Volgens de American Academy of Allergy, Astma en Immunology worden jaarlijks ten minste 35,9 miljoen Amerikanen geslagen door seizoensgebonden allergische rhinitis. En het aantal patiënten is de afgelopen 20 jaar verdubbeld, vanwege factoren zoals milieuvervuiling, slecht dieet en verhoogde stress, die onze immuun-, nerveuze en ademhalingssystemen overgevoelig maken.
Allergieën zijn niet alleen vervelend; Ze kunnen de slaap, concentratie en productiviteit beïnvloeden en u in een slecht humeur brengen. Bovendien blijkt uit groeiend bewijs dat allergieën en astma twee kanten van dezelfde munt kunnen zijn, omdat astmapatiënten vaker ook allergiepatiënten zijn en mensen met allergieën een grotere kans hebben om astma te ontwikkelen.
Hoewel mensen vaak aan de lente beschouwen als het begin van het allergieseizoen, zijn er eigenlijk drie afzonderlijke tijden van het jaar waarin seizoensallergieën de neiging hebben om op te treden: lente (boompollen), zomer (graspollen) en vroege herfst (ragweed pollen). Allergieopnames (immunotherapie), nasale steroïde sprays en vrij verkrijgbare antihistaminica kunnen voor velen werken, maar een meer holistische benadering kan ook helpen. Als levensstijlmaat kan uw yogapraktijk helpen bij het verminderen van allergiesymptomen door de reactie van uw immuunsysteem op de waargenomen dader te temperen - in de war.
Allergieën worden verergerd door een stressreactie, die fysiologische reacties veroorzaakt, inclusief de afgifte van stresshormonen en histamine, en triggers ontsteking, zegt Jeff Migdow, M.D., directeur van Prana Yoga Teacher Training via het Open Center in New York en een holistische arts bij het Kripalu Center voor Yoga
'mannenkapsels in de jaren twintig'
Migdow suggereert dat je je immuunsysteem de stress een prioriteit maakt door je yogapraktijk aan te passen om minder krachtig en veel kalmerend te zijn. Vermijd bijvoorbeeld bikram yoga of ashtanga yoga waar er al warmt is. Oefen in plaats daarvan asana's op een soepele en ontspannende manier met veel langzame ademhaling.
Gary Kraftsow, de oprichter van het American Viniyoga Institute en de auteur van Yoga for Wellness, voegt eraan toe: wanneer allergieën oplaaien, vermijd, vermijd alles dat belediging kan toevoegen aan letsel en energie bijhoudt, omdat allergieën ook worden geassocieerd met lage energie. Bovendien adviseert hij om krachtige ademhaling of enige pranayama door de neusgaten te gebruiken, omdat congestie dit moeilijk en ongemakkelijk kan maken. Leg in uw ademhaling een grotere nadruk op uitademing; Een korte inhalatie gevolgd door een langer heeft een kalmerend effect, zegt hij.
Harriet (Bhumi) Russell, een holistische gezondheidsopleider, yoga -leraar en directeur van Bhumi's yoga en wellnesscentrum in Cleveland, Ohio, zegt dat inversies kunnen helpen het bovenste luchtwegen en af te voeren van de neusafscheidingen uit de neus uit de neus. Sarvangasana doen (schouder) en Halasana (ploeg pose) kunnen nasale passages openen, waardoor de juiste drainage van sinussen wordt gewaarborgd, zegt ze. Maar houd je hoofd niet te lang naar beneden in poses zoals Adho Mukha Svanasana (naar beneden gerichte hond) en Sirsasana (headstand), die extra druk kunnen uitoefenen op nasale passages.
Russell beveelt ook aan om meer staande poses te doen - voorwaartse en achterwaartse bochten en wendingen - in uw praktijk, die allemaal de neiging hebben verschillende delen van de wervelkolom en de thoracale kooi te masseren en de longen te conditioneren. Sterke longmeridianen helpen het functioneren van het immuunsysteem te versterken, legt ze uit.
