Yoga draait helemaal om in het huidige moment te zijn, maar dat is vrij moeilijk om te doen als je niet meer dan vijf minuten niet aan je telefoon kunt scheiden. Bovendien is digitale FOMO misschien slecht voor uw gezondheid: overmatig gebruik van internet en mobiele apparaten zoals smartphones is in verschillende onderzoeken gekoppeld aan angst en depressie. Hier zijn 3 redenen om op dit moment een pauze te nemen van uw apparaten (hint: uw romantische relatie kan op het spel staan).
Zie ook Amy Ippoliti's 4 tips voor een digitale detox
1. Overmatig technisch gebruik is gekoppeld aan angst en depressie.
Een nieuw studie van de Universiteit van Illinois gepubliceerd in het tijdschrift Computers in menselijk gedrag vindt dat overmatig gebruik van internet en mobiele apparaten, met name smartphones, is gekoppeld aan angst en depressie bij studenten van de universiteit.
U. van I. Psychologie professor Alejandro Lleras, die meer dan 300 universitaire studenten met niet -gegradueerde student Tayana Panova ondervroeg, vond een sterke positieve relaties tussen een slechtere geestelijke gezondheid en problematisch gebruik van internet en mobiele telefoons, vooral wanneer mensen zich tot technologie wendden om negatieve ervaringen of gevoelens te voorkomen.
De relatie die we hebben gevonden tussen hogere betrokkenheid (met behulp van apparaten intensiever en voor doeleinden die niet alleen functioneel/praktisch zijn, maar verbonden met diepere emotionele bevredigingen) met mobiele telefoons/internet en angst/depressie is correlationeel, Panova vertelt Stylesway VIP, toevoegend dat het onbekend is of overmatig gebruik van mobiele technologie naar angst en depressie is met angst en depressie zijn meer betrokken met hun hulpmiddelen.
Uit de studie bleek ook dat mensen hun apparaten gebruiken om coping te vermijden, of emotioneel escapisme, dat ook is gecorreleerd met angst en depressie. Veel deelnemers toonden de neiging om hun apparaten te gebruiken in de gestresste staat, legt Panova uit. Onderzoek heeft aangetoond dat [vermijding coping] ongezond is voor psychologisch welzijn op de lange termijn en dat actieve probleemoplossing een effectiever coping-mechanisme is. Met andere woorden, leg je telefoon neer en werk aan het omgaan met alles wat je benadrukt.
Zie ook Een ochtendmeditatie om uw mentaliteit voor de dag te resetten
2. Facebook -surveillance kan leiden tot afgunst.
Ooit oude vrienden opgegraven op Facebook om te zien hoe hun leven is verlopen in vergelijking met de jouwe? (Kom op, je weet dat je het hebt gedaan.) In een ander onderzoek onder studenten die vorig jaar zijn gepubliceerd Computers in menselijk gedrag r , onderzoekers van de Universiteit van Missouri ontdekten dat dit type toezichtgebruik van Facebook kan leiden tot symptomen van depressie.
Facebook kan een leuke en gezonde activiteit zijn als gebruikers profiteren van de site om verbonden te blijven met familie en oude vrienden en om interessante en belangrijke aspecten van hun leven te delen, studeren co-auteur Margaret Duffy, professor en voorzitter van strategische communicatie aan de MU School of Journalism, in een persbericht . Als Facebook echter wordt gebruikt om te zien hoe goed een kennis financieel doet of hoe gelukkig een oude vriend is in zijn relatie - dingen die jaloers zijn bij gebruikers - kunnen de site gebruiken tot gevoelens van depressie.
Hier is het goede nieuws: wanneer Facebook -jaloezie wordt beheerd, vermindert Facebook de depressie daadwerkelijk, zo bleek uit de studie.
Zie ook Een middagmeditatie voor efficiëntie met Tiffany Cruikshank
3. Je zou schuldig kunnen zijn aan phubbing.
Je glijdt met je partner in bed, in de hoop op een beetje quality time, maar hij of zij kan nauwelijks hun ogen van hun telefoon halen. Klinkt bekend?
A 2015 studie Van de Hankamer School of Business van Baylor University ontdekte dat Phubbing of je romantische partner voor je telefoon stak, conflicten in relaties veroorzaakte en leidde tot lagere niveaus van relatietevredenheid.
Wat we ontdekten, was dat toen iemand merkte dat zijn partner hen Phubed, dit een conflict creëerde en leidde tot lagere niveaus van gerapporteerde relatietevredenheid, studie co-auteur James A. Roberts, Ph.D., uitgelegd in een persbericht . Deze lagere niveaus van relatietevredenheid hebben op hun beurt geleid tot lagere niveaus van leven tevredenheid en, uiteindelijk, hogere niveaus van depressie. Het bericht: tijd om te stoppen met scrollen en te leven.
Zie ook 4-staps bedtijd herstellende praktijk voor betere slaap
