WAAROM ZORGVERLENERS NU MEER DAN OOIT YOGA NODIG HEBBEN

Dr. Arghavan Salles, een bariatrische chirurg en geleerde in residentie aan de Stanford University, kent maar al te goed de stress waarmee first -responders, verpleegkundigen, artsen en iedereen werken om levens te redden op een goede dag. Maar gooi een wereldwijde pandemie in zoals het coronavirus, en het is gemakkelijk voor haar om te zien waarom stress in het veld uit de hand kan groeien.

voorraad

Zie ook Zoek een online klas en gemeenschap tijdens de coronavirus pandemie

In de nasleep van het coronavirus moeten medische zorgverleners levensveranderende beslissingen nemen van wie krijgt zorg en wie niet . Ze worden nu gevraagd om nog langere uren te werken, Soms voor minder loon , en wordt gevraagd om te zetten hun eigen leven en het leven van hun families die risico lopen op het grotere goed.

Weinig mensen in de gezondheidszorg hebben echte ervaring gehad met triage waarin een aanzienlijk aantal beslissingen over leven en dood moesten worden genomen vanwege apparatuurtekorten, vertelde Arthur Markman, een professor aan de afdeling psychologie aan de Universiteit van Texas in Austin, verteld BBC . Dat verhoogt de kansen dat ze als gevolg van hun baan morele letsel kunnen ervaren.

Dat morele letsel waar Markman over praat, is een psychische zorg en manifesteert zich vaak in de vorm van posttraumatische stressstoornis, ook wel bekend als PTSS. En, zoals BBC opmerkt, een nieuw onderzoekspaper dat co-auteur is van morele letselsexperts Rita Brock en HC Palmer-staten, is de strijd tegen het coronavirus opvallend vergelijkbaar met het slagveldgeneeskunde: wanhopige en niet-aflatende ontmoetingen met patiënten, een omgeving van een hoog persoonlijk risico, een niet-geziene dodelijke vijandelijke en mentale lichamelijke en mentale lichamelijke, inadviesbureaus en de naleving van de dode.

'herenmode jaren 80'

En dit is waar het ontwikkelen van een yoga- en meditatiepraktijk des te kritischer wordt voor gezondheidswerkers.

Zie ook Waarom meer westerse artsen nu yogatherapie voorschrijven

De ervaring van frontline covid-19 gezondheidswerkers

Salles begon de voordelen van de praktijk te delen met haar medische gemeenschap en daarbuiten door elke zaterdag gratis streamingklassen te hosten sociale media .

Voor mensen zoals Dr. Lindsey McAlarnen, een vierdejaars OBGYN-inwoner in Chicago, zijn die virtuele yogalessen precies wat nodig was. Ik heb virtuele yoga gedaan met Dr. Salles, McAlarnen -aandelen. Ik ben ingezet in de Covid-19 nierdienst en had veel onbekenden te midden van [de pandemie] en haar yoga is een kalmerende manier om me te concentreren en vrede te brengen te midden van de chaos.

Dr. Amina Farooq, een radiologie die in New York woont, is het eens met McAlarnen dat ze ook zei dat zij met Arghavan met Arghavan begon te doen toen de pandemie voor het eerst toesloeg. Het was geweldig, legt ze uit. Het was een uitkomst om me gezond te houden door alle veranderingen in het ziekenhuis en als bewoner.

Omgaan met deze onvoorstelbare stress kan overweldigend zijn. Salles en haar collega-yoga-practicing medische vrienden geloven echter dat als een paar naar beneden gerichte honden net een beetje van de angst kunnen verlichten die gepaard gaat met de zorg voor COVID-19-patiënten, dit het proberen waard is. En er is veel wetenschap om hun wellnessroutine ook te ondersteunen.

De wetenschap over yoga en stressreductie

Als Harvard Health Legt uit (en iedereen die ooit yoga heeft geoefend, kan wetenschappelijke beoordelingen vaak suggereren dat een regelmatige yogapraktijk de macht kan hebben om de impact van overdreven stressreacties te verminderen en kan nuttig zijn voor zowel angst als depressie.

Harvard Health adds, by reducing perceived stress and anxiety through a yoga practice, a person may be able to modulate their stress response system. This, in turn, decreases physiological arousal — for example, reducing the heart rate, lowering blood pressure, and easing respiration. There is also evidence that yoga practices help increase heart rate variability, an indicator of the body’s ability to respond to stress more flexibly.

Kapsels uit de jaren 90 voor jongens

Volgens een studie uit 2018 gepubliceerd in de Interne beoordeling van preventieve geneeskunde , yoga speelt inderdaad een effectieve rol bij het verminderen van stress, angst en depressie. En het is een hulpmiddel dat volgens de wetenschappers een aanvulling kan zijn op andere behandelingen zoals anti-angstgeneesmiddelen, waardoor een potentiële verlaging van de medische kosten per behandeling door het gebruik van geneesmiddelen te verminderen.

En, nog meer specifiek, in 2019, de Journal of Clinical Medicine publiceerde een verhaal over het gebruik van yoga om stress en burn -out te beheren bij werknemers in de gezondheidszorg. De onderzoekers concluderen dat yoga effectief is in de preventie en het beheer van musculoskeletale en psychologische kwesties. Naast een verbetering van de fysieke problemen en de kwaliteit van de slaap, worden zowel stressniveaus als burn-out consequent verlaagd bij proefpersonen die yoga-technieken en meditatie van mind-body beoefenen.

Gratis lessen voor werknemers in de gezondheidszorg

Beelden van gezondheidswerkers die de broodnodige beweging en mindfulness pauzes nemen, zoals deze van verpleegkundigen van het University of Washington Hospital System in een drive-thru-testcentrum, zijn viral gegaan. En ze bieden een goede herinnering dat slechts enkele minuten, zelfs in het midden van de chaos op het werk, een groot verschil kan maken in het verminderen van stress.

Dan, na het werk of op langere pauzes, kunnen gezondheidswerkers ook yoga vinden van verschillende platforms die nu gratis streamingklassen aanbieden aan de live-saving community.

Down Dog -app:

De app biedt gratis toegang tot frontlinie gezondheidswerkers van nu tot en met 1 juli. Downloadogapp.com/healthcare om te registreren.

nek tattoo ideeën

Yoga 2.0 Studio:

Het streamingplatform biedt aan Onbeperkte lessen aan professionals in de gezondheidszorg. E -mail op [email protected] met enig bewijs van werkgelegenheid voor toegang.

Ik hou van Namaste:

De yogastudio is nu volledig digitaal geworden en biedt gratis zoomklassen voor alle gezondheidswerkers. Meld u aan op haar website voor vermelding.

Zweetyoga :

Zweet biedt alle medische professionals en medewerkers die in ziekenhuizen werken Gratis lessen . Stuur een e-mail naar [email protected] met een foto van je gezicht naast je ID-kaart om toegang te krijgen.

Headspace:

De meditatie -app biedt nu gratis toegang tot Headspace Plus tot en met 2020. In een verklaring, zegt het bedrijf, wat er nu aan de hand is, is een uitdaging voor iedereen. Maar u, onze zorgverleners, zijn bijzonder overbelast. Headspace wil hier voor u zijn en u zo goed mogelijk ondersteunen. Je helpen om aardig voor jezelf te zijn, en je eigen gezondheid, tijdens deze moeilijke tijd. Toegang tot headspace plus door het formulier op zijn website in te vullen.

Meditatiegeneeskunde:

Donaties voor deze online yogalessen Ga eigenlijk naar het kopen van kritieke beschermende uitrusting voor first responders. Gestart door een derdejaars medische student en zijn yoga-leraarzus, zullen meditatie-geneeskunde-lessen je helpen positief en fysiek betrokken te blijven, terwijl je ook de gemeenschap goed doet.

En natuurlijk kunt u tijdens haar weekendtraining altijd bij Dr. Salles lid worden. Zelfs als het gewoon is om je ogen te sluiten en een paar minuten te resetten.

Het is altijd goed om te weten waar mensen naar op zoek zijn, maar als het een beetje vrede en kalmte is, denk ik dat dat binnen enkele minuten kan worden bereikt, zegt ze. Dat is wat gegevens over meditatie suggereren. En, laten zien dat ze nog steeds een gevoel voor humor heeft bij alle chaos, salles noten, ze kan je helpen vrede te vinden, maar kan je misschien niet helpen om trucs te doen, toevoegen, als het doel is om je voet op je hoofd te kunnen plaatsen, dat waarschijnlijk iets meer tijd kost.