Smeltende gletsjers. Ongebreidelde bosbranden. Overstromingen en tornado's. Voedseltekorten. De effecten van klimaatverandering zijn moeilijk (zo niet onmogelijk) om te negeren. Deze verwoestende gebeurtenissen kunnen leiden tot wat klimaatwetenschappers noemen ecologisch verdriet .
Eco-wijze komt vaak voort uit getuige van of anticiperen op de onomkeerbare schade die onze planeet wordt aangericht, zegt Alexandra Stratyner , een psycholoog gevestigd in New York City.
Kledingstijl uit de jaren 90
Het is steeds moeilijker om te ontkennen of weg te kijken als de zomers gaan van een tijd van rust, ontspanning en plezier naar een tijd waarin het weer zo extreem is dat je niet naar buiten kunt, zegt De natie van Harouni lurie , een erkend huwelijk en familietherapeut en eigenaar en oprichter van Take Root Therapy in Los Angeles. We worden geconfronteerd met de gevolgen van niet alleen onze acties, maar ook de acties van gigantische bedrijven en onze voorouders.
Wat is ecologisch verdriet?
Ecologisch verdriet, of eco-match, is de wanhoop die je voelt wanneer je plaatsen, soorten en landschappen verliest die belangrijk voor je zijn. Misschien rouw je om het verlies van dieren in het wild in een nationaal park of vreest je dat je toekomstige kleinkinderen niet in een nabijgelegen meer kunnen zwemmen vanwege droogte of vervuiling. Ook is er het verdriet gehouden door en voor, inheemse gemeenschappen als overstromingen en bosbranden de toegang tot heilige plaatsen en hulpbronnen afsnijden, waaronder traditionele visserswateren en medicinale planten.
Video laden ...Herkennen van de Tekenen van ecologisch verdriet en manieren vinden om het te beheren, kan helpen bij het verbeteren van uw geestelijke gezondheid en welzijn. Sommige tekenen zijn:
-
- Hulpeloosheid: Het gevoel dat je geen verschil kunt maken vanwege de enorme schaal van omgevingscrises
- Verdriet of depressie: Een diep gevoel van verdriet of wanhoop ervaren als reactie op gebeurtenissen zoals droogte en aardbevingen
- Hopeloosheid: Geloven dat de toekomst somber is en niet beter wordt
- Woede of woede: Boos voelen vanwege de acties van bedrijven of politieke leiders die winst stellen vóór het milieu
- Schuld: Zich direct verantwoordelijk voelen voor levensstijlkeuzes (bijvoorbeeld uw CO2 -voetafdruk) die bijdragen aan klimaatverandering
- Ontkoppeling van de natuur: Niet in staat zijn om deel te nemen aan buitenactiviteiten of hobby's die persoonlijke of culturele betekenis hebben, hetzij vanwege gebrek aan toegang of bereidheid
Hoe verhoudt ecologisch verdriet zich met angst en depressie?
Hoewel eco-rouw en eco-angst nauw verwant zijn, heeft deze laatste de neiging om aanhoudende zorgen of angst voor de toekomst te betrekken. Deze leed over klimaatverandering kan leiden tot opdringerige gedachten over toekomstige rampen en hun impact op het menselijk bestaan. Stratyner legt daarentegen Eco-rouw uit als gebonden aan persoonlijke of collectieve verlieservaringen, waar mensen Rouw wat er al weg is of wat binnenkort verloren kan gaan.
De emotie deelt enkele eigenschappen met depressie, waaronder gevoelens van verdriet en woede. Maar terwijl eco-match kan komen in golven, wordt klinische depressie geassocieerd met aanhoudende of langdurige gevoelens van wanhoop, hopeloosheid en schuldgevoel, zegt Harouni Lurie. Als u depressief bent, kunt u het ook moeilijk vinden om op het werk te functioneren of te veel of te weinig te slapen. Bovendien kunt u uzelf isoleren en zich terugtrekken uit activiteiten die u ooit leuk vond.
Herenmodetrends uit de jaren 70'
Net als bij andere soorten verdriet, kan Eco-rouw in depressie glijden, vooral als ze niet worden aangepakt. Verdriet kan depressie worden wanneer het verdriet en de rouw gedurende een langere periode aanhouden en de dagelijkse functioneren verstoren, zegt Stratyner. Als je je hopeloos of waardeloos voelt, kan dit een teken zijn dat verdriet is verdiept in depressie, voegt ze eraan toe.
Wat te doen als u ecologisch verdriet ervaart
Als het enige dat u ziet negatieve nieuwsbericht is, is het gemakkelijk om de voortgang, activisme en onderzoek van de basis over het hoofd te zien ter ondersteuning van de omgeving die niet de krantenkoppen haalt, zegt Steven Allison, een professor in de ecologie aan de Irvine van de Universiteit van Californië, die bestudeert hoe veranderingen in temperatuur en neerslag, de droogte, de lokale ecosystemen beïnvloeden.
Als u worstelt met ecologisch verdriet, raden experts een paar manieren aan om uw aandacht te richten terwijl u voor de planeet zorgt.
1. Concentreer u op wat u Kan Doen
Het is verleidelijk om aan klimaatverandering te denken als dit grote, abstracte probleem. Maar er zijn dingen die onder uw controle vallen.
Iedereen heeft de kracht om iets te doen, zelfs als het iets kleins is, zegt Allison. Als toegewijde bewoners, burgers en buren hebben we macht en keuzevrijheid om onze eigen beslissingen te nemen en het probleem aan te pakken.
Allison heeft al meer dan 20 jaar de klimaatverandering onderzocht, merkt dat op coping -mechanismen zijn essentieel om hoopvol te blijven. Een manier waarop hij de huidige situatie heeft genavigeerd, is door meer opzettelijk te zijn over het toepassen van zijn onderzoek om problemen op te lossen en te overwegen hoe ecosystemen veerkrachtig kunnen zijn tegenover klimaatverandering. Dit geeft hem een gevoel van keuzevrijheid. Omdat het echt aan ons is om samen te werken met de natuur om de problemen aan te pakken die we als menselijke bevolking veroorzaken, zegt Allison.
Hij moedigt studenten in zijn lessen aan om na te denken over wat ze kunnen doen - samenvoegend en individueel - om het milieu te behouden, of het nu gaat om water te behouden, openbaar vervoer te nemen of op hun fietsen te rijden.
2. Ga naar buiten
Het verliezen van milieubanden draagt ook bij aan de ervaring van eco-match. Als we die verbinding met de natuur verliezen, is het nog moeilijker om door verdriet te komen en ons te motiveren om het probleem aan te pakken, zegt Allison. Zijn advies is om naar buiten gaan voor rennen , fietsen, yoga-ing, hiking , of sterren .
Harouni Lurie beveelt buitenactiviteiten aan waarmee je met je handen kunt werken en tegelijkertijd iets goeds doet voor de planeet, zoals tuinieren. Nog beter, zoek een gemeenschap terwijl je dit doet als een herinnering dat je deze wereld bewoont met anderen die je verdriet delen, zegt ze, en je wens om verandering te initiëren.
3. Oefen aarding
Wanneer emoties overweldigend aanvoelen, kan het een worsteling zijn om aanwezig te blijven. Aardingspraktijken, inclusief het benoemen of aanraken van dingen in uw directe sfeer, brengt u in het hier en nu, zegt Harounie Lurie, die suggereert om koel water op uw handen te spatten als een eenvoudig voorbeeld.
Stratyner beveelt aan om de natuur in uw aarding op te nemen met de volgende oefening: Ga naar buiten en plaats uw blote voeten op de grond en merkt de textuur op. Sluit je ogen en haal een paar diep adem, voel de stabiliteit van de aarde onder je. Stel je voor dat de energie van de aarde in je lichaam oprijst. Raak de bladeren van een boom of schors aan en merk hun textuur en temperatuur op.
gekrulde moderne mul
4. Doe een bewegende beweging
Net als aarding kan Mindful Movement uw focus verleggen naar het heden. Het kan zo eenvoudig zijn als het maken van een wandeling terwijl je je bewust blijft van je omgeving.
Terwijl je loopt, concentreer je je op het gevoel van elke stap, de beweging van je voeten, het gevoel van de grond onder je en je ademhaling, zegt Stratyner. Een wandeling kan een fantastische, organische kans zijn om deel te nemen aan dit soort beweging.
5. Vraag om hulp
Het is prima om te ondersteunen - en om te vragen - ondersteuning. Hulp accepteren van vrienden, familie en anderen herinnert je eraan dat je niet de enige bent in het treuren van de effecten van klimaatverandering, noch ben je alleen verantwoordelijk voor het oplossen van deze problemen, zegt Harouni Lurie.
Hoewel verdriet een natuurlijke reactie op verlies is, kan dat als het uw genot van het leven verstoort, een groter probleem kan aangeven dat zou profiteren van counseling. Evenzo, als u zelfmoordgedachten ervaart als reactie op ecologisch verdriet, is het belangrijk om professionele hulp te zoeken, zegt Stratyner.
6. Focus op het goede
Je energie positief houden kan moeilijk zijn, maar het kan een effect hebben op je innerlijke en uiterlijke wereld. Stel je voor dat je goede wensen voor jezelf, mensen in je leven en alle levende wezens op de planeet stuurt.
Het aangaan van een meditatie van liefhebbende vriendelijkheid kan helpen gevoelens van zelfcompassie, compassie voor anderen en verbondenheid met anderen te cultiveren, zegt Stratyner. Dit kan ook dankbaarheid bevorderen, die uw focus kan omleiden naar wat er in de wereld gaat en Verbeter uw mentale sfeer .
mannen haarstijlen
Hoopvol blijven in het licht van klimaatverandering ongeldig het verlies van dingen die niet vervangenbaar zijn, zegt Harouni Lurie. In plaats daarvan kan het u helpen vooruit te gaan. Tijdens de recente branden van Los Angeles hoorde ze Bird -oproepen terwijl ze verhuisden en hun weg naar veiligheid vonden. Het was een krachtige herinnering dat het grootste deel van het leven doorgaat met of zonder ons, wat in zekere mate geruststellend is.
