Als je je down voelt, kunnen eenvoudige dingen je humeur opheffen en je helpen je gelukkiger te voelen. Op die dagen dat je het gevoel hebt dat je niets hebt bereikt, maak je de balans op van de kleine overwinningen - en stimuleer je je humeur daarbij.
1. Neem een douche (of bad)
Lange bubbelbaden zijn synoniem met zelfzorg, maar zelfs een douche van 10 minuten kan een stemmingsbooster zijn die je helpt zowel fysiek als mentaal verfrist te voelen.
2. Lees voor de lol
Leuk zijn hier het werkwoord. We hebben het niet over het onderdompelen van het nieuws op je telefoon. Kies een boek dat je door een paar hoofdstukken wilde lezen en duimen. Dit is misschien niet de tijd voor een zwaar boek; Een detective -roman, romantiekboek of inspirerende biografie kan helpen je geest te verleggen van de worstelingen waarmee je in je eigen leven wordt geconfronteerd, zelfs al is het maar voor een paar minuten.
3. Glimlach naar een vreemde
Glimlachen kost niets, maar het is een serieuze stemmingsbooster. Het aanbieden van een vriendelijke grijns kan iemands dag maken. En veel onderzoek toont dat aan anderen helpen zich beter te voelen, stimuleert je eigen stemming .
beste designermerken voor mannen
4. Eet een gezonde maaltijd
U hoeft geen uitgebreide maaltijd helemaal opnieuw te maken. Maar fruit, groenten en ander gezond voedsel kunnen je geest en lichaam helpen.
Zie ook: Het anti-angst dieet
5. Journal
Je gedachten en gevoelens neerschrijven, kan je humeur stimuleren door je te helpen je emoties te verwerken.
6. Pauze in de pose van Lion
Simhasana verlicht spanning in de borst en het gezicht. Het kan dom aanvoelen, maar dat is het punt - het is een herinnering om jezelf niet te serieus te nemen.
ondersnit kapsel met fade
7. Doe een dutje
Onderzoek suggereert dat dutje geweldig is voor het verbeteren van de stemming, energie en productiviteit, terwijl angst en fysieke en mentale spanning wordt verminderd.
8. Koop een kamerplant
Groen geeft je iets moois om naar te kijken terwijl je de lucht zuivert. En onderzoek toont de stemmingsversterking van voordelen van omringd door planten.
Zie ook: 4 manieren waarop planten uw yogapraktijk verbeteren
9. Ga naar buiten
In de natuur zijn heeft een positief effect op uw geestelijke gezondheid. Natuurlijke lichtblootstelling stimuleert de productie van vitamine D en serotonine door het lichaam, die beide een rol spelen bij het verbeteren van je humeur. Zelfs kleine hoeveelheden buiten doorgebracht zijn geliefd bij het algehele welzijn en een afname van angst en depressie.
10. Pet een dier
Studies tonen aan dat aaien en spelen met dieren stressgerelateerde hormonen in slechts enkele minuten vermindert. En spelen met een hond of kat verhoogt onze niveaus van serotonine en dopamine.
11. Mediteren
Mediteren herstructureert je hersenen en traint het om zich te concentreren, meer mededogen te voelen, om te gaan met stress en meer.
heren broek stijlen
Zie ook: De grote hersenvoordelen van meditatie
12. Wees dankbaar
Mensen die regelmatig bedanken voor de goede dingen in hun leven zijn gelukkiger, minder gestrest en positiever, wat leidt tot lagere stress en depressie. Schrijf een paar dingen op waar je elke dag dankbaar voor bent, probeer deze meditatie.
13. Lachen
Lachen verhoogt de hoeveelheid feel-good endorfines die door je hersenen worden vrijgegeven, verlaagt je stressrespons en kan helpen je depressie en angst te verminderen en je kan je een gelukkiger voelen
14. Grond jezelf met lavendelolie
Lavendelolie bevordert ontspanning en wordt verondersteld angst, depressie en slapeloosheid te behandelen. Voeg een paar druppels toe aan een etherische oliediffuser en laat de ontspannende geur je geest kalmeren.
15. Verf, doodle, of maak wat kunst
Creatieve bezigheden kunnen u helpen om moeilijke gevoelens te verwerken, stress en angst te verminderen en het zelfrespect te vergroten. Maak je geen zorgen om iets moois te laten zien; Het proces is waar het om gaat.
Zie ook:
Eet je weg naar gelukkig: hoe eten stemmingsversterking heeft
6 manieren om een gelukkiger hoofdruimte te bereiken
