Het is zo moeilijk om je hersenen tegenwoordig uit te schakelen en wat stil te worden. Er zijn zoveel leuke afleidingen. Televisie is op dit moment zo goed en bijna overal op aanvraag beschikbaar. Er zijn zoveel manieren om berichten te krijgen van vrienden, relevant nieuws over je stad of stad, updates over je favoriete sportteams, sappige details over die beroemdheidssplitsing die je schuldig volgt, en die prachtige foto's van de reis van je vriend naar India. Het is goed daar. En dat maakt het zo moeilijk om te verbreken voor stille en verjongende tijd om gewoon niets te doen. Niets doen - eenvoudigweg ademen, zitten en bewust zijn - is een eenvoudige strategie om voor jezelf te zorgen dat iemand kan implementeren. De vangst: velen van ons vinden het moeilijk om niets te doen met onze telefoons en internet trekt constant onze aandacht.
Niets doen is tijd om te ontspannen en te ontspannen. En dat betekent vooral dat het offline is. Als dat je bang maakt, vrees niet. Begin klein. U profiteert van zelfs de kleinste verandering in uw online gewoonten. En wanneer je begint te voelen dat deze voordelen-minder stress, meer focus-je jezelf in een feel-good feedback-lus plaatst. Hoe meer tijd je offline besteedt aan het doen van niets, hoe meer je je telefoon weg wilt zetten en contact wilt maken met jezelf, vrienden en de wereld om je heen.
Zie ook 3 Wetenschap-gesteunde redenen om uw telefoon neer te zetten
7 manieren om te beginnen met het loskoppelen van uw apparaten
- Laat uw telefoon thuis achter voor snelle boodschappen. Wen aan dat gevoel het niet in je zak/tas te hebben.
- Doe je telefoon in slaap voor de nacht. Laat het opladen in een andere kamer - niet uw slaapkamer. Ja, stof die wekker af en begin deze opnieuw te gebruiken.
- Schakel pushmeldingen uit voor de meeste van uw apps.
- Heb een dag offline. Het kan een keer per week of een keer per maand zijn. Het kan compleet zijn (je zet je telefoon eigenlijk uit) of gewoon gedeeltelijk (je beantwoordt alleen telefoontjes).
- Stel elke week enkele avonden in om schermvrij te zijn. Dit betekent geen televisie, telefoon, iPad of computer. Wen aan en begin te genieten van het offline leven.
- Stop onmiddellijk met het controleren en retourneren van berichten. Stel elke dag een tijd in voor het lezen en beantwoorden van persoonlijke e -mails en berichten.
- Maak er een punt van om persoonlijk contact te maken met vrienden en familie. Je begint te hunkeren naar meer real-life interactie en vertrouwt minder op je telefoon om vriendschappen te voeden en te laten groeien.
Niets doen is een weg naar grotere tevredenheid
Betere slaap, minder angst, diepere relaties, minder stress: er zijn zoveel redenen om niets een vast onderdeel van je leven te maken. De grote is dat je meer van je leven zult genieten. Door deze herstellende pauzes regelmatig te nemen, geef je prioriteit aan je welzijn (het voelt goed om iets positiefs voor jezelf te doen), je maakt jezelf een meer betrokken en huidige vriend/broer of zus/ouder/werknemer, en je krijgt duidelijkheid over de dingen, mensen en activiteiten die je een goed gevoel geven.
Zie ook Amy Ippoliti's 4 tips voor een digitale detox
Uittreksel De vreugde om niets te doen ( Adams Media, een divisie van Simon
