De ayurvedische praktijk van verafschuwen , of warm-olie massage, is een kalmerende behandeling voor overdreven vata . Als een zelfzorgbehandeling wordt het traditioneel 's ochtends gedaan voordat het baadt, en is het vooral nuttig als een dagelijks ritueel in de wintermaanden, zegt Graciella Zogbi, een Vedische gezondheidsopleider bij de Raj Maharishi Ayurveda Health Spa in Iowa. Vata van nature is droog en koud. Met Abhyanga dringt de warme olie de huid door. De smeerkwaliteit is het tegenovergestelde van Vata, en het balanceert op dat niveau.
Abhyanga wordt ook gebruikt om te helpen regisseren of (gifstoffen) van de weefsels tot de eliminatieorganen. Regelmatig gedaan, zegt Zogbi, het kan de bloedsomloop en de spijsvertering verbeteren, het zenuwstelsel ontspannen, de huid voeden, gevoelens van geaardheid en focus creëren en toenemen ojas of uitstraling, die het gevolg is van een goede digestie en sterk immuunfunctioneren.
Plan om ten minste 10 minuten te besteden aan het masseren van het hele lichaam na het coaten in olie, en dan minstens 10 minuten rusten voordat u de olie afzuigt. (Als je geen tijd hebt om te rusten en de olie te laten zinken, probeer dan het lichaam in olie te smeren voordat je de massage begint om het meer tijd op je huid te geven.)
mannelijke kapselstijlen voor krullend haar
Wat je nodig hebt:
- 1 tot 3 kopjes biologische sesamolie om het lichaam royaal te smeren. (Als u een sterke pitta in uw grondwet hebt, wilt u misschien organische olijfolie vervangen.)
- Een metalen pan om de olie te verwarmen
- Handdoeken
Hoe het te doen:
1. Verhit de olie op het fornuis totdat deze warm is maar nog steeds comfortabel aanvoelt.
moderne mannenkapsels
2. Masseer je lichaam met de warme olie, beweegt van het hoofd naar de voeten. Begin met de buitenste vouwen van de oren, masseer het hoofd (als je geen olie in je haar wilt krijgen, doe een droge hoofdmassage) en werk naar beneden. Gebruik cirkelvormige bewegingen op de gewrichten en gebruik een zachte cirkelvormige beweging met de klok mee over het hart en de buik. Dit, zegt Zogbi, is een manier om grillige vata te overhalen in de richting die het zou moeten bewegen. Massage op de romp naar binnen na de richting van de ribben. Masseer recht op en neer op de armen en benen. Masseer de voeten ten slotte grondig.
3. Zit comfortabel op de rand van het bad of lig op een handdoek op de vloer en ontspan minstens 10 minuten, waardoor de olie de huid kan binnendringen. Je kunt ook in een warm bad zitten.
4. Als je klaar bent, was je de olie eraf met een zachte reinigingsmiddel.
Extra: Bekijk hier een videodemonstratie van Abhyanga.
Meer: Lees voor meer informatie over overbelaste vata.
'luxemerken voor heren'
