De yoga -leraar geeft ons aan om te ontspannen na een intense Vinyasa -stroom. Liggend in Savasana voel ik een groeiend gevoel van vreugde van binnen. Mijn lippen buigen in een subtiele glimlach. In de stilte van dit moment ben ik thuis.
medium krullende kapsels voor jongens
Ogen gesloten, ik hoor de voetstappen van de leraar naast en dan achter me terwijl ze naar de achterkant van de kamer vult. Ik kneep in mijn ogen en zie haar nerveus een enorme gong en een hamer over de lengte van haar arm tot haar mat dragen.
Nee, ik smeek stilletjes. Niet weer.
Dit is een klein iets waar ik aan heb gewerkt, zegt ze serieus tegen ons.
Ze tikt zachtjes op de gong. Misschien zal het deze keer niet zo slecht zijn, denk ik. Maar dan gaat ze verder met het zwaaien van de hamer met een grotere kracht en sloeg ze op de gong alsof hij haar in een vorige leven onrecht had aangedaan. De galm doorboren mijn oren, geluidsgolven die in en uit gaan alsof er iemand is die tennisballen peddelt tegen elke kant van mijn hoofd. Het is niet langer alleen gezond. De trillingen vullen de kamer, een allesverslindende energie die oncontroleerbare spiervergrendeling en rammelen in mijn cel veroorzaakt.
Kan ik ontsnappen? Het loutere idee leidt tot een hele reeks angstige vragen: zou dat mijn klasgenoten storen die hier (op de een of andere manier) van kunnen genieten? Zou de leraar me later vragen waarom ik wegging? Heb ik de moed om haar de reden te vertellen?
Ik blijf. Als ze eindelijk stopt, laat ik mijn spieren loslaten. Ik voel een doffe pijn in beide trommelvliezen. Ik heb een savasana nodig na deze Savasana.
Video laden ...Horen luide geluiden in yoga?
Geluidstherapie bestaat al eeuwen in de oostelijke geneeskunde, zegt Sarah Wakefield, Au.d. , directeur van de Audiology Clinic en universitair hoofddocent aan de afdeling Audiologie aan de Nova Southeastern University (NSU). De kwaliteiten van geluid zijn in oude culturen erkend Tijdens rituelen , gebed en meditatie. Westerse geneeskunde en wetenschap beginnen nog maar net in te halen, zegt ze.
tattoo-ontwerpen voor mannenhanden
Hoewel er potentiële voordelen zijn van het luisteren naar bepaalde soorten geluiden, wordt volgens Amit Kanthi, onderzoeksmedewerker bij S-vyasa in Bangalore, India, de mate waarin geluid ons nog niet volledig heeft begrepen, nog niet volledig begrepen.
Geluiden kunnen de afgifte van dopamine en serotonine stimuleren, die worden geassocieerd met gevoelens van plezier en welzijn, legt Kanthi uit. Het soort geluid waarnaar je luistert, kan je kalm of alert maken, afhankelijk van het tempo en het ritme, zegt hij.
Gongs kunnen laagfrequente trillingen produceren die de bloedstroom veranderen, spierspanning verlichten en een gevoel van ontspanning veroorzaken, zegt Kanthi. Maar deze effecten variëren op basis van hoe de gong wordt gespeeld en het individuele luisteren.
Loud noises are a potential disruption to students’ yoga practices—and potentially their health. Should we reconsider whether the gong, sound bowl, tuning fork, or any instrument belongs in class?
Waarom voelt een Gong -geluid mijn lichaam raar?
Afgezien van de saaie pijn die ik in mijn oren heb meegemaakt, heb ik gemerkt dat gongspelen ook een soort full-body trillingen induceert in een moeilijk uit te vullen, drijvende-above-the-ground-type manier. Blijkt dat er een paar wetenschappelijke redenen zijn die dit fenomeen kunnen verklaren.
Wanneer geluiden te intens zijn, kunnen ze leiden tot overstimulatie en ongemak, met name vanwege de resonantie die deze frequenties in het lichaam creëren, zegt Kanthi. Luide geluiden kunnen fysiek en zelfs emotioneel ongemak veroorzaken door te activeren verhoogde toestanden van bewustzijn of stress , zegt hij.
Geluid kan de reactie van het autonome zenuwstelsel veroorzaken, wat betekent dat uw vlucht- of vechtsysteem wordt geactiveerd, voegt Wakefield toe. Als uw [limbische] systeem zich al in een verhoogde staat van opwinding bevindt of als u een negatieve associatie met geluid verwacht, kan dit de gevoeligheid van uw hersenen voor een bepaald geluid opleveren en verhoogde hartslag, bloeddruk, zweten en zelfs misselijkheid veroorzaken, zegt ze. Dit soort negatieve reacties op geluid zijn ook waargenomen bij mensen met geluidsgevoeligheden en tinnitus, volgens Wakefield.
Potentiële schadelijke effecten op het gehoor
Wat ik niet wist toen ik op mijn yogamat lag en subtiel probeerde mijn oren aan te sluiten met mijn vingers, is dat de veiligheidsrichtlijnen voor gehoorbescherming evenveel in een yogastudio van toepassing zijn als overal - of je nu een heavy metal concert bijwoont, een jackhammer bestuurt of naar een gong luistert.
Luide geluiden, inclusief die van gongs, kunnen tijdelijk of permanent gehoorverlies veroorzaken als ze de veilige luisterniveaus overschrijden. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO), Klinkt boven 85 decibel (DB) kan schadelijk zijn wanneer de blootstelling wordt verlengd, zegt Kanthi. Blootstelling aan luide geluiden kan in sommige gevallen ook tinnitus veroorzaken, voegt hij eraan toe.
Hoe luid een gong is, hangt af van een paar factoren, waaronder de grootte, hoe hard een leraar het raakt, en de kamer waarin het wordt gespeeld, zegt Wakefield. Meestal kan een gong geluidsniveaus produceren van 80 tot 110 dB. Grotere gongs, wanneer krachtig geslagen, kunnen zelfs niveaus bereiken over 120 dB en kunnen mogelijk gehoorschade veroorzaken met langdurige blootstelling.
Betekent dit dat je de lessen door gongliefhebbers helemaal moet vermijden?
Niet noodzakelijk.
Mode mannen uit de jaren 70
U zou waarschijnlijk de aanbevolen blootstelling niet overschrijden, tenzij de gong [geluiden] continu zijn of u dicht bij de geluidsbron bent, zegt Wakefield.
Hoe u uw gehoor kunt beschermen tijdens geluidstherapie
De volgende tips kunnen u helpen veilig te blijven als uw yoga -leraar onverwacht de gong of een ander instrument tevoorschijn haalt of hun afspeellijst in de gaten houdt, slechts een * kleine * te veel.
Communiceer met je yoga -leraar
Before class, ask your teacher whether they plan on playing an instrument during class. If they’re playing a gong during Savasana, for instance, you can plan to leave class early .
Afstand van de geluidsbron
Hoe dichter bij de gong of ander instrument, hoe luider het geluid, zegt Wakefield. Zorg ervoor dat je yogamat een paar rijen verwijderd is. U kunt het indien nodig vóór de geluidssessie verplaatsen.
Kies drukke ruimtes
Sound is influenced not only by the acoustics of a room but the number of people in it. Since people and soft surfaces absorb sound, there is less sound reverberating around the room, dampening the effects of the noise, says Wakefield. A more populated yoga class or sound therapy session means less risk of ear-blasting sound.
Meet de decibel
Wakefield beveelt aan om een app te downloaden, zoals NIOSH Sound Level Meter -app of Decibel X , om de decibeluitgang van een gong of ander instrument te meten. Als het niveau de NIOSH -aanbeveling overschrijdt, gebruik dan oorbeveiliging, zegt ze.
Kleding uit de jaren 80 voor jongens
Zorg ervoor dat ze [uw hoofdtelefoon] de geluiddemping hebben die nodig is om u onder de aanbevolen blootstelling te plaatsen, zegt Wakefield.
Verwijder jezelf uit de ruimte
Als u pijn in uw oren ervaart, is het een goede indicatie dat u de kamer moet verlaten, zegt Wakefield. Je moet ook vertrekken als je je fysiek of emotioneel ongemakkelijk voelt - vooral als je tinnitus, sensorische verwerkingsstoornissen, epilepsie of PTSS ervaart met geluidstriggers.
Kanthi voegt eraan toe dat druk of rinkelen in de oren en hoofdpijn en duizeligheid extra indicatoren zijn dat je lichaam overstimuleert door geluid en dat je jezelf uit de ruimte moet verwijderen.
Hetzelfde geldt voor het ervaren van hartkloppingen of angst. Zodra u op een rustige plek bent, kunt u ademhalingsoefeningen oefenen om deze symptomen aan te pakken, voegt Kanthi toe.
As for me, I no longer let the fear of disturbing the class or offending the teacher keep me from exiting a room in which a gong is being played too loudly. My choice niet Luisteren naar gong-spelen is net zo geldig als de keuze van de andere studenten om te luisteren en de keuze van de leraar om te spelen. We beoefenen allemaal yoga als we onszelf eren.
