We hebben ze allemaal gezien, en we hebben ze allemaal subtiel bespot: die bandwagon-jumping yogi's die alleen een pose posten wanneer het er toevallig geweldig uitziet in een bikini (OK, een beetje eerlijk), wanneer ze in Tulum zijn en die zonsondergang willen laten zien, of ze hebben op een yoga-uitdaging over Instagram gesprongen (
Zie ook Tips van de beste yogi's van sociale media over het omgaan met haters en trollen
Sociale media -uitdagingen kunnen om voor de hand liggende redenen een slechte rap krijgen. Yoga zou niet moeten gaan over zelfgenoegzaamheid of het verwerven van volgers-het zou moeten gaan over persoonlijke ontwikkeling, het buigen van onze spieren en onze geest, en, voor sommigen, ook onze spiritualiteit uitrekken.
Ik heb altijd het gevoel gehad dat ik te cool was voor een Yoga Social Media -uitdaging. Ik beoefende al tien jaar yoga -therapeutisch, voordat Instagram een ding was. Waarom zou ik er ooit over moeten posten? Tot op een dag, mijn plaatselijke yogastudio-eigendom van een vriend van mij van wie ik hou en respecteer (en die geen sociale media is)-had een eenvoudige uitdaging van zeven dagen een eenvoudige, zevendaagse uitdaging aangeboden.
heren ondergraven
Elke dag werden we belast met het plaatsen van een eenvoudige pose, samen met aanpassingen, bedoelingen en mantra's om ermee te gaan. Om deel te nemen, moest ik gewoon op de mat stappen en een foto van mezelf plaatsen in die pose - en de studio taggen ( @Yogahabit ), samen met de hashtags
Om welke reden dan ook, toen voelde ik me gedwongen om deel te nemen. Ik denk dat terugkijkend was omdat ik zoveel worstelde met het vinden van enige stabiliteit: ik had zojuist een grote werkschakelaar gemaakt en terugkeerde van enkele weken reizen in India. Ik voelde me overal, en ik had iets nodig om me weer verbonden te maken met mijn lichaam en mijn doel thuis in Philadelphia. Dus gaf ik mijn hang-ups op over yoga en sociale media-posten, mijn zorgen over het beeld en hoe het eraf zou komen, en ik gaf het een echte, oprechte poging.
Dit is wat ik heb geleerd. (Oh, en spoiler alert: ik won de hele verdomde uitdaging: een gratis maand onbeperkte yoga, willekeurig gekozen voor degenen die hebben deelgenomen. Hoe is dat voor goed karma?)
herenmode past in stijl
Dit is wat ik heb geleerd van een yoga -uitdaging op sociale media
Dag 1: Standing Forward Bend (Uttanasana): Neem even de tijd om die kleine momenten van vreugde te vieren.
Ik was in de eerste paar weken van een tumultueuze werkverandering toen ik aan deze uitdaging begon. Het was dus passend dat mijn eerste bericht aan het werk was. Ik maakte een foto tijdens de lunch, terwijl ik een wandeling maakte in het nabijgelegen park.
Zelfs als het starten van die nieuwe baan stressvol was, de tijd nemen om niet alleen een wandeling te maken, maar ook om een minuut te nemen om een camera tegen een boom te leunen (ja, ik ben nu een van die mensen) en een timer instelde, zorgde ervoor dat ik in mijn dag lang genoeg pauzeerde om in een grasachtig gebied van het park te blijven, waarderen hoe briljant de middagzon was, vouwden, en gelukkig. Toen ik de foto plaatste, had ik het gevoel dat ik iets kleins vierde - een voorwaartse vouw in de zon - en het leken alle grotere problemen minder intimiderend.
Zie ook 16 yoga poses om je geaard te houden
Dag 2: Downwarding Dog (Adho Mukha Svanasana): Er is altijd tijd.
Ik heb constant het gevoel dat ik niet genoeg tijd heb om te doen wat ik wil doen: tijd doorbrengen met familie of vrienden, trainen, yoga oefenen, dineren met mijn vriendje. Maar de tijd nemen om een paar minuten yoga te doen voor deze uitdaging, zelfs toen ik laat thuiskwam van mijn werk en voelde, herinnerde me eraan dat er tijd is - en dat mijn yoga -praktijk niet ingewikkeld hoeft te zijn.
Downward Dog is geen bijzonder uitdagende houding. Het plaatsen van een foto die niet glamoureus was - alleen ik op een yogamat die een eenvoudige pose deed - maakte me me levend. Ik realiseerde me dat ik echt vatbaar Dit doen: deze keer uitsnijden en met anderen delen die ik deze keer uithaalde. Op de een of andere manier voelde ik me meer wakker en bewust van mijn dag, mijn zorgen en hoe goed pauzeren voelt.
Zie ook Waarom je neerwaartse hond niet noodzakelijk yoga is
Dag 3: Hartbank/schouderopener: het is OK om kwetsbaar en open te zijn.
De pose voor dag drie had me niet kwetsbaarder kunnen laten voelen. Ik lag plat, armen naar buiten, mijn schouders terug. Ik voelde me een beetje gek om iets te posten dat eigenlijk op de grond lag, maar toen ik het plaatste, kon ik bijna niet geloven hoeveel mensen opmerkten dat ze dat moesten proberen, en het was diep bemoedigend. Ik realiseerde me dat mensen genoten van interactie met iemand wiens foto's hen hart open en kwetsbaar toonden, in plaats van een prachtige Rose Chai Latte of trendy nieuwe lunchplek.
'2000' mode heren'
Zie ook Een hartopenende yoga-reeks met Elena Brower
Dag 4: Personeel van vier in de limid bedden (Chaturanga Dandasana): u hoeft niet perfect te zijn.
Ik zuig naar Chaturanga. Misschien zullen mijn buikspieren van staal zijn gemaakt, en ik zal de perfecte armhoeken beheersen, en mijn Chaturanga zal er godin-achtig uitzien. Maar voor nu ziet het er verschrikkelijk uit. Zo verschrikkelijk dat mijn buikspieren pijn doen nadat ik het herhaaldelijk had vastgehouden, wanhopig om minstens één goede foto te krijgen. Ik kon nog steeds niet de opname krijgen die ik wilde - maar ik plaatste de foto die ik had.
Het was een geweldige les om gewoon iets gedaan te krijgen en het daar te plaatsen, zelfs als het niet perfect is. Omdat het nooit perfect zal zijn. Het geheim van succes is gewoon om het te doen, in plaats van te bang te zijn om het te doen.
Zie ook Anatomie 101: Kun je veilig terug springen naar Plank?
Dag 5: Frog Pose (Mandukasana): Eerlijk gezegd, stop met jezelf zo serieus te nemen.
Het doen van kikkerhouding, of halve kikkerhouding, heeft mijn vaardigheden altijd tot het uiterste uitgerekt. Ik wist dat ik er belachelijk uitzag, maar ik leerde deze pose te omarmen tijdens de uitdaging - zelfs als het er niet sierlijk of elegant uitzag. Het herinnerde me eraan, zelfs hoewel gestrest, om mezelf niet zo serieus te nemen.
Zie ook 11 poses om je tweede chakra te ontsteken en creativiteit te vullen
Dag 6: Side Plank (Vasisthasana): Ik ben krachtig.
Op deze dag van de uitdaging was ik ontzag dat ik de vorige vijf foto's al had gepost, en met dat opgebouwde vertrouwen ging ik helemaal in voor dit bericht. Ik kwam thuis, trok een kleine tanktop en yogabroek aan en stapte in een volledige zijplank, met mijn telefoon tegen mijn slaapkamerwand.
De waarheid was dat ik een paar pond had opgezet tijdens het reizen een paar weken, en ik had problemen gehad om met deze lichte gewichtstoename om te gaan, terwijl ik geen tijd had om te trainen met de nieuwe baan. Maar vandaag, ik strekte me uit, stak ik uit en ik voelde me krachtig als de hel. Ik stopte die foto in het universum en ik voelde mijn kracht en tevredenheid met waar ik was in het leven vermenigvuldigend. Ik vergat dat ik me zorgen had gemaakt. Ik was hier niet om goedgekeurd te worden, door anderen of door mijzelf. Ik was al zo krachtig als ik moest zijn, en daarover unapologetisch. Mijn yogastudio merkte mooi en sterk op, en het was precies wat ik moest horen.
Zie ook 4 PREP poseert om uw kern op te schieten voor zijplank
Dag 7: Legs-up-the-wall (Viparita Karani): eenvoudig is soms perfect.
Dit was mijn favoriete foto die ik gedurende de hele uitdaging maakte. Ik lag op de vloer in mijn woonkamer, naast mijn boeken, tijdschriften en planten, en ik liet het gewoon los, legde mijn benen op en voelde in vrede. Ik mediteerde op het zonlicht dat door het raam stroomde en ik ontspande. Toen ik de foto plaatste, waarin werd uitgelegd dat de pose-up-the-wall pose mijn favoriete pose was, tonnen tonnen anderen in hoeveel ze er ook van hielden.
Als ik nu naar die foto kijk, word ik herinnerd aan dat moment van vrede, en aan al deze momenten heb ik alleen voor mezelf gestolen in wat een hectische tijd op het werk en in het leven was. En het is leuk om het feit te weten dat ik deelde dat ik die momenten heel goed had geïnspireerd anderen om een minuut te nemen om ook benen-up-the-wall te doen.
Na de uitdaging koos mijn yogastudio een prijs (uit een hoed, old-school stijl) voor degenen die alle zeven dagen hadden gepost. Blijkt dat ik werd beloond met niet alleen een nieuw mentaal perspectief, maar ook een hele maand onbeperkte yoga.
coltrui voor jongens
Soms is het beste wat je kunt doen om buiten je comfortzone te stappen, niet bang te zijn voor wat andere mensen gaan denken, en je je nooit zorgen te maken over wat misschien niet cool is. Uiteindelijk zal je jezelf misschien verrassen.
Zie ook Restoratieve yoga 101: hoe chronische psoas -spanning vrij te geven voor diepere ontspanning
