De lente is eindelijk hier, en net zoals we de tuin opruimen om zich voor te bereiden op de voorjaarsoogst, is het belangrijk om het lichaam voor te bereiden op het nieuwe jaar van de natuur, zegt Larissa Hall Carlson, co-leider van de online cursus van Stylesway VIP, Ayurveda 101 . De ayurvedische focus voor de lente ligt op het opruimen van de rommel en de congestie die is ingediend uit de winter, en het beginnen van het lenteseizoen dat fris en levendig aanvoelt, legt ze uit. Hier zijn de 3 favoriete zelfzorgpraktijken van Carlson om het lichaam voor de lente te reinigen en te verjongen.
3 zelfzorgpraktijken voor de lente
1. Schraap je tong.
Als je 's ochtends wakker wordt, kijk dan eens naar je tong in de spiegel. Als het bedekt is met een dikke witte coating van giftig of (onverteerd voedselslib), dan heb je zeker een tongschraper nodig, zegt Carlson. Wat op je tong wordt weergegeven, is het vertegenwoordigen van de of In de darm legt ze uit. Het schrapen van de tong elimineert onmiddellijk gifstoffen uit de tong en stimuleert de zuivering van het hele spijsverteringskanaal. Bovendien ondersteunt het reinigen van de tong een nieuwe adem en helpt ze het gevoel van smaak te verbeteren, voegt ze eraan toe.
heren tatoeage
How-to:
Verkrijg een metalen tongschraper, koper of roestvrij staal. Het eerste ding in de ochtend na het poetsen van je tanden, schraap de tong van de achterkant naar de punt 3 tot 5 keer, spoelt de tongschraper tussen elke veeg. Gebruik stevige maar zachte druk (word niet te ruw). Optioneel: volg met 30 seconden zoutwatergorgelen om gifstoffen uit de keel te reinigen.
2. Gebruik een neti -pot met zout water.
We kunnen veel congestie opbouwen tijdens de regenachtige, koude dagen van het vroege voorjaar (Kapha -seizoen), en het gebruik van een neti -pot met zoutwater kan helpen, zegt Carlson. Het gebruik van een neti -pot met zoutwater is een zeer populaire praktijk voor het verwijderen van sinuscongestie, samen met de bacteriën en ziektekiemen die ingebed raken in de congestie, zegt ze. Het is uitstekend voor het voorkomen van sinusinfecties, verkoudheid en zelfs seizoensgebonden allergieën.
How-to:
Koop een keramische of metalen neti-pot en wat hoogwaardig neti-pot zout. Wanneer uw neti -pot nieuw is, steriliseer deze door het in water te koken. Vul de neti -pot met warm water, niet heet (omdat de Neti -pot water in de gevoelige sinussen leidt, is het belangrijk om gefilterd of gezuiverd water te gebruiken om een gezonde en veilige praktijk te garanderen). Roer ongeveer 1/4 theelepel Neti -zout erdoor totdat het oplost (misschien wil je meer of minder zout). Leg over de gootsteen, steek de Neti -pot in één neusgat. Koop je hoofd iets naar voren en licht naar de zijkant, haal je arm voldoende op om de zwaartekracht het water uit de Neti -pot door het neusgat te laten gieten, en het vloeit naar beneden en naar beneden en uit de andere kant. Gebruik de helft van de Neti -pot voor één kant, pauzeer en blaas voorzichtig de neus op, reinig het water en congestie. Doe de tweede kant. Spoel de neti -pot grondig voor het volgende gebruik. Herhaal deze oefening 3-5 keer per week gedurende het voorjaar. Geniet van diepere, duidelijkere ademhalingen! OPMERKING: Vermijd het gebruik van een Neti -pot voor actieve sinusinfecties, neusbloedingen of als u een afwijkend septum hebt.
tatoeages in de nek mannen
3. Oefen Garshana.
Garshana is een droge, zijdehandschoenafloofmassage die dode huidcellen afloopt en de huid revitaliseert. Deze stimulerende en stimulerende massage helpt om de bloedsomloop te vergroten en de lymfeklieren te ontbinden, waarbij overtollige Kapha wordt verwijderd.
How-to:
Koop Garshana (droge rauwe zijde) handschoenen. Doe de handschoenen aan en geef jezelf stevige beroertes op en neer de lange botten van het lichaam en de cirkels van de gewrichten, die elk lichaam 3-5 keer over elk lichaam passeren. Herhaal 3-5 keer per week gedurende het voorjaar. Je huid zal verjongd en zacht aanvoelen, waardoor je een stralende gloed krijgt!
De sleutel tot een ware mind-body balans? Inzicht in de natuurlijke behoeften van uw lichaam - hoe te eten, koken, reinigen en genezen - elk seizoen. In onze online cursus Ayurveda 101 , Larissa Hall Carlson, voormalig decaan van Kripalu's School of Ayurveda, en John Douillard, oprichter van Lifespa.com en bestsellerauteur, Demystify Yoga's Elemental Sister Science. Meld u nu aan!
