Onze telefoons kunnen overweldigend zijn. Onderzoek heeft aangetoond dat de constante buzz van meldingen daadwerkelijk onze strijd of vluchtreactie kan activeren, waardoor deze apparaten aanvoelen als een vijand in plaats van een hulpmiddel voor verbinding. Verander het verhaal met een van deze gezondheids- en welzijnsgebaseerde apps voor geestelijke gezondheidszorg. Ze moedigen meditatie aan, bieden ondersteuning om u te helpen uw dagelijkse taken te bereiken, uw focus en meer te verbeteren.
y2k mode mannen
Het beste voor gamers: superbetter
Ontwikkel tegenspoed en bouw veerkracht op met deze app, die echte uitdagingen gamifieert om persoonlijke groei te bevorderen. Game -uitdagingen kunnen worden afgestemd op wat u te veel te plagen, of het nu depressie, angst, chronische pijn is. De app vraagt u om tacklible missies te voltooien waarvan bewezen is dat ze het welzijn stimuleren (denk aan het maken van een wandeling of het aaien van een puppy) wanneer u zich overweldigd voelt. Waarom dit een beste aanduiding verdient: een gerandomiseerde gecontroleerde studie bleek dat gedurende 30 dagen gedurende 30 dagen superbetter gedurende 30 dagen verbeterde stemming, zelfrespect en zelfacceptatie, terwijl het afnemen van stress en depressie.
Vrij, superbetter.com .
Het beste voor muziekliefhebbers: brain.fm
Kalmeer uw zenuwstelsel met door de computer gegenereerde muziek die is geoptimaliseerd vanwege het effect op de hersenen. De kalmerende geluiden van de app -Een combinatie van bimodale tonen en ritmes die je mentale toestand daadwerkelijk kunnen veranderen - kan hulp bij focus, meditatie en slaap.
$ 7 per maand, Hersenen.fm .
Chris Hemsworth-haar
Zie ook : Dit spelen tijdens yoga kan je helpen nog meer ontspannen te zijn
Het beste voor mensen die op zoek zijn naar een levenscoach: fantastisch
Als een levenscoach in je zak, werkten het brein achter Fabulous samen met gedragswetenschappers bij Duke University Om gewoontes te volgen en routines in 30 dagen te bouwen met dezelfde methode als atleten en succesvolle ondernemers. De stappen zijn eenvoudig en incrementeel, dus u bouwt natuurlijk een sterke basis om uw doelen te bereiken - die kan variëren van het voelen van 's ochtends meer energiek tot in slaap vallen' s nachts gemakkelijker in slaap.
Vrij, Thefabulous.co .
Het beste voor slapeloosheid: Breathwrk
Eindelijk! Een eenvoudige en vrije manier om stress en angst te bestrijden, energie te vinden en Sleep Smaker - allemaal in de palm van je handen. Oproepen op studies van Harvard Health , de US Department of Veterans Affairs , En Frontiers in menselijke neurowetenschappen , Breathwrk zit geladen met begeleide ademhalingsoefeningen van 1 tot 6 minuten om kwalen te helpen beheren van ADHD tot slapeloosheid.
Vrij, Breathwrk.com .
Het beste voor degenen die het kleine spul zweten: aloë Bud
Aloë Bud wordt aangeprezen als een alles-in-één zelfzorg metgezel en transformeert vervelende push-notificaties in tedere herinneringen die zijn ontworpen om mentale welzijn te verbeteren. Geplande duwtjes variëren van drinkwater tot het vieren van kleine overwinningen en reflectie- en journaalprompts. En elk is versierd met pixelateerde pastelpictogrammen die zijn ontworpen om je te laten glimlachen.
Vrij, aloebud.com .
Brad Pitt clubgevecht
Het beste voor mensen met verschuivende stemmingen: Moodrise
Handel doomscrolling voor een dosis digitale voeding - inhoud gecreëerd om emotionele veerkracht te stimuleren, pijn te verlichten en de stemming te verbeteren. Deze app voor geestelijke gezondheid is gerangschikt rond 8 populaire stemmingsstaten (zoals geluk, kalmte, verbinding en bevrediging) en de neurotransmitters die ertoe leiden (in dit geval serotonine, GABA, oxytocine en dopamine). Kies de Moodstate die u wilt verbeteren en u krijgt specifiek samengestelde inhoud wetenschappelijk ontworpen Lever de gewenste chemische reactie in de hersenen.
Vrij, Moodrise.co .
