Er zijn ervaringen in het leven die je oproepen om een kracht te vinden waarvan je nooit had gedacht dat je had. Om je soulmate of geliefde ouder te begraven, om in een lichaam te leven, verwoest van pijn, om mobiliteit en onafhankelijkheid te verliezen - dit zijn beproevingen die het verborgen potentieel van de menselijke geest kunnen oproepen om door lijden te vechten en om geloof te behouden met wat goed is, met licht en liefde. Voor velen die oefenen, is yoga de levenslijn die ons verbindt met die kracht binnenin.
Wanneer we yoga oefenen, wissen we de ruimte om de basis aan te raken met wie we echt zijn, onder het verhaal, onder de tragedie, zegt Amy Weintraub, oprichter van LifeForce Yoga Healing Institute en auteur van Yoga for Depression. En dat kan ons doordringen met een gevoel van hoop.
Yoga's filosofie leert dat alle niveaus van ons lichaam en geest verbonden zijn - het musculoskeletale, de adem, de emotionele, mentale en spirituele. Wanneer je een crisis of tragedie doorloopt, legt Weintraub uit, je spieren strakker worden en de adem kan chronisch vernauwd worden. Het lichaam herinnert zich de plaatsen waar we trauma en verlies hebben vastgehouden, zelfs als we denken dat we het hebben laten gaan, zegt Weintraub.
Het beoefenen van yoga met aandacht voor adem en sensatie kan het beperken van je fysieke lichaam vrijgeven, je kunt aanboren - en doorwerken - wat er op emotioneel niveau gebeurt en je toegang geeft tot je ware, zalige aard.
Zie ook 6 Mindfulness -meditatie om emoties te beheersen, stress
Het maakt niet uit of uw praktijk zacht of krachtig is, het kan een diepgaand effect hebben, zegt Weintraub. Yoga kan een angstige toestand kalmeren, een depressieve stemming verheffen en ons over het algemeen in staat stellen beter om te gaan met wat het leven met zich meebrengt. En als een daad van zelfzorg is het empowerment.
Een groeiend aantal onderzoek toont aan dat yoga meetbaar het leven kan verbeteren van mensen die trauma hebben ervaren. Onderzoekers die werken met PTSS-patiënten hebben aangetoond dat yoga de variabiliteit van de hartslag (een maat voor chronische stress en PTSS), emotionele regulatie en pijn kan verbeteren.
Het onderzoek is krachtig bewijsmateriaal, maar vaak zijn verhalen uit de praktijk nog aantrekkelijker. De zes mensen wiens verhalen op deze pagina's te zien zijn, ervoeren enkele van de meest slopende beproevingen van het leven. Laat hun verhalen over veerkracht, moed en genezing je inspireren om de uitdagingen van je leven aan te pakken - zowel klein als groot - en leven met hoop en geloof, zelfs als de tijden moeilijk zijn.
Joe Dailey
Minneapolis, Minnesota
Hij beperkt tot een stoel, hij leerde zich weer levend in zijn lichaam te voelen.
In 2002, op 38 -jarige leeftijd, liet Joe Dailey zijn leven een onherroepelijke wending nemen. Een vader van twee tienerjongens, competitieve hardloper en bouwmanager, hij had een bijna fataal auto-ongeluk dat hem verlamde van de borst naar beneden. Joe bracht een maand op intensive care, de volgende negen maanden in revalidatie, en moest bijna twee en een half jaar daarna door een tracheostomiebuis ademen. In revalidatie werd hem geleerd zijn bovenlichaamsterkte te gebruiken om in een rolstoel te manoeuvreren. De boodschap die hij bleef ontvangen: focus op je bovenlichaam, op wat je hebt, en vergeet de rest van je lichaam.
But Joe had always loved being active, loved the physical thrill of playing basketball and of running—he’d competed in three full marathons and several half marathons. He mourned this loss of physical prowess, feeling a pang of grief when he’d see runners out on a sunny day. So in 2006, he went looking for an activity he could do despite being unable to move his legs. At a local rehab center, he found an adaptive yoga class taught by paraplegic Iyengar Yoga teacher Matt Sanford.
Joe was hooked on day one. Sanford directed the students to get on the floor, and four class assistants helped Joe get out of his chair and laid him on a mat. In the four years since his accident, Joe had lived his life suspended three feet in the air, in his chair or in bed. When I got on the floor, I felt connected again, he says. I don’t know any other way to describe it. The able-bodied walk on the earth every day, touching the ground. A person in a wheelchair is always hovering above it.
Joe begon wekelijks yoga te nemen en begon een gevoel van bewustzijn van het hele lichaam te herwinnen waarvan hij dacht dat het hem voor altijd verloren was. Hij leerde hoe hij veel yoga -poseert zonder ondersteunde - Twists, passieve backbends, zelfs aangepaste zonnegehalingen, die hij doet door zijn handen in de achterkant van een bank te drukken om zich uit te strekken in versies van neerwaartse hond en Cobra. Met hulp ervaart hij vele andere poses, waaronder rechtop op de vloer in Dandasana.
Sanford teaches his paralyzed patients using yoga cues similar to those you’d hear in any class, like: Sit up tall and push down through your feet. When he initially heard this, Joe says, My first thought was, ‘I’m paralyzed from my chest down; I can’t push through my feet. I don’t know what this guy is smoking!’ But he tried, and inexplicably it worked. He experienced an awareness of pushing his feet down into the floor, or into his wheelchair foot pedals. And this awareness has been transformative, improving his balance and body confidence so much that he can now transfer himself from his chair to his bed without assistance, making him much more independent.
De sensatie die Joe de meeste missers uit zijn leven vóór de accidentje is, is die van het overschrijden van de finishlijn van een marathon: je hebt 26,5 mijl gelopen en er is geen deel van je waar je niet van op de hoogte bent. Je bent op deze plek waar alles trilt en leeft en je kunt alles voelen. Na mijn ongeluk dacht ik dat ik dat gevoel voorgoed had verloren. Maar in yoga heb ik het opnieuw gevonden.
Zie ook Yoga en genezingstrauma
Claire Copersino
Long Island, New York
Ze verloor een soulmate van kanker, maar vond nieuwe motivatie om haar leven volledig te leiden.
Claire Copersino’s first date with her late husband, Rocco, was at a yoga class in 1997. Yoga quickly became an integral part of our relationship, she says. When they met, Rocco was in remission from Stage 3 Non-Hodgkin’s lymphoma, and after his initial round of treatment, he was doing well and determined to embrace life. They married three years later, when Claire was 31, and opened a health food store in North Fork on Long Island in early 2000.
In maart van dat jaar was Claire van plan om een maandlange lerarenopleiding bij te wonen in het Kripalu Center in Massachusetts. Maar vlak voordat ze gepland was om te vertrekken, kwam de kanker van Rocco terug en begon hij een nieuwe cursus agressieve chemotherapie. Het was moeilijk om te vertrekken, maar hij stond erop dat ik mijn leven blijf leiden, zegt Claire. Ze deed de training en zodra ze terugkwam, hielp Rocco haar een yogastudio te openen in de ruimte naast hun winkel. Ze hadden nog twee kostbare jaren samen voordat Rocco stierf in augustus 2002.
'S nachts veranderde de hele wereld van Claire. Hij was alles voor mij, zegt ze. Die winter worstelde ze om het leven onder ogen te zien zonder haar beste vriend en anker. Een nieuwe Ashtanga Yoga -studio was in de buurt geopend en Claire gooide zich in de rigoureuze praktijk. Ze zou dagelijks om 5 uur ontstaan om te zweten door zonnegehinderingen, vaak na slapeloze nachten doorgebracht met het denken en het missen van haar man. Yoga gaf me een doel, een reden om 's ochtends op te staan. Het was een ritueel, zoals naar de kerk gaan, zegt ze. Wat er ook gebeurt, ik zou elke ochtend tegen mezelf zeggen: OK, dit is het uitgangspunt.
De veeleisende aard van de Ashtanga -praktijk werd een manier voor Claire om haar verdriet op een fysiek niveau te verwerken - en redde haar om diep in wanhoop te zinken. Elke dag huilde ze op de mat en bracht emotie vrij. Er was een zuiverende kwaliteit in de praktijk, zegt ze. Het stelde me in staat om het verdriet door mijn wezen te bewegen, in plaats van vast te komen te zitten.
Stap voor stap herbouwde Claire geleidelijk haar leven. Ze keerde terug naar het lesgeven met steun van haar yogacommunity. Mensen die ze nauwelijks kende buiten de studio zou opdagen met eten, geschenken of gewoon om hun bedrijf aan te bieden. Er was een cirkel om me heen die me optilde, zegt ze. In 2006 begon ze een nieuw hoofdstuk van haar leven en baarde ze een zoon van wie ze net zo diep houdt als ze van Rocco hield. Dit jaar heropende ze haar yogastudio, na een paar jaar onderbreking, en heeft al een sterke studentenbasis ontwikkeld. Yoga was het eerste wat Rocco en ik ooit samen hebben gedaan, herinnert ze zich. Ik wist dat ik mijn beste leven ter ere van hem moest leiden. Ik had dat altijd in mijn achterhoofd, zelfs in de donkerste dagen.
Zie ook 5 poses die een slechte dag beter maken
Nick Montoya
Fort Myers, Florida
Toen stress bijna zijn gezondheid vernietigde, gaf zijn dochter hem een ultimatum.
Op een ochtend vijf jaar geleden werd Nick Montoya, 56, wakker van been- en rugpijn die zo intens was dat hij nauwelijks kon bewegen. Hij had er al maanden mee geworsteld en probeerde het te bedwingen met pijnstillers, maar dit was anders. De dokter vertelde hem dat hij kraakbeen had beschadigd in twee van zijn lumbale wervels en waarschijnlijk een operatie nodig had. Twee dagen later ging Nick naar het ziekenhuis voor een epidurale behandeling om de pijn te verlichten.
On the way home, his daughter, who was driving, pulled the car over, turned off the ignition, and told him she wouldn’t go any farther until he promised to go to a yoga class with her. His daughter was right to be worried about him, Nick says. He never made time for self-care or exercise. He worked a high-pressure job as a manager at a technology firm, was coping with a messy divorce, raising three daughters, and helping run the local Hispanic Chamber of Commerce. He kept up his energy with caffeinated diet sodas—up to 10 a day. He was 50 pounds overweight. I could see I couldn’t keep it all together, Nick says. It was scary.
Two weeks later, he went to a heated vinyasa yoga class. As I was walking to the car after class, I realized my body felt better, he says. That was enough to convince him to go back for more classes, and he soon became a regular at his local studio in Sacramento, California, where he lived at the time. Yoga helped loosen his back and strengthen his core, relieving his pain. Best of all, it gave him resilience to cope with his overloaded life.
During that hour and a half in class, there was no focus other than the practice itself, he explains. I could leave the world as it was and just breathe.
Een paar maanden later meldde Nick zich aan voor een 200-uur durende lerarenopleidingsprogramma, zonder van plan om leraar te worden. Tegen het einde van drie maanden van training had hij het extra gewicht verloren, van de meeste van zijn medicijnen gekregen en voelde hij zich gewoon gelukkiger. Sindsdien heeft hij geen epidurals meer nodig (laat staan een operatie) voor zijn rug.
Nick started teaching yoga on the side—just friends and family at first. A year after that first vinyasa class, he decided the money and prestige were no longer reason enough to continue his high-powered corporate job. He quit to focus on what truly mattered to him: helping people get healthy. He now brings yoga and wellness programs into big corporations like the one he left behind. And he keeps up his own practice: Yoga is what’s keeping me healthy so that I can be around for my daughters as long as possible, he says.
Zie ook De stress-busting-reeks om spanning te veroveren
Karen Blanc
Chester, NY
Chronische pijn dreigde haar te immobiliseren, maar ze vocht tegen de kansen.
Karen Blanc was 34 when she began having severe joint pain and stiffness. Her hands became so stiff she couldn’t do everyday things like braid her daughter’s hair or brush her own teeth. Soon, she started to lose her athletic ability. She’d always taken intense pleasure in running and was even training for a marathon. I remember the moment when I realized I wasn’t going to make it home from an easy six-mile run, she says. I got very depressed. I didn’t know what was wrong with me.
Kort daarna stelde een specialist haar met reumatoïde artritis en vertelde, zelfs met medicatie, haar intense fysieke activiteit verboden omdat het de ontsteking kon verhogen en haar gewrichten verder zou kunnen schaden. Ze moest zichzelf beperken tot low-impact oefening zoals wandelen. In 2010 had Karen een gedeeltelijke vervanging van haar rechterheup, in de hoop dat het de mobiliteit zou verbeteren, maar ze besteedde nog twee jaar pijn voordat ze ontdekte dat ze een slechte reactie had gehad op het metaalimplantaat en dat de operatie moest worden vernieuwd.
Six weeks after the second hip surgery, Karen was given the green light to do yoga, and tried her first hot yoga class. The heat and flowing movement relieved the pain in her joints. Soon, she was attending class several times a week. For the first time in more than a decade, she was able to be active without pain, breaking the cycle that’s so common for rheumatoid arthritis sufferers who avoid movement because of pain, which only makes their joints stiffer and more painful.
In yoga herontdekte Karen de vreugde van het stellen en het bereiken van intense fysieke doelen. Maar met drie heupvervangingen was ze bang om te vallen en een gewricht verder te beschadigen dat moeilijk te repareren zou zijn. Geleidelijk kreeg ze kracht en vertrouwen, het beheersen van boom, kraai en uiteindelijk headstand. Ik zal nooit de eerste keer vergeten dat ik dat deed
Een hoofdstand in het midden van de kamer, zegt ze. Het voelde als een enorme overwinning.
Twee van Karen's kinderen, nu 19 en 13 jaar oud, zijn gediagnosticeerd met jeugdartritis. Dit heeft Karen's vastberadenheid alleen aangewakkerd om actief te blijven in yoga. Ik heb nooit willen zijn zoals: 'Wee ik, ik heb Ra,' zegt ze. Ik wil mijn kinderen laten zien dat deze ziekte ze niet hoeft te definiëren of beroven van de dingen waar ze van houden.
Zie ook De yogadids voor hardlopers
De West
Boulder, CO
Om na 4o moeder te worden, transformeerde ze haar praktijk - en gaf zich over.
Zes weken voor haar bruiloft in 2004 onderging De West een operatie om cysten van eierstokken te verwijderen. Op 39 -jarige leeftijd wilde ze wanhopig een kind krijgen en hoopte dat ze na het herstellen van zwanger zou kunnen worden. En dat deed ze, slechts een jaar na haar huwelijk, maar ze een miskraam - terwijl ze yoga onderwees. Ik werd geïnspireerd dat ik zwanger kon worden, maar verwoest door het verlies, zegt ze.
De begon onderzoek te doen en zelfvoorzienend om de vruchtbaarheid en haar eigen lichaam te begrijpen. Al 10 jaar had ze een toegewijde Ashtanga Yoga -praktijk, die bijna elke dag twee en een half uur van de krachtige, atletische vorm van yoga deed. Nu begon ze haar praktijk aan te passen om de ritmes van haar cyclus te volgen, in plaats van religieus een vaste routine te volgen. In de fase na de ovulatie bijvoorbeeld wanneer zwangerschap mogelijk was, zou ze zich concentreren op herstel- en yin -poses, en meer ontspanning en meditatie.
De praktijk zou veranderen op basis van wat ik voelde dat het meest voedend was, wat me meer heel en geaard zou geven, zegt DE. En door dit proces van afstemmen op haar gevoelens, leerde ze ook teder en geduldiger te zijn met zichzelf. Mijn praktijk werd over het liefhebben van mijn lichaam, mijn eierstokken en mijn baarmoeder, zelfs toen ik gefrustreerd was, zegt ze.
Toch werd ze niet zwanger. En toen begon ze te vertrouwen op de interne, spirituele leringen van Yoga. Elke maand zou er een golf van verdriet zijn, zegt ze. Door mijn praktijk zou ik het verdriet herkennen, erdoorheen gaan en mezelf weer hopen. Yoga hielp me op de onzekerheid te rijden en om te gaan met wat recht voor me stond. Het hielp me me over te geven.
Het was pas toen ze zich echt overgaf - de zwangerschap aan het maken was en een afspraak maakte bij een adoptiebureau - dat de weer zwanger werd, een jaar na haar miskraam. Tegenwoordig is haar biologische dochter zeven en ze ziet yoga als een hulpmiddel om haar te helpen de golven van het ouderschap te rijden. Mijn gehechtheid aan mijn praktijk is veranderd, zegt ze. Nu doe ik yoga in mijn keuken terwijl ik aan het eten ben, want dan heb ik tijd!
Zie ook Yoga voor vruchtbaarheid en conceptie
De pallet Hawkins
Nashville, TN
Toen een ouder te snel stierf, leerde ze hoe niets doen alles kon veranderen.
In november 2013 verloor Brettan Hawkins, een Yoga -leraar en schrijver van Vinyasa, haar vader aan kanker. Zes dagen later stierf haar schoonmoeder aan hartaandoeningen. Brettan en haar man waren verwoest en hun leven voelde chaotisch en onbekend. Brettan, nu 33, voelde zich verloren zonder haar vader, haar favoriete persoon ter wereld. En yoga, waar ze op zware dagen altijd een uitlaatklep was, was plotseling niet het antwoord. Ze ging van een krachtige zesdaagse oefening naar niets. Ik kon zelfs mijn mat niet aanraken, wat me bang maakte, zegt Brettan. Ze wilde niet het verdriet en de woede voelen die ze bang was tijdens de training zou opkomen. Ik kon me in tranen in Savasana voorstellen, en ik wilde daar niet heen, zegt ze. In plaats daarvan leunden zij en haar man op elkaar, en hun broers en zussen en probeerden zij hulp te krijgen bij praattherapie.
rugtatoeage voor mannen
Drie maanden verstreken voordat Brettan terugkwam op yoga, en op een onverwachte manier. Voor haar verlies had ze regelmatig pose selfies en inspirerende berichten over haar praktijk met duizenden online volgers gedeeld. Toen ze deelde dat yoga haar in deze tijd niet hielp, kreeg ze een golf van teleurstelling. Er waren mensen die overstuur leken - die waren van: ‘Je hebt een bult in de weg en je stopt gewoon met oefenen?’ Herinnert ze zich. Maar één persoon had een nuttige suggestie: mijn mat uitschakelen en er gewoon op liggen. Zie gewoon wat er komt, zegt ze. En dat deed ze precies. Ze rolde haar mat uit, ging liggen en voelde gewoon hoe het was om daar te zijn. Ik realiseerde me dat het niet weer normaal hoefde te worden in het x aantal dagen of maanden, zegt ze. Het voelde goed om mezelf niet onder druk te zetten om verder te gaan.
Brettan was net naar Nashville verhuisd, dus ging ze op zoek naar een nieuwe studio. Ze vond
Een leraar, met een nagelder oefenen dan ze gewend was, die haar aanmoedigde om naar haar adem te luisteren en te vertragen. Ze begon zachter te worden voor zichzelf. Yoga gaat over het loslaten van je ego, niet perfect hoeven te zijn, zegt ze. Ik heb geleerd dat je niet altijd goed hoeft te zijn.
Wat betreft haar online aanwezigheid, ze plaatst geen yoga -selfies meer; In plaats daarvan richt ze zich op het zorgen voor zichzelf. Mijn yogapraktijk heeft me geholpen te beseffen dat elke dag anders zal zijn, zegt ze. Mijn wereld is niet hetzelfde als een jaar geleden, en ik ben niet hetzelfde. Ik ben elke dag dankbaar voor mijn man en onze band, en de familie die we hebben over. En voor het plaatsen van de ene voet voor de andere.
Zie ook Healing Heartbreak: een praktijk om door verdriet te komen
