Je wordt wakker van een nacht drinken - en je voelt je niet geweldig. Of het nu je kloppende kop is, je ongebreidelde verlangen naar water (water! Water!), Of de noodzaak om terug naar bed te gaan onmiddellijk, Kangers eisen een tol op je lichaam. Maar er is nog iets anders dat kan opduiken als je terug kruipt onder de dekens - angstige gedachten. Plots voel je je steeds meer gestrest en heroverwegen, nou ja, alles. Je bent misschien zorgen over de vorige nacht - wat werd gezegd, met wie je sprak, waar je was - of bezorgd over niets in het bijzonder. Klinkt bekend? Dit is hangxiety.
Hangxiety (een meshing van kater en angst) vat samen wat je kunt ervaren na een nacht drinken. Je bent niet alleen kater, je bent ook angstig. En nee, je hoeft geen angststoornis te hebben of een angstige persoon te zijn om Hangxiety te ervaren. Chelsea Connors , een levenscoach en voormalig therapeut, zegt dat wanneer je alcohol consumeert, alcohol de hersenen onderdrukt, waardoor minder neuronen afvalt. Deze biologische verandering spoort de ontspannen toestand die je misschien voelt als je drinkt. Het maakt je ook minder bewust, die bijdraagt aan de neiging om dingen te doen of te zeggen die je misschien niet zegt of doet in een nuchtere staat.
Dus terwijl je tijdens het drinken je als een vrije vogel kunt voelen, dingen zeggen zonder remming, de volgende ochtend kan deze veronderstelde vrijheid angstige gevoelens veroorzaken. Naast jezelf af te vragen, hoe lang duurt een kater?, Kun je ook nerveus heroverwegen alle dingen die je deed en de vorige nacht zei.
heren tatoeages
Hoe je hangxiety kunt voorkomen
Geen fan van de combinatie van angst en een kater? Er zijn enkele stappen die u kunt nemen voor een avondje uit om Hangxiety de volgende dag te voorkomen. De enige echte manier om het potentieel van Hangxiety volledig te vermijden, is echter af te zien van het drinken. En dat kan gemakkelijker zijn dan u denkt. Met zoveel niet-alcoholische wijnen en bieren die nu beschikbaar zijn, kunt u nog steeds genieten van de smaak van een pils of een chardonnay met geen van de gevolgen van alcoholgebruik. Als u er echter voor kiest om te drinken, biedt Connors enkele aanbevelingen om de mogelijkheid van Hangxiety de volgende dag te verminderen.
Zie ook: De beste niet-alcoholische dranken
Herenmodetrends uit de jaren 60
Ga de nacht in met een plan
Connors beveelt aan om een plan te maken voor hoeveel je gaat drinken - en wanneer je gaat stoppen met drinken - voordat je uitgaat. Je kunt een aantal drankjes in gedachten houden of een vriend je verantwoordelijk houden. Hoe meer je drinkt, hoe meer onze vangrails er een beetje af vallen, zegt Connors. Dus ondersteuning rond [jij] zal echt nuttig zijn.
Evalueer uw sociale cirkel
Besteed wat tijd aan het nadenken over de mensen met wie je je tijd doorbrengt, zegt Connors. Brengt uw cirkel u onder druk om te drinken? Zijn ze respectvol voor uw beslissing om limieten te stellen? Als uw vrienden uw beslissing om minder te drinken niet ondersteunen, wilt u misschien opnieuw evalueren hoe u tijd met die mensen doorbrengt.
herenjeans in stijl
Beheer uw verwachtingen voor de volgende dag
While a hangover only typically lasts a day or so, you want to be prepared for what that day may look like if you do experience hangxiety. Connors says if you’re someone who frequently experiences anxiety, you may want to set aside some time and space for yourself the following day to recenter yourself. This may be a yoga class, a meditation session, or a phone call with a friend. This is your time to take care of yourself—your body needs it.
Zie ook: Heb je zelfzorg nodig? Begin met deze 4 meditaties
