We kunnen niet allemaal Britse pop -supersterren zijn. Maar we kunnen dezelfde yoga -poses oefenen als zij.
In een recente editie van haar nieuwsbrief, Service95, Twee lipa Besproken hoe ze zich vaak tot haar yogapraktijk wendt als een manier om voor en na een show te destress. Ik ben vooral mijn levensveranderende yoga-instructeur dankbaar, Annie Landa , die me de afgelopen maanden sterk, gegrond en gefocust heeft gehouden, schrijft ze in haar nieuwsbrief. Dit heeft nooit meer noodzakelijk gevoeld dan in deze steeds meer turbulente tijden, iets dat al onze gedachten bezet.
Aziatisch modelmannetje
https://www.instagram.com/p/cch0nizdqgr/
Om te begrijpen waarom elk van deze poses nuttig kan zijn voor stress, heb ik ermee gesproken Amber Willett , een yoga -instructeur gevestigd in Florida, over elk van deze poses - en hoe ze je lichaam kunnen profiteren.
Wat te onthouden bij het oefenen van yoga voor stress
OK, dus misschien jaag je niet over de hele wereld of speel je voor enorme menigten. Maar net als Lipa ervaar je waarschijnlijk ook stress. Op weg naar je yogamat kan wat broodnodige verlichting bieden. Probeer echter niet te veel verwachtingen over jezelf te stellen - of je praktijk.
Mijn nummer één tip voor iemand die zich gestrest voelt en die voor stress naar yoga komt, is om de verwachting los te laten van wat yoga zou moeten zijn en hoe yoga eruit zou moeten zien, zegt Willett. Er kunnen dagen zijn dat een bepaalde poses niet goed aanvoelen of u een aanpassing wilt nemen. Dat is volkomen oké. De sleutel is om uw praktijk toegankelijk te maken voor u en uw lichaam, zegt ze.
Twee lipa’s 5 favorite poses for staying grounded and calm
(Foto: Andrew Clark; Kleding: Calia)
Adho Mukha Svanasana (Downwarding Dog)
Lipa zegt dat ze deze pose gebruikt om in te checken met haar lichaam en te zien hoe ze zich voelt. Het is logisch. Deze inversie biedt perspectief op onze fysieke, mentale en emotionele toestanden. De positionering van uw hoofd onder uw hart verandert de natuurlijke richting van uw bloedstroom, die uw zenuwstelsel ten goede komt, zegt Willett. Bovendien, als je pijn voelt in je lage rug of strakheid in je heupen of hamstrings, kan deze pose hen enige verlichting bieden.
(Foto: Andrew Clark; Kleding: Calia)
Hij was in Rajapapotopa (King Pieon op on-leged Posing)
Als je een drang hebt om volledig los te laten, ga dan naar eenbenige King Pigeon pose. Lipa zegt dat deze pose alle stagnerende energie in haar heupen vrijgeeft, en Willett is het daarmee eens. [Dit] men zit allemaal in de heupen, zegt ze. We hebben veel stress en spanning in de heupen, dus [eenbenige King Pigeon Pose] is er een waarvan bekend is dat het mensen laat huilen. Als de volledige versie van deze houding niet voor u toegankelijk is, stelt Willett voor om de achteroverliggende versie te proberen, die hetzelfde effect zal hebben bij het openen van uw heupen.
mannelijke halfkorte kapsels
(Foto: Andrew Clark; Kleding: Calia)
Supta Matsyendrasana (rugliggende spinale twist)
De zwevende zanger zweert door deze pose dag en nacht te doen - en we kunnen het niet meer eens zijn. Deze pose strekt zich uit (en opent) je rugspieren, waardoor je een full-body release krijgt. Willett zegt dat kronkelende houdingen, zoals deze, kunnen verjongen en mogelijk voordelig zijn voor uw lymfestelsel en uw immuunsysteem.
(Foto: Andrew Clark)
Ananda Balasana (Happy Baby Pose)
Het is tijd om die heupen te openen - nog eens. Lipa zegt dat deze houding, die haar favoriete passieve heupopener is, er een is waar ze de hele dag in zou kunnen blijven. Naast het openen van strakke heupen, zegt Willett dat deze houding de achterkant van je benen, je wervelkolom en je hamstrings uitstrekt. Hoewel deze houding voornamelijk op je onderlichaam is gericht, Zegt dat deze pose ook helpt bij het verlichten van stress en spanning door je rug en schouders.
(Foto: Andrew Clark; Kleding: Calia)
Salamba Sirsasana (ondersteunde headstand)
Lipa zegt dat ze deze inversie elke dag doet. Mezelf omkeren, doet het ook voor mijn gedachten, schrijft ze in haar nieuwsbrief. [Het] geeft me zowel een letterlijk als metaforisch ander perspectief voor het leven, waardoor het de volledige cyclus brengt terwijl ik werk op mijn kracht, balans en focus. Willett zegt dat deze pose je focus uitdaagt - op een goede manier. Wanneer u al uw concentratie moet plaatsen om uw kern strak en zelfs uw adem te houden, wordt u gedwongen om uw aandacht naar binnen te richten, in plaats van op externe dingen, zegt ze.
Of je nu gestrest bent of gewoon op zoek bent om wat tijd voor je oefening vandaag te maken, ga je naar deze door de popster goedgekeurde poses om je geest te kalmeren (en je lichaam te kalmeren).
