Zoals zoveel mensen in het afgelopen jaar van verplichte quarantaines, studio-sluitingen en hemelhoge angst, cultiveerde Tony Smith in 2020 een thuisyogapraktijk. Het unieke stuk van het Cheshire, Asana Regime van het Verenigd Koninkrijk, Asana Regime van het Verenigd Koninkrijk? Hij vierde net zijn 90e verjaardag afgelopen december en is nog steeds een beetje een nieuwe yoga -beoefenaar.
Smith's dochter Kathy White Kan worden gecrediteerd voor het introduceren van yoga in het leven van haar vader. White is een leraar in British Columbia, Canada die al drie decennia yoga beoefent. Ze is ook de oprichter van het Joint Renewal System, een soort yoga die ze ontwikkelde om haar eigen evoluerende fysieke, psychologische en spirituele behoeften aan te pakken.
Na 50 te worden, begon White een meer zachte, lage intensiteitspraktijk te zoeken die zachter zou zijn voor haar knieën, heupen en rug, die vaak pijnlijk waren na meer krachtige klassen. In de komende jaren onderzocht ze verschillende fysieke modaliteiten en filosofieën en lanceerde uiteindelijk haar eigen systeem, dat zich richt op gezamenlijke mobiliteit. White zegt dat de praktijk de hele afstemming van haar lichaam heeft veranderd, waardoor de pijn van oude verwondingen en ontspannende gespannen spieren die bijdroegen aan chronische houdingsproblemen, helpt om te verlichten. Toen ze de voordelen van haar nieuwe techniek wilde verspreiden, had ze een bepaalde student in gedachten: haar vader.
Zie ook: Yoga voor senioren: een reeks om te helpen met uw mobiliteit
Yoga op zich nemen voor mobiliteit
Smith, een inwoner van Liverpool, studeerde engineering aan de McGill University in Canada en was een succesvolle ondernemer die altijd actief was geweest. Gedurende zijn hele leven hield hij van vissen, golfen, zeilen en vele jaren, cross-country ski. Hij was ook een groot deel van zijn leven een hondeneigenaar, dus het lopen van de familie -pup - samen met vrouw, Fran, of hun drie kinderen (waarvan White de jongste is), speelde een grote rol in zijn dagelijkse activiteiten. Maar naarmate Smith ouder werd en zijn fysieke hobby's afnamen, begon zijn lichaam zich stijf en onbekend te voelen, en hij stemde ermee in het regime van White te proberen.
I was looking for more mobility, Smith says. I did try yoga a few times—first in Scotland where Kathy used to live, in a class with her. I was 87 at the time. But I didn’t keep up with it.
De dingen veranderden echter toen Smith noodsituatie onderging buik aorta aneurysma (AAA) Chirurgie in 2019 en ervoer een infectie in zijn wervelkolom (bekend als osteomyelitis ). Hij bracht enkele weken in het ziekenhuis door met een IV -antibiotica -druppel. Kathy liet me enkele yoga -oefeningen uit mijn ziekenhuisbed doen, slechts drie dagen na mijn operatie en in de weken daarna, zegt hij. Het was heel erg onderdeel van mijn herstel.
De eerste klassen van Smith waren echter niet bepaald eenvoudig. Hij kon nauwelijks op en neer van de vloer komen, zegt White, en merkte op dat ze haar vader vaak stoelaanpassingen voor verschillende asana's gaf. Hij hield echter aan het meditatie -aspect van yoga en ontdekte dat dit uiterst gunstig was. Gewoon vertragen om te ademen en pauzeren was iets dat hij zijn hele leven nooit had gedaan.
Een thuisoefening aannemen tijdens de pandemie
Terwijl hij het volgende jaar bleef oefenen, was het de Covid-19-pandemie die Smith echt aanspoorde om yoga een deel van zijn reguliere routine te maken. Toen de pandemie toesloeg, was ik thuis in het Verenigd Koninkrijk nergens heen. Hij begon twee keer per week de online zoomlessen van zijn dochter bij te wonen. Nu is het twee keer per week meer dan een jaar van reguliere lessen geweest en ik kan door Weleded lopen, de trap op en af gaan en ik voel me veel stabieler aan mijn voeten. Onlangs was ik erg trots op mezelf, omdat ik voor het eerst in jaren op handen en voeten kon komen.
De fysieke componenten van de praktijk waren aanvankelijk moeilijk voor Smith om te begrijpen - met name langer hanteert en riem op zijn benen en enkels. In de loop van de tijd heeft hij echter in staat geweest om de lengte van zijn ruimen gestaag te vergroten en zegt hij dat hij een aanzienlijke verlichting in zijn artritische gewrichten voelde door vast te houden aan de praktijk. Hoewel zijn mobiliteit is blijven verbeteren, resoneert Smith nog steeds het meest met de meditatieve kwaliteiten van de praktijk. Hij geniet vooral van de ademhalingsoefeningen Brahmari (zoemend adem) en zal vaak neuriën tijdens zijn praktijk, zelfs als ik hem niet instrueer! Wit zegt.
Zie ook: Een beginnersgids voor Pranayama
Yoga helpt Smith actief te blijven
In een videogesprek met haar vader zo wit Geplaatst op Facebook Afgelopen zomer was Smith eenvoudig over de voordelen die hij in de laatste drie jaar van de praktijk heeft ervaren. Het helpt me zowel fysiek als mentaal, zegt hij. Op mijn leeftijd moet je zo fit zijn als je kunt om van je leven te genieten. Ik zou graag willen en fit om yoga te blijven doen zolang ik eigenlijk leef - dat is echt een doel.
White’s breath-based practice is intended to bring proper oxygenation to the joints, and she’s incorporated various pranayama principles from other styles into the Joint Renewal System. Many yoga practices that are fast, hot, strenuous will have an entirely different result in the body because of how the nervous system is activated, she says. My dad likes the slow steady pace. There are some classes where he just doesn’t feel like doing it and would love to skip class. But with a determination that has seen him overcome many obstacles in his life, he makes himself get on the mat and follow the class. He never regrets it afterwards! He doesn’t like the discomfort and the stiffness, but he knows that if he doesn’t try to move into it, it will grow and grow, leaving him less and less able to move.
Smith heeft gedaan wat hij kan om zijn niet-Yogi-vrienden te laten deelnemen aan regelmatige lessen, maar de meeste van hen hebben zijn aanbiedingen afgewezen. Ze zijn allemaal erg onder de indruk van hem, maar hebben de neiging om te denken dat het niet voor hen is, zegt White. Dat is precies wat hij ook dacht om te denken. Bepaling, een ernstige borstel met ziekte, en een toewijding aan zijn eigen herstel heeft hem in 2019 van zes weken in het ziekenhuis zien gaan om rond zijn tuin te begrenzen, groenten te laten groeien, bijen te helpen behouden en te genieten van een actief sociaal leven - ondanks pandemische beperkingen ondanks het dagelijks.
Tegenwoordig oefent Smith twee keer per week een uur per week met zijn dochter via zoom en richt zich voornamelijk op vijf tot zeven asanas. Elke pose of volgorde wordt zeer langzaam gedaan en heeft al lang geld, zegt White. We kunnen riemwerk op de benen en voeten gebruiken. We kunnen wat voorwaartse bochten doen. Mijn vader is als een paar van mijn andere studenten in die zin dat hij enkele aanpassingen nodig heeft vanwege hoe zijn lichaam werkt, maar onlangs heeft hij geprobeerd op handen en voeten te zijn en te knielen Virasana (Hero's pose) Ondanks dat ze vele jaren geleden een knievervanging hebben gehad.
Yoga voor het leven
White gelooft dat haar vader een uitstekend voorbeeld is van het uitgebreide bereik van Yoga en het onbeperkte potentieel om verschillende problemen te genezen - fysiek, mentaal en verder. Ik weet dat Tony het vrij laat in het leven heeft verlaten om aan zijn praktijk te beginnen, en hij heeft nog steeds een enorm voordeel gevonden, zegt ze. Zijn kwaliteit van leven is enorm verbeterd-niet veel 90-jarigen zeggen dat ze zich dit jaar fitter voelen dan vorig jaar! En dat is wat deze praktijk doet. Zelfs als je een jaar ouder bent, kan je lichaam hetzelfde of zelfs beter voelen dan vorig jaar. Ja, er is nog steeds pijn en stijfheid. Dit is niet een slangolie -wondermiddel voor pijnlijke gewrichten, het kost werk en toewijding en na verloop van tijd kunnen er echt opmerkelijke resultaten worden bereikt. Daarom ben ik zo trots op Tony - hij is erbij gebleven. Dit is yoga voor het leven.
mannelijke trui stijlen
Wat Smith betreft, zou yoga voor iedereen een essentiële praktijk moeten zijn - vooral die van een bepaalde leeftijd. Ik denk dat het starten van yoga later in het leven nodig is, zegt hij. Mensen denken erover om oud te worden en trapliften of mobiliteitsapparaten te gebruiken. Dat heb je niet nodig, je hebt alleen yoga nodig!
Zie ook:
Hoe yoga aan senioren te onderwijzen
Anatomie 101: Balansmobiliteit
