Als werknemer van het werk en thuis is mijn constante metgezel het geluid van mijn radio mompelen laag op de achtergrond. Ik ken mensen die naar podcasts luisteren en of tv hebben terwijl ze werken. Dat is veel te boeiend voor mij. Maar de kalmerende stemmen van openbare radiopresentaties bieden precies de juiste hoeveelheid kalmerende witte ruis. Tenzij ze iets schandelijks of alarmerends bespreken - wat al te vaak is. Nieuwsrapporten over actuele gebeurtenissen kunnen een major zijn Bron van stress .
Maar Mijn station –Een blijkbaar zijn anderen - zijn begonnen met het gebruik van de luchtgolven om bewuste momenten en mini -meditaties te bieden als een tegengif voor pijnlijk nieuws.
Onlangs terwijl ik naar de keuken liep om mijn kopje thee op te frissen, eindigde de omroeper een nieuwspauze door te suggereren dat ik even stop en ademhaal. Ik was verrast, maar ik legde mijn beker neer en stond mezelf toe om te worden geleid in een moment van diepe ademhaling. De spanning in mijn schouders smolt en ik voelde mezelf een soort mentale reset doen. Ik ging terug naar mijn bureau en voelde me aangenaam verfrist.
eenvoudige onderarm-tatoeages voor mannen
On-air meditatie breekt
Dat bewuste moment maakt deel uit van WFDD's Be Still Campaign, volgens Molly Davis, assistent -algemeen directeur bij het station en een voormalige yoga -instructeur.
Door onze rapportage en in de gemeenschap te zijn, zien we dat mensen gestrest zijn, zegt ze. Bij het brainstormen over manieren om wat verlichting te bieden, had iemand het idee om rustgevende geluidsbeten te spelen - een zomerregen, een bergstroom, vogels in de bomen - breekt het station.
We hebben gewerkt om die geluiden fris te houden en proberen nieuwe geluiden te vinden, zegt ze. Een van mijn collega's had het idee om iets meer direct meditatief te doen. Dat is het moment waarop het station de mindfulness-meditatie van 30 seconden introduceerde. Ze worden op willekeurige tijdstippen gedurende de dag op willekeurige tijdstip in de programmarotatie.
WFDD is niet het enige radiostation dat hun uitzendplatform gebruikt om wat vrede te verspreiden. Bij WNYC in New York bood Lorraine Mattox een dagelijkse 60 seconden meditatieserie belde ik een minuut nodig.
Wanneer krantenkoppen hoofdpijn zijn
Gezondheidsexperts dat hebben al lang gesuggereerd beperkend nieuws Consumptie kan helpen stress, angst en depressiesymptomen te verminderen. Hoewel het handig is om op de hoogte te blijven van evenementen die u en uw gemeenschap beïnvloeden, te veel nieuws consumeren - vooral als het sterke emotie oproept - kan leiden tot wat psycholoog Steven Stosny, PhD Headline Stress Disorder noemt.
heren pony kapsels
Voor veel mensen, voortdurende meldingen van nieuwsbronnen, blogs, sociale media, en alternatieve feiten voel me als raketexplosies in een beleg zonder einde, hij schrijft . (Het kan zelfs stressvol zijn nieuwsverslaggevers zichzelf.) Naast het bieden van een beetje een pauze van de 24-uurs nieuwscyclus, kan een mindfulness-praktijk helpen de negatieve effecten van te compenseren Negatief nieuws .
Een tegengif voor uw reguliere programmering
Het is nuttig om deze momenten te hebben dat we er alles aan herinneren dat het goed is om een pauze te nemen, zegt Davis. Soms is alles net een beetje te veel en kan slechts 30 seconden je geest kalmeren een enorm verschil maken.
Après-ski trekt mannen aan
Hoewel 30 seconden stilte misschien niet als een van een meditatie aanvoelt, Zelfs enkele momenten van mindfulness kunnen een toegangspoort zijn voor beginners om op te bouwen tot langere perioden van zitten, wat kan in de loop van de tijd voordelen hebben. A studie door onderzoekers van NYU ontdekten dat 15 minuten meditatie gedurende acht weken Verminderde angst en negatieve stemming, en verhoogde aandacht en geheugen. Fof mensen met een gevestigde meditatiepraktijk, een korte Mindfulness Snack kan helpen uw dag te resetten.
Natuurlijk zijn er veel on-demand opties voor audiomeditaties-inclusief apps, YouTube-video's en websites ( inbegrepen SV ). Waar het beschikbaar is, kan meditatie voordelen bieden.
Davis zegt dat haar luisteraars de radio -pauzes waarderen. Bijna onmiddellijk hoorden we van zoveel luisteraars hoeveel ze het op prijs stelden, zegt ze. Mensen die zeiden: 'Blijf dit alsjeblieft gaande. ... Het is echt belangrijk en we hebben het nodig. '
Tamara Y. Jeffries is een senior editor voor Stylesway VIP.
