Om over te slaan of op te slaan? Vermijd voedingsmiddelen die ontstekingen bevorderen en kiezen voor degenen die op afstand blijven staan.
Zie ook: Ayurvedische superfoods die je nu zou moeten eten
Skip: verwerkte oliën
Uw salade moet smaken En Voel je goed. Blijf uit de buurt van verwerkte oliën zoals katoenzaad, soja en pinda om je lichaam gelukkig en gezond te houden.
Stock: geheel
Gemakkelijk voor de spijsvertering en heerlijk ook, hele en gebarsten granen zijn een geweldige ontstekingsremmende snackkeuze.
Jaren 80 outfit voor heren
Skip: High-Glycemic Fruit
Ze zien er zoet, sappig en gezond uit. Maar als je probeert ontstekingen neer te halen, sla hoge glycemische tropische vruchten zoals bananen, ananas, mango en papaja over.
Bouillon: pure chocolade
Chocoladeliefhebbers verheugen zich! Gewone donkere chocolade is weinig suiker, biedt een gezond vet en bevat nuttige antioxidanten.
Skip: verfijnd, bewerkte voedingsmiddelen
Als het in een pakket komt en talloze ingrediënten heeft die je niet kunt uitspreken, is de kans groot dat het een grote skip is. Houd de winkelwagentje in beweging bij het passeren, verwerkt en vervaardigd voedsel, inclusief snel verterende koolhydraten zoals brood, witte aardappelen, crackers, chips en gebak.
Stock: thee
Thee is gebruikt voor Millenia om het systeem te kalmeren, en het bewijs blijft komen. De beste keuzes voor ontstekingen zijn van hoge kwaliteit witte, groene of oolong-thee.
Skip: Sugar
We weten allemaal dat het niet de beste is, maar wanneer ontstekingen omhoog beginnen, is het die tijd om suiker te geven (het is belangrijk hoe zoet het kan zijn) de laars. Ja, zelfs sap!
Stock: gezonde oliën
Oliën zijn essentieel om te koken, dus in plaats van ze de nix te geven, kies je gewoon je oliën verstandig. Probeer gezondere opties zoals extra maagdelijke olijf, kokosnoot, druivende, organische expeller-geperst canola, avocado, sesam en palmfruit.
Skip: koffie
Ahhh, de verfrissende smaak van koffie in de ochtend. Maar onthoud dat koffie ontstekingen kan veroorzaken, dus kies de volgende keer voor thee voordat u naar de koffiepot loopt.
coltrui voor jongens
Stock: Cool-Klimaat fruit
Geniet van deze ontstekingsremmende, cool-klimaat fruit zoals bessen, kersen, appels en peren. Geen ontsteking? Dat is echt lief!
