De allure van een glad oppervlak, enigszins glimmend. De verse citrusgeur die in de lucht blijft hangen. Ja, ik heb het over mijn schone werkbladen. Als ik me gestrest of angstig voel, wend ik me tot schoonmaken. Ik begin met het schrobben van mijn werkbladen, dan mijn vloeren vegen en zelfs de smurs op mijn fornuis aan te pakken. Soms werk ik mijn proces door met het zwakke geluid van Gilmore Girls Runs spelen op de achtergrond. Andere keren zijn het alleen ik en mijn gedachten.
Voor mij is er iets bijzonders aan het schoonmaken. En ik ben niet de enige die zich zo voelt. Maar waarom kalmeert het reinigen van stress precies? Ik vroeg een expert.
Hoe schoonmaken angst helpt bij het
Als we schoonmaken, voltooien we een repetitieve taak keer op keer, zegt we, zegt we Monica Denais , een in Texas gevestigde therapeut Een repetitieve taak vereist minder actief denken-en stelt ons in staat om iets te bereiken wanneer andere dingen buiten onze controle lijken.
Er is een ander aspect aan angstige schoonmaken - het vermogen om ons werk zichtbaar te zien. Wanneer het leven uit de hand aanvoelt en chaotisch is (zoals tijdens een globale pandemie), is schoonmaken een taak waarin we de resultaten duidelijk zien. We hebben de neiging om van schoonmaken te leunen omdat we een definitief resultaat kunnen zien, zegt ze. Aan het einde, zodra we klaar zijn met schoonmaken, kunnen we die kaars verlichten, en het is ... in een mooie, schone ruimte en dat kan echt vrede voor ons vertegenwoordigen.
Dit soort schoonmaak kan ook dienen als een mindfulness -praktijk. De tijd nemen om iets langzaam te doen, vooral voor mensen met goed functionerende angst, kan nuttig zijn, zegt Denais. Als u echter moeite hebt om aanwezig te blijven (en uw angstige gedachten te verminderen) tijdens het schoonmaken, beveelt ze categorie -reiniging aan. In plaats van na te denken over het aanpakken van één gigantische puinhoop, selecteert u een item of ruimte om zich op te concentreren. Pak alle waterglazen en flessen rond uw huis op of kies ervoor om uw slaapkamer op te ruimen. Je zult nog steeds een niveau van tevredenheid en trots voelen - zelfs als sommige andere gebieden rommelig blijven.
Heeft het kijken naar andere mensen hetzelfde effect?
Als u onlangs tijd aan Tiktok hebt doorgebracht, kunt u door u worden geconsumeerd door . Deze kant van Tiktok bestaat uit time-laps van mensen die een bepaald deel van hun huis schoonmaken, bijna als een vorm van ASMR voor kijkers . Persoonlijk geven de notulen, ER -uren, die door deze video's scrollen me vaak hetzelfde niveau van rustgevende tevredenheid geven als het reinigen van mijn eigen ruimte. We krijgen eigenlijk nog steeds dat dopamine -gevoel alsof we de schoonmaak hebben gedaan, maar dat deden we niet, zegt Denais. Dat is de reden waarom mensen zo geobsedeerd zijn door schone Tiktoks omdat het nog steeds diezelfde chemische stof vrijgeeft waardoor we ons goed voelen.
Dus als je je gestrest of angstig voelt, maar niet noodzakelijkerwijs zin hebt om je eigen rommel aan te pakken, breng je een paar minuten door met scrollen
