In een recente driedaagse spanwijdte had ik de verschillende studenten van mij die ook de moeders zijn van aspirant-muzikanten vragen of ik advies had om de jonge virtuosos gezond te houden. Ze hebben allemaal een soortgelijke bezorgdheid geuit: dat de lichaamsposities die hun kinderen moesten aannemen om hun instrumenten te spelen potentieel schadelijk leek. En vooral omdat ze soms tot zes uur per dag oefenden. Ik weet zeker dat foto's van verouderende rock and roll -sterren ook niet hielpen, met de ingestorte look van Keith Richards, of de afgeronde achterkant van de meeste oudere drummers. Nou, yogapraktijken zijn niet alleen goed voor het lichaam van de muzikant, maar waarschijnlijk ook voor de muzikale geest.
Het eerste wat u moet erkennen, is dat de meeste muzikanten die een instrument spelen een houding aannemen die meestal enigszins asymmetrisch is, en soms dramatisch. Dit is duidelijk met gitaristen en violisten, als voorbeelden, waarbij de ene arm het ene doet en de andere iets anders. Het is subtieler met sommige instrumenten, zoals de klarinet, bijvoorbeeld, waar de enige verschuiving is dat de ene hand altijd boven de andere is. En het lijkt misschien alsof de drummer dingen zelfs kan houden, maar een van zijn voeten is meestal naar voren om op het bloemblad van die basdrum te duwen. En bijna alle muzikanten hebben de neiging om de bovenrug te omzeilen, om muziek te lezen uit een muziekstandaard, of van het zitten in stoelen om te spelen. En nogmaals, als ze lange tijd met weinig pauzes oefenen, is het waarschijnlijk dat hun houding zal instorten door vermoeidheid.
De Yoga Asana -praktijk zou kunnen helpen om deze functionele veranderingen in evenwicht te brengen die zich geleidelijk voordoen in de tijd voor de meeste muzikanten. Van de eenvoudigste focus op Mountain Pose, tot eenvoudige Mini Vinyasa -sequenties, zoals het inademen van de armen boven het hoofd en het uitademen van ze weer naar beneden, Yoga biedt de mogelijkheid om het lichaam zo gezond mogelijk te houden. En omdat de armen bijna altijd onder het niveau van de schouders voor muzikanten liggen, zijn het doen van yoga -poses die de armen krijgen om hun volledige bewegingsbereik terug te winnen essentieel. Mijn favorieten, als violist sinds de leeftijd van 5, omvatten Warrior I en II, Triangle, Eagle Arms en Cow-Face-armen, vooral de bovenste armvariatie.
Voor de neiging om in de bovenrug rond te ronden, of om meer kyfotisch te worden, wil ik graag achterovergestelde ondersteunde backbends voorschrijven, zoals een rol onder de schouderbladen, ondersteunde brug, evenals Cobra, Sphinx en Locust. Ik doe deze poses graag dynamisch, ritmisch in en uit de pose met mijn adem, die de gesynchroniseerde muzikant zou moeten aanspreken! En ik hou ook van deze poses voor 6-12 ademhalingen om te werken aan het verbeteren van kracht en uithoudingsvermogen in de spiergroepen die meestal een beetje zwak zijn om de hele tijd rond te ronden.
krullend haar van mannen vervaagt
En alle poses die de benen in uitbreiding verplaatsen, zoals het achterpoot in Warrior I, zijn geweldige antidotes voor die spelers die meestal zitten zitten. En deze liedjes eraan herinneren om regelmatig pauzes te nemen in hun oefenschema's om kleine mini -yogapraktijken te doen, houdt het lichaam en de geest meer fris en aanwezig.
Ten slotte, maar zeker niet in het minst, kunnen de mentale voordelen van yoga asana, pranayama en meditatie leiden tot verbeteringen in prestaties voor zowel aspirant als gevestigde muzikanten. Yogameditatiepraktijken lijken het creatieve proces te ondersteunen en helpen ook om de mentale focus te verbeteren, wat zou moeten helpen die klassiek getrainde spelers die proberen pagina's van Chopin of Bach te onthouden.
