Veroorzaken variëren, maar migraine - wiens symptomen hoofdpijn, misselijkheid, duizeligheid, lethargie, zwakte en ademhalingsmoeilijkheden zijn - het gevolg van spanning. Yoga leert ons om een innerlijke balans te ontwikkelen en te behouden. De Bhagavad Gita beveelt aan dat we plezier en pijn, winst en verlies, succes en falen gelijk hebben. Deze filosofie in actie brengen is het beste recept voor het verminderen van mentale spanning.
'jongens 80''s haar'
Net zoals de geest het lichaam beïnvloedt, dus het lichaam beïnvloedt de geest. Yoga asanas, of houdingen, kunnen helpen bij het verlichten van migraine -hoofdpijn. De meeste patiënten kunnen niet veel anders doen dan zich terugtrekken in bed zodra een ernstige migraine toeslaat, maar een volledige aanval wordt vaak voorafgegaan door een prodrome, een waarschuwingssymptoom, zoals duizeligheid, slaperigheid, spierstijfheid of stemmingswisselingen.
Het ontwikkelen van een gevoeligheid voor dergelijke signalen, en het gebruik ervan als een oproep tot actie, kan u helpen de migraine te stoppen voordat deze begint, of op zijn minst de ernst verminderen. Wanneer u een waarschuwing krijgt, maakt u het een prioriteit om te stoppen met wat u doet.
Het uitvoeren van bepaalde asana's voordat de migraine plaatsvindt, of net zoals deze zichzelf bekend maakt, is het meest effectief. Er is geen voorgeschreven set Asanas die gegarandeerd hoofdpijn te veroveren, en elk individu is anders.
De volgende poses zijn echter het meest voordelig. Voorwaartse bochten zoals Janu Sirsasana en Paschimottanasana (zittend vooroverbogen) kunnen de release van hormonen uit de hypofyse- en bijnieren vertragen en rustige opgewonden zenuwen. Ondersteunde Ardha Halasana (half ploeg pose) verwijdert de spanning van de frontale hersenen. Jalandhara Bandha, de kinvergrendeling, reguleert de circulatie van energie en bloed naar de hersenen. Ondersteunde Setu Bandha Sarvangasana (Bridge Pose) breidt de borstspieren uit, wat de zuurstofinname verhoogt en de energie gelijkmatig verdeelt. Viparita Karani (Pen-up-the-wall pose) helpt de geest en het zenuwstelsel te ontspannen en verhoogt ook de zuurstofinname. Deze poses kunnen allemaal effectief zijn; U moet bepalen welk werk het beste voor u is. Laat intuïtie en experimenten uw gidsen zijn.
Dean Lerner is codirector van het Centre for Well Being in Lemont, Pennsylvania. Een oude student van B.K.S. Iyengar, hij diende een termijn van vier jaar als president van de Iyengar National Association van de Verenigde Staten.
Kleding in jaren 80-stijl
