TRX voor Yoga Suspension Training maakt geavanceerde poses toegankelijker door elke angst voor vallen te elimineren, essentiële kernkracht te stimuleren en u naar een optimale afstemming te leiden. Yoga-leraar Shauna Harrison laat ons zien waarom en hoe deze cross-training techniek in uw routine kan worden opgenomen.
Wat is TRX?
TRX werd uitgevonden door een marine -zegel om gelijktijdig balans, flexibiliteit, kracht en kernstabiliteit te verbeteren. De TRX Suspension Trainer is een veelzijdige, draagbare hangende riem die onderweg kan worden genomen, in het huis kan worden ingesteld of gebruikt in een yogastudio. De riem geeft uleverage tegen de zwaartekracht om u te helpen bij moeilijke yogaposes, terwijl u ook de kracht en flexibiliteit hebt die u nodig hebt om de pose in uw reguliere yogastromen te bereiken.
Zie ook Stroom uw praktijk op: 8 gewichtstrainingsbewegingen voor yogi's
De voordelen van TRX voor yogi's van elk niveau
TRX is een goed hulpmiddel om beide beginners te helpen bij geavanceerde beoefenaars nauwer in contact te komen met hun lichaam en verschillende soorten yogaposes te verkennen. Voor iemand die nog nooit yoga heeft gedaan of nieuwer is voor yoga, zijn er een heleboel manieren om de riem te gebruiken om te leren hoe je op de juiste plaatsen kunt deelnemen, zegt Shauna Harrison, Onder pantser Ambassador, yoga teacher and representative of TRX for Yoga. If you’re in a yoga class and the instructor always tells you to draw your shoulder blades down, [you] may not understand what that means or understand how to make that happen. You can use the strap as feedback.
Voor de meer ervaren yogi kan een TRX -riem meer spel in je praktijk introduceren, omdat het je helpt om veilig te werken aan uitdagende poses zoals inversies, armbalansen en backbends die misschien eng of complex lijken in een normale yogastudio -setting. Met je voeten in de riemen, kun je leren welke spieren je nodig hebt om een pose aan te gaan zonder al je lichaamsgewicht te ondersteunen of je zorgen te maken over vallen. Met dit soort hulp in afstemming laat je lichaam leren hoe een pose zou moeten voelen, wat je hersenen en toonspieren op een onverwachte manier opnieuw kan bedraden. Het zal je tegelijkertijd verschillende uitdagingen en andere hulp bieden, dus je zult dingen opmerken die je misschien niet opmerken, zegt Harrison.
Harrison legt uit dat als een yogi hun hand al in de halve maan op de vloer kan plaatsen, ze de riem niet nodig hebben voor technische assistentie in de pose. Maar ze heeft ontdekt dat je door je handen in de handgrepen te plaatsen, een nieuw element van uitdaging aan een oude pose kunt toevoegen. Het is geweldig om het te vermengen en je lichaam een ander gezichtspunt te geven over hetzelfde rijk van beweging, zegt ze.
soorten jassen
Nog een toegevoegde bonus voor TRX -training? Een boost in vertrouwen. Tussenliggende en geavanceerde yoga -poses zoals kraai, handstand en backbends kunnen in het begin eng zijn. De beveiliging van de verankerde riem maakt het gemakkelijker om die angsten onder ogen te zien en de mogelijkheid te voelen. Harrison's favoriete onderdeel van het geven van TRX Yoga-lessen is het bekijken van die ah-ha-momenten op de gezichten van mensen. Er is een enorm voordeel van het opbouwen van uw vertrouwen over uw praktijk en over uw lichaam in het algemeen, zegt ze.
'50''s stijl herenkleding'
Zie ook 4 stappen om jezelf te bevrijden van angst voor inversies
Bekijk Crow Pose met TRX
Wil je TRX proberen voor yoga?
TRX moet worden gebruikt als een cross-training tool voor een normale yogapraktijk. Het is niet bedoeld om uw huidige praktijk te vervangen, zegt Harrison. Het is goed als een aanvulling op uw praktijk.
Controleer dubbel met uw arts voordat u het probeert als u blessures hebt waar u voorzichtig over bent. We leggen het om een reden uit, zegt Harrison. Zorg ervoor dat je je stevig voelt bij de ene progressie voordat je de volgende overgaat - sla niet door. Luister in je eigen tempo naar je eigen lichaam.
Zie ook 4 manieren waarop yoga je voorkomt voor het rennen
