EEN MEDITATIE VOOR HET VINDEN VAN INTEGRITEIT EN HET ONDER OGEN ZIEN VAN ANGST - STYLESWAY VIP

Als je ooit per lucht hebt gereisd, heb je dit waarschijnlijk ervaren: het vliegtuig is volledig aan boord gegaan. De jetway heeft zich teruggetrokken. Dan knettert de stem van de kapitein door de hut. Sorry, mensen, we hebben een kleine storing. We kijken naar een beetje wachten.

Je hart zinkt. Hoe lang zul je gevangen zitten in deze ongemakkelijke stoel, tussen een man die ruikt naar Keulen en een kinderziektebaby? Maar net als iedereen zucht je en geniet je. Deze enorme machine staat op het punt je vijf mijl boven het aardoppervlak te tillen. Niemand, zelfs de baby niet, wil dat het opstijgt tenzij het in perfecte structurele integriteit is.

Leven met volledige integriteit

Na dertig jaar als coach en zelfhulpschrijver ben ik geobsedeerd door integriteit. Ik bedoel dit niet in een moraliserende zin. Het woord integriteit komt van het Latijn geheel getal , wat gewoon intact betekent. Integriteit hebben betekent één ding zijn, heel en onverdeeld. Een vliegtuig in structurele integriteit kan vliegen. Zonder integriteit kan het crashen. Er is hier geen oordeel. Gewoon natuurkunde.

Hetzelfde geldt voor ons leven. Wanneer elk deel van ons harmonieus werkt met elke andere, voelen we ons als bloedhonden op een geur, gefascineerd en geabsorbeerd door alles in ons leven: werk, relaties, alle objecten en gebeurtenissen die onze ervaring aangaan. Je gelooft misschien niet dat de vreugde die voortkomt uit volledige integriteit mogelijk is.

Het is.

Veel mensen gaan hun hele leven zonder dit ooit te leren. Sommigen zijn massaal verkeerd uitgelijnd, hun leven een eindeloze reeks mislukkingen, verliezen, gemalen dromen. Je eigen leven is waarschijnlijk ergens tussen rampzalig en zalig. Je hebt een vaag gevoel van doel, dat je op een dag hoopt te volgen. Hoewel je werk niet perfect is, is het goed genoeg. En je relaties zijn prima. Grotendeels. Ja, er zijn momenten waarop iets - een taak, een collega, de stress van ouderschap - je eigen dood wilt vervalsen en naar een hotel op de Kaaimaneilanden wilt verhuizen.

Maar eerlijk gezegd, het is prima .

Wanneer klanten me dit vertellen, denken ze dat ze gewoon de trieste waarheid accepteren dat het leven moeilijk is. Maar ik hoor de geroot van zwerfbouten en losse delen, het geluid van een mens die nog nooit volledige integriteit van lichaam, geest, hart en ziel heeft ervaren.

Nogmaals, dit is geen moreel oordeel. Als je je niet geweldig voelt, betekent dit niet dat je slecht of defect bent; Ik weet zeker dat je heel hard probeert om goed te zijn. En op het diepste niveau weet je altijd wat het beste voor je is en hoe je je beste leven kunt creëren. Die kennis wordt in uw aard gecodeerd.

halffade kapsel man

Maar je aard is voor altijd in botsing met een kracht die het uit elkaar kan scheuren: cultuur.

Horloge: Een meditatie voor zelfverzachtende gevoelens van angst

Hoe cultuur ons leidt van onze ware aard

Met cultuur bedoel ik elke reeks sociale normen die vormt op de manier waarop mensen omgaan. Elke groep, van gezinnen tot naaitcirkels tot legers, heeft culturele verwachtingen die hen helpen samen te werken. Sommige zijn expliciet, zoals verkeerswetten. Anderen zijn impliciet, zoals de veronderstelling dat je als je in een mooi restaurant eet, zilverwerk in plaats van je gezicht rechtstreeks in je eten te storten als een truffelvarken.

Van de kindertijd streven de meesten van ons ernaar om goedkeuring te winnen en erbij te horen in onze specifieke cultuur. We handelen bubbels, stil of moeilijk om onze families te plezieren. We vinden het leuk wat onze vrienden zeggen dat ze maar willen. We gooien onszelf in schoolwerk, babysitten, familieveters - wat we ook geloven dat onze plaats in onze menselijke groep zal verzekeren.

In deze haast om te conformeren, negeren of negeren we onze echte gevoelens vaak - zelfs intense, zoals verlangen of angst. Op dat moment zijn we verdeeld tegen onszelf. We zijn niet in integriteit (één ding) maar in dubbelhartigheid (twee dingen). Of we kunnen proberen vele rollen te vervullen, leven in veelheid (veel dingen). We verlaten onze ware aard en worden pionnen van onze cultuur.

Er is maar één vangst: de natuur geeft nooit op zonder gevecht.

Wanneer we integriteit verliezen, beginnen we een voorspelbare reeks symptomen te ervaren: een gevoel van doelloosheid, slechte bui, gezondheidsproblemen, verslavingen, repetitieve mislukkingen in relaties of carrière. Net als de waarschuwingslichten die piloten vertellen dat een vliegtuig niet goed werkt, zijn dit signalen van onze ware aard, die ons vertellen dat we tegen onszelf zijn verdeeld.

Meer: Lijn uw werk op met uw ware doel

De manier van integriteit

De oplossing voor al deze problemen is iets dat ik de manier van integriteit noem. Het woord manier kan een proces of een pad betekenen. Als u niet weet wat u moet doen, geeft de manier van integriteit instructies, zoals een recept. Als je niet weet waar je naartoe moet, zal de manier van integriteit je de volgende stap laten zien, zoals een kaart. Als je de aanwijzingen volgt, zul je blij worden. Niet omdat dit pad deugdzaam is, maar omdat het je in lijn brengt met de realiteit, met waarheid. Je leven zal werken om dezelfde reden dat een goed gebouwd vliegtuig zal vliegen. Geen beloning. Gewoon natuurkunde.

Wanneer je begint te leven met integriteit, merk je misschien iets op: integriteit trekt de aandacht en meer aandacht kan eng zijn. Geconfronteerd met angst, genereren onze geest catastrofale fantasieën. We visualiseren allerlei vreselijke resultaten. We maken me zorgen over wat mensen zullen denken als onze ergste angsten worden gerealiseerd. We kunnen ons wanhopig voelen om elke mogelijke uitkomst te beheersen, zich voor te bereiden op elke onvoorziene gebeurtenis, elke ramp te voorkomen. Maar onder deze poging om het universum te beheersen, voelen we een vreselijke diepere waarheid: het universum is niet van ons om te controleren.

Zie ook: 10 vragen om uw integriteit te testen

Een krachtige manier om onze angsten te overwinnen, is door onze geest weg te trekken van situaties die alleen bestaan in onze hoop en angsten, en onze aandacht - allemaal ervan - op het huidige moment te klinken. Dan doen we zoiets eenvoudigs dat het bijna onzinnig klinkt: we vertrouwen erop dat op dit moment alles in orde is, net zoals het is. We hoeven niet te vertrouwen dat het goed met ons komt over tien minuten of tien seconden, alleen in dit scheermes-dunne onmiddellijk met de naam nu.

Als we dit herhaaldelijk doen, ontdekken we iets opmerkelijks: door weerstand te laten vallen tegen wat er nu gebeurt, zijn we altijd in staat om het hoofd te bieden. Zelfs wanneer we niet omgaan, waardoor we niet kunnen worden toegewezen, brengt ons dit moment door, steeds weer opnieuw. Aanwezigheid is dat de integriteit van het heiligdom ons biedt als weigering tot zijn gevreesde einde komt. Je kunt het proberen als je deze paragraaf leest. Merk dat nu gewoon op, het gaat in principe in orde. U kunt erop vertrouwen dat de zwaartekracht u op zijn plaats houdt. Je kunt vertrouwen op de lucht die je ademt. Je kunt alles in het hele universum vertrouwen om te zijn zoals het is. Je gaat er nu al mee om, en op dit moment is het enige waar je ooit mee moet omgaan. Deze meditatie kan u helpen aanwezig te zijn.

De overgave-allow-meditatie

Wees hulpeloos, zegt de dichter Rumi, met stomheid geslagen, niet in staat om ja of nee te zeggen. Dan zal een brancard neerkomen van genade om ons te verzamelen. Welke poort van de hel je ook kunt waarmee je wordt geconfronteerd, je kunt dit moment aan. Kijk, je hebt het net afgehandeld. Daar heb je het opnieuw gedaan. En nogmaals. Je verplettert dit! Probeer deze meditatie om echt in de brancard te laten vallen van Grace.

Bel bij een onderwerp, persoon, ervaringen uit het verleden of wereldgebeurtenissen die je ongemakkelijk maken en waar je liever niet aan denkt. Laat het in je gedachten blijven. Voor nu.
Maar je voelt je - edgy, prikkelbaar, depressief - laat je je zo gewoon voelen. Voor nu.
Ga in een comfortabele stoel zitten of ga liggen. Zorg ervoor dat je warm bent. Zet indien nodig een fuzzy deken om je heen. Word voorlopig gezellig.
Als je daar zit of ligt, merk je op hoe je adem in en uit gaat. Het eerste wat je deed toen je deze wereld binnenkwam, was ademen. Het laatste wat je ooit zult doen is uitademen. Kijk hoe je adem op betrouwbare wijze in leven houdt, zonder enige moeite van jouw kant. Voor nu.
Bij een inademing, denk aan de woorden, ik sta alles in het universum toe zoals het op dit moment is. Je kunt het tenslotte niet anders maken op dit moment , dus stop gewoon met proberen. Voor nu.
Terwijl je uitademt, denk dat ik alle weerstand tegen het universum overgeeft zoals het op dit moment is. Voor nu.
Blijf denken dat ik elke inademing toesta en ik geef me over aan elke uitademing. U hoeft zich niet over te geven en elk moment toe te staan, behalve deze huidige. Maar laat het allemaal zijn. Accepteer elke uitademing als een dood voor dit vluchtig moment, elke inademing van een wedergeboorte voor deze nieuwe. Ontspan voorlopig in het ritme van loslaten en openen.
Overweeg het ongemakkelijke waar je aan het begin van deze meditatie aan dacht. Sta alles aan die situatie toe zoals het is, voor nu. Geef voorlopig alle weerstand tegen het wezen aan als het is.

Als je dit een tijdje volhoudt, het toestaan en overgeven aan alles in jou en alles om je heen op dit exacte tijd en plaats, zul je uiteindelijk merken dat een deel van jou prima is. Het is niet eens bang voor dat enge ding dat je hebt vermeden door in ontkenning te blijven. Dit ongewenste deel van jou, dat nooit de realiteit heeft ontkend en nooit tegen zichzelf is verdeeld, is pure integriteit. Het is je innerlijke leraar, die een geruststellende hand op de jouwe legt en je vertelt dat alles in orde is.

Zie ook: Adem kalmeren, adem angst uit

wat betekent tattoo-ideeën voor jongens

Dr. Martha Beck is een New York Times Bestsellerauteur, levenscoach en spreker. Ze behaalde drie Harvard -diploma's in de sociale wetenschappen en Oprah Winfrey heeft haar een van de slimste vrouwen genoemd die ik ken. Martha is een gepassioneerde en boeiende leraar, bekend om haar unieke combinatie van wetenschap, humor en spiritualiteit. Ga voor meer informatie naar marthabeck.com of maak contact met haar op Facebook of Instagram .

Vond dit artikel leuk? Word lid van Active Pass En krijg onbeperkte toegang tot exclusieve artikelen, sequenties, meditaties en live -ervaringen - evenals duizenden gezonde recepten en maaltijdplannen van Schoon eten En Vegetarische tijd , plus niet kan de inhoud van meer dan 35 andere merk niet missen Dames rennen , Backpacker , En Betere voeding .