Probeer deze natuurlijke spreads die gezonder (en smakelijker) zijn dan pindakaas.
De verkoop van alternatieven voor pindakaas is het afgelopen jaar met 40 procent gestegen en elk bevat zijn eigen unieke smaak- en gezondheidsvoordelen. Om je nieuwe favoriet te vinden, proef je deze natuurlijke spreads.
Walnootboter voor ziektepreventie
Vegetariërs en veganisten, deze spread is voor jou: Walnut Butter heeft de hoogste niveaus van omega-3's, een gezond vet dat voornamelijk in vis wordt aangetroffen dat helpt het immuunsysteem te stimuleren en hartaandoeningen, diabetes en meer te voorkomen. Onze keuze: Artisana Organic Raw Walnut Butter wordt bereid bij lage temps om voedingsstoffen en enzymen te behouden ($ 12, Artisanafoods.com).
Amandelboter voor een grote teint
Een rijke bron van vitamine E, amandelboter biedt bijna 30 procent van uw dagelijkse behoeften in 1 eetlepel. Vitamine E helpt celmembranen te beschermen en te bewaken tegen UV -stralingsschade, zegt Joy Bauer, RD, auteur van Joy Bauer's Food Cures. Amandelboter is ook hoger in vezels en lager in natrium dan pindakaas. Onze keuze Maranatha Almond Butter is dubbele grond voor een gladde textuur ($ 7,50, manehafoods.com ).
mid-fade buzz-cut
Cashewboter voor hartgezondheid
Meer dan de helft van het vet in deze notenboter komt van oliezuur, een hartelijk onverzadigd vet dat helpt bij het verbeteren van cholesterol en bloeddruk, zegt Nicolette M. Pace, RD, een voedingsdeskundige in Great Neck, New York. Onze keuze: opnieuw wordt biologische cashewboter ongezoet en natriumvrij ($ 11, Onceagainnutbutter.com ).
Hazelnootboter voor een stemmingsboost
Een andere geweldige bron van vitamine E, hazelnootbutters van de huidbescherming, worden ook vaak gemengd met cacao, die volgens onderzoekers u kalmer en meer inhoud kunnen houden, volgens een onderzoek uit 2013 in het Journal of Psychopharmacology. Geniet gewoon spaarzaam, dus je overdrijft het niet op de suiker. Onze keuze: Rawmio Hazelnut combineert stenen grondige organische hazelnoten met cacao-nibs ($ 14, rawguru.com ).
Soja notenboter voor botgezondheid
Als u allergisch bent voor pinda's, gooit u deze notenboter in uw winkelwagen. Het is vergelijkbaar met PEA - Nut Butter in Taste and Texture, dus het is een perfecte vervanger, zegt Pace. Bovendien kunnen sojamones botten versterken en osteoporose helpen voorkomen, suggereert onderzoek. Onze keuze: I.M. Healthy Soynut Butter heeft zoete karamelondertonen ($ 19 voor twee potten, soynutbutter.com ).
