Schrijver Crystal Fenton deelt haar verhaal over het gebruik van geduld en oefening om het einde van een relatie om te zetten in een kans om te evolueren.
Ik had het gevoel dat mijn hart uit mijn lichaam was gescheurd. Ik hield zo diep van hem. Ik had gedacht dat we op het huwelijksspoor zaten; We hadden betrokkenheid besproken, samen in drie steden gewoond en twee honden gered. Ik was verblind toen hij onverwacht dingen beëindigde en me voor het eerst als volwassene alleen verliet. Yogi's moeten goed thuis zijn in onthechting, maar ik had geen idee hoe ik ons gedeelde leven achter zich kon laten.
Surprisingly (to me), my yoga mat became my post-relationship refuge. A casual practitioner since high school, when I worked at a studio in my suburban hometown, yoga had dropped in priority during college and early adulthood, replaced by happy hours with my boyfriend and wine-fueled watch parties of The Bachelor with friends. With no boyfriend or warm dogs (he got custody) to cuddle in the morning post-breakup, it was amazing how much easier it was to leave the bed in the early AM and make a class or sneak in a practice. And since I no longer had to rush home to walk four-legged family members, I had freedom after work too.
Hoewel het tijd kostte om mezelf opnieuw te leren kennen met de praktijk, werd het uiteindelijk een absolute noodzaak in mijn nieuwe dagelijkse routine. Mijn yogamat werd de enige plek waar ik voelde dat ik me kon concentreren en eigenlijk aanwezig was in het nu. Overal elders in de stad werd ik herinnerd aan mijn ex. Op de mat waren er geen gedeelde ervaringen, geen geschiedenis, niets om hem aan te doen.
Bij elke oefening voelde ik me lichter en beter, en dus ging ik verder.
Mijn geliefde jade-yogamat weerspiegelde het ontrafelen van mijn leven, groeide langzaam grote, gapende gaten op de plekken die mijn handen en voeten typisch werden geplaatst. Ik behandelde mijn mat als een heilige ruimte, een die alles absorbeerde wat ik vrijliet, of het nu zweet, tranen of een combinatie van beide was.
Zie ook Begeleide meditatie voor hartzeer, pijn en verdriet
Het is niet het einde, het is slechts het begin van een nieuw hoofdstuk. Dat gezegde speelde zich af in mijn leven toen de Boeddhistische studio, waar ik gesloten oefende. Weinig wist ik toen ik Groupons kocht naar een paar nieuwe studio's dat mijn yogapraktijk was voor een volledige transformatie. Drie jaar later werden deze nieuwe leraren, Marco Rojas en Gwen Lawrence, mijn mentoren toen ik mijn onderwijscertificering behaalde.
In de tussentijd ontdekte ik onder hun leiding dat ik fysiek emoties opsloeg in mijn heupen en hart. Van nature was ik gezegend met open heupen en een liefde voor backbends, maar elke keer dat ik in een intense vouw of voorwaartse vouw werd verdiept, ervoer ik sensaties die bewezen dat lijden inderdaad in mijn heupflexoren werd gehouden. Tegelijkertijd beschermde ik mijn hart, in plaats van het open te houden, specifiek in de overgang van Chaturanga naar Urdhva Mukha Svanasana.
Mijn praktijk evolueerde om Awakening Asanas op te nemen om deze gebieden te openen en vrij te geven. Zelfs thuis, elke keer dat ik naar voren rolde, naar beneden en in de opwaartse honden arriveerde, kon ik Marco's stem in mijn hoofd horen, me eraan herinneren om het hart open te houden of het hart te openen, niemand zal het breken. Gwen Lawrence heeft me geleerd dat een lange, passieve hold de heupflexoren, vaak overwerkt, kan vrijgeven en loslaten, terwijl de zwaartekracht het werk doet. In mijn praktijk begon ik een blok onder mijn onderrug te glijden om het bekken te ondersteunen, het ene been uit te breiden en de andere in mijn borst te trekken. Ik zou hier 3-5 minuten blijven en de heupen, het hart en de geest laten ontspannen.
Zie ook 3 stappen om toevlucht te vinden van stress
Elke inademing bracht nieuwe ruimte en kracht in mijn lichaam, terwijl elke uitademing me in staat stelde los te laten. Elke houding, voortdurend veranderd, weerspiegelde hoe mijn leven evolueerde. Het observeren van de fysieke sensaties zonder hen te beoordelen, leerde me na te denken, in plaats van te reageren. Als reactie op een ander Marco-ism, kun je het beter of slechter maken, ik heb voortdurend gewerkt om elke asana te verfijnen met een aanpassing of uitlijning die gemak en evenwicht zou creëren. En zelfs van de mat, terwijl ik liep of wachtend op de metro, zou ik de schouderbladen naar achteren en neer rollen, het sleutelbeen verbreden, de borst - en het hart - openhouden, openen, expansief en ontvankelijk voor het universum.
Toen dingen moeilijk voelden, in yoga of in het leven, herinnerde ik mezelf aan het beroemde citaat van Jois: oefening en alles komt eraan. In plaats van me terug te trekken, het verleden te betrekken, ondernam ik actie, controleerde ik wat ik fysiek en zelfs emotioneel kon door de praktijk. Ik begon me meer als mezelf te voelen en minder als het slachtoffer van een gebroken hart. Yoga bracht verlichting, kracht en mentale helderheid; Het stelde me in staat om de toxiciteit, negativiteit en lijden te vergieten die in mijn lichaam was begraven. Deze reis verdiep mijn praktijk en nog belangrijker veranderde mijn bewustzijn, waardoor ik meer medelevend, open, ontvankelijk en kalm kon worden. Tegenwoordig oefen ik yoga met enorme dankbaarheid voor de genezing, kansen en vrijheid die het me heeft gegeven.
Zie ook Healing Heartbreak: een yogapraktijk om door verdriet te komen
Over onze schrijver
Crystal Fenton is een NYC-gebaseerde schrijver en yoga-instructeur. Yoga heeft Crystal geholpen om bewust te leren leven, zowel op als buiten de mat. Ze is gepassioneerd over het delen van de praktijk en haar liefde ervoor met anderen.
Foto locatie: Aruba Marriott/Island Sup
