Het is geen nieuwe informatie: u weet waarschijnlijk al dat zitten voor langere tijd is schadelijk voor uw gezondheid. Je telefoon of fitnesswacht bombardeert je waarschijnlijk met herinneringen om de hele dag door te staan. Nieuw onderzoek toont aan hoe noodzakelijk die staande pauzes gedurende de dag echt zijn - en hoe gevaarlijk langdurige perioden van zitten kan zijn.
De studie, die werd gepubliceerd in Jama Cardiology, en onder leiding van onderzoekers van Simon Fraser University en de Chinese Academie voor Medische Wetenschappen, onderzocht de gezondheidsrisico's in verband met verhoogde perioden van zitten. Onderzoekers ontdekten dat hogere percentages van langdurige vergadering (d.w.z. zitten voor toenemende uren van de dag in de loop van de tijd) deelnemers een hoger risico op hart- en vaatziekten en vroege dood brachten. Bovendien ontdekten onderzoekers dat de risico's in verband met verhoogde zittarieven vaker voorkomen in landen met een laag inkomen en lagere inkomens.
In de studie hadden deelnemers die meer dan acht uur per dag zaten een 17 tot 50 procent hogere kans om de bijbehorende gezondheidsrisico's te ervaren (hart- en vaatziekten en vroege dood), vergeleken met deelnemers die minder dan vier uur per dag zaten.
Waarom is deze specifieke studie belangrijk?
Dit betekende een van de grootste enquêtes over het onderwerp, met meer dan 100.000 mensen tussen de 35 en 70 jaar in 21 landen die deelnamen aan het onderzoek. De tijdlijn voor de studie was ook uitgebreid, wat extra inzicht gaf in de toekomstige effecten van langdurige vergadering. Onderzoekers van deze studie hebben deelnemers van 2003 tot 2021 bijgehouden en ongeveer 18 jaar gegevens samengesteld. (De gemiddelde follow-up voor deelnemers was 11,1 jaar.)
Eerder onderzoek naar de gezondheidsrisico's van langdurige zitten vertrouwde op kleinere groepen deelnemers, maar dit uitgebreide onderzoek herhaalde die eerdere resultaten. In 2017, een studie van bijna 8.000 volwassenen concludeerden ook dat hogere hoeveelheden langdurige zitten gedurende de dag kunnen worden geassocieerd met vroege dood en extra gezondheidsrisico's.
Dus, waarom zit hij precies zo slecht voor je?
Afhankelijk van hoe u zit (ja, we hebben het over uw houding), evenals hoe lang u voor zit, kan de impact op uw gezondheid variëren. Echter, Artsen wijzen erop Die lange perioden van zitten kan zwelling of pijn in uw onderbenen en voeten veroorzaken. In zeldzame gevallen kan het poolen van bloed in deze regio's mogelijk leiden tot een bloedstolsel. Bovendien, als je ooit merkt dat je wat rugpijn voelt na een lange dag van, nou ja, gewoon zitten, Uw wervelkolom wordt waarschijnlijk geconfronteerd met enige spanning en spanning Als gevolg van je langdurige traagheid. Dus ja, het gaat verder dan de gezondheidsrisico's op de lange termijn: langdurige zitten leidt ook tot frustrerende pijnen op een dagelijkse basis.
Als reactie op hun bevindingen wijzen onderzoekers op de behoefte aan verhoogde fysieke activiteit en een afname van de hoeveelheid sedentaire tijd. Terwijl uw bank waarschijnlijk is erg Comfortabel, er is geen vervanging om op te staan als het gaat om uw gezondheid. Of je nu zin hebt in een staande pauze of een snelle training, dit is je teken om uit je stoel op te staan - zelfs een paar minuten. Het is tenslotte voor uw gezondheid.
