De lente brengt altijd een broodnodige pauze van een koude, kaal stuk. De levendige knoppen en bloemen zijn onze beloningen om de winter door te komen, maar het zijn ook voorbode van een verscheidenheid aan stuifmeel - Airborne -allergenen die een cascade van symptomen kunnen veroorzaken, waaronder hoesten, een loopneus of benauwde neus en jeukende ogen, neus, mond en keel. Als u denkt dat uw symptomen elk jaar ernstiger worden en eerder uitbarsten, zit het waarschijnlijk niet in uw hoofd. Volgens de CDC kan de klimaatverandering de pollenconcentraties verhogen en het allergieseizoen uitbreiden.
Dus is opluchting zo vluchtig als een kersenbloesem? Niet zo snel.
In plaats van te denken dat dit iets is waarmee we moeten omgaan, is het grootste geschenk van Ayurveda dat het wijsheid biedt over hoe te begrijpen wat er buiten gebeurt, hoe het je van binnen beïnvloedt en hoe je er een relatie mee kunt vormen, zegt Indu Arora, Ayurveda en Yoga Educator en auteur van Soma: 100 erfgoedrecepten voor zelfzorg . Het is belangrijk om te onthouden dat het lichaam alleen zijn best doet om ons te beschermen. Of het nu gaat om sinuscongestie, uitslag of spijsverteringsonregelmatigheden, het lichaam werkt om iets eruit te duwen dat op dit moment niet goed aanvoelt.
Ayurveda biedt eenvoudige beproefde methoden die ons kunnen helpen werken met Onze omgeving in plaats van al onze verdedigingen te signaleren. Arora zegt dat de Ayurvedische benadering drie hoofdideeën bevat: ten eerste moeten we onze immuniteit verbeteren, die Ayurveda vertaalt als spijsverteringscapaciteit. We willen ons voortdurend voeden Agni , of spijsverteringsbrand. Zachte, holistische reinigingen helpen ook - en ze merkt op dat we het niet hebben over harde programma's, Panchakarma of ons concentreren op een enkel orgaan of lichaamsdeel om te reinigen. Ten slotte kan eten en oefenen op basis van onze symptomen dingen aanzienlijk omdraaien.
verscheidenheid aan overhemden
En het is niet duur of ingewikkeld.
Ayurveda is een handleiding over zelfzorg die toegankelijk is. Er zijn veel praktische manieren om te leren overstappen in de lente op een manier die geen last is voor het lichaam en de geest, en in feite kunnen we voeden met die energie van het seizoen die de bloemen helpt bloeien en planten ontspruiten, zegt ze.
5 manieren om Ayurveda te gebruiken voor allergieën
Nip warm (niet heet) water gedurende de dag
Het lijkt misschien zoiets eenvoudigs, maar warm water heeft een zacht reinigingseffect. Het wast slijmvliescongestie weg in de neusgaten, voedselpassages en longen, en ondersteunt spijsverteringsbrand en enzymen. Na verloop van tijd zal dit immuniteit ondersteunen omdat het weefselkanalen schoner houdt, zegt Arora.
Schraap elke ochtend je tong
Gebruik onderscheidingsvermogen wanneer u besluit of u een stalen of koperen tongschraper wilt gebruiken, zegt Indu Arora, Yoga en Ayurveda Educator en auteur van Soma: 100 erfgoedrecepten voor zelfzorg.
Als je het ziet Kapha (slijm) of of (gifstoffen) - die verschijnen als witachtige of geelachtige opbouw, tandenmarkeringen, saaiheid of baalheid - u haalt de koperen schraper op. Als je diepe scheuren of rode vlekken ziet, die Pitta reflecteren, gebruik dan de stalen schraper. Vroeger moet je hoogwaardige schrapers opslaan-een staal en één koper. (Je kan Bestel een bundel op de website van Arora voor $ 20 Of bron uw eigen.) Vervolgens, elke ochtend voordat u uw tanden poetst, verlengt u uw tong en neemt u een kijkje. Gebruik dagelijks onderscheidingsvermogen. Yoga en Ayurveda gaan over een leven van bewustzijn, zegt Arora.
Doe dit elke ochtend voor borstelen. Schraap voorzichtig van back tot forward, van links naar voren, en leg niet teveel druk uit. Je wilt geen slijtage of een blessure creëren, zegt Arora. Heb je al olie in je routine? In dat geval schrapen swish, schraap en poets dan je tanden. Je zult verrast zijn door hoe schoon en duidelijk het je keel en je stem houdt.
Mode mannen uit het begin van de jaren 2000
Gebruik een koperen neti -pot
Kies in plaats van een plastic of keramische neti -pot te gebruiken voor koper, die het water ioniseert en overtollige kapha zal verlichten.
Als je de neiging hebt om nasale congestie te ervaren, zal een nasale spoeling helpen. In plaats van te kiezen voor een keramisch of plastic product, beveelt Arora aan om in plaats daarvan een koper Neti -pot te gebruiken. De reden? Wanneer u water opslaat in een koperen vaartuig ( Vind het in haar winkel voor $ 30 ), het wordt geïoniseerd. In Ayurveda pacifieert koper Kapha, die in het voorjaar gemakkelijk uit de hand kan lopen. Water geïoniseerd door koper brengt deze intelligentie over naar onze cellen en neusslijmvlies, zegt ze.
De instructies zijn eenvoudig: geniet van gedestilleerd of gewoon drinkwater in de neti -pot 's nachts, zodat deze wordt geïoniseerd. De volgende ochtend, warm het op, voeg zout toe en doe Neti.
Je hoeft het niet elke dag te doen. Twee keer per week is genoeg. Wanneer we het te veel gebruiken, strippen we de natuurlijke oliën van het nasale slijmvlies, wat kan leiden tot het creëren van meer droogheid in de neusgaten.
Eet en oefen volgens je dosha
Voor deze, ben ik gebruik van dat onderscheidingsvermogen dat Arora aanmoedigde: we moeten echt pauzeren en kijken wat voor soort symptomen we hebben. Zijn ze Kapha, Pitta of Vata? Hoe beïnvloedt deze verandering van het seizoen ons?
Mode uit de jaren 2000
Kapha -symptomen: Congestie, hoesten, zwaarte, saaiheid, zwakke eetlust, plakkerigheid van de ogen
Vermijd het soort voedsel dat Kapha verergert, zoals zuivelproducten, witte bloem en rietsuiker, samen met alles wat saai, zwaar en bevroren is, zegt Arora. Concentreer u in plaats daarvan op verse groenten en greens, die samentrekkend zijn en zwarte peper en gember gebruiken in thee, soepen en salades.
Pitta -symptomen: Uitslag, netelroos, roodheid in ogen, irritatie, niezen
Vermijd pittige, verwarmingsvoedsel zoals rode chili, knoflook, ui, rode paprika of alcohol, zegt Arora. Gebruik koeling, kalmerende kruiden, zoals koriander, venkel, aloë vera. Je kunt zelfs een eetlepel aloë vera intern nemen bij het begin van de lente, dagelijks gedurende ongeveer twee weken, om Pitta onder controle te houden.
Ze stelt ook voor om uw huidverzorgingsroutine opnieuw te bekijken, omdat Pitta Skin reactief is op harde reinigingsmiddelen en chemicaliën. Kijk naar de ingrediënten in uw reinigingsmiddel, zeep, shampoo en moisturizer en probeer items te kiezen die organisch, natuurlijk zijn en niet veel conserveermiddelen bevatten.
Arora heeft zelfs haar eigen kruidenpoeder geformuleerd, dat klei, kikkererwtenmeel, sandelhout en meer omvat, die kunnen worden gebruikt als een reinigingsmiddel, scrub of masker. Het werd door mijn grootmoeder aan mij doorgegeven en ik heb het opnieuw bedacht samen met mijn eigen goeroe, zegt ze. Het product, Yogis gloed ($ 50), zal drie maanden duren, indien wekelijks gebruikt als masker of scrub; Het duurt 6 weken als dagelijkse reinigingsmiddel. Je kunt het mengen met rozenwater, melk, aloë vera of water. Als je een opflakkering hebt, gebruik het dan twee weken en let op wat er met je huid gebeurt.
Vata -symptomen: Hoofdpijn, droge huid, gas, constipatie, piepende ademhaling
minder tact
Vermijd rauw, ijs, koud of belucht voedsel, en je bent goed, zegt Arora. Om droogheid te bestrijden, kunt u bovendien de openingen van het lichaam - Nostrillen, oren en marine - oliën met een druppel sesamolie (u hoeft de olie niet in te voegen). Pak voor droge ogen wat ronde katoenen pads op. Week twee in ghee, dat wordt verduidelijkt, en leg ze over je ogen om wat smering te creëren.
Let bij elk nieuw ritueel en aanpassing op
Een ding dat niet moet worden gemist wanneer er enige vorm van verandering is, is het reflecterend bewustzijn brengen, zegt Arora. Wees getuige van die verschuiving zodat je er een deel van kunt worden en er geen weerstand en afkeer hebt. Bouw uw bewustzijn op, of u het nu meditatie, de getuige of reflecterend onderzoek noemt.
Dit is het geschenk van yoga: het maakt niet uit hoe lang je het doet, of dat een minuut, 10 minuten of 30 minuten is, zegt Arora. Maak het gewoon onderdeel van je leven.
Zie ook:
Een volledige dag met eten om seizoensgebonden allergieën te kalmeren
7 tips om allergieën in de kiem te smeren
Helpen kruiden of veroorzaken ze allergieën?
'nieuwe herenkapseltrends'
Ontmoet Indu Arora
Indu Arora, Ayurveda en Yoga -therapeut beschouwen zichzelf als een student voor levenslang. Ze deelt sinds 1999 over yogafilosofie, yogatherapie en Ayurveda. Ze wordt geïnspireerd door en onderwezen onder Kriya Yoga, Himalayan Yoga, Kashmir Shivaism en Sivananda Yoga -lijnen. Ze heeft zowel yoga als ayurveda bestudeerd in een traditionele goeroe paramaapara instelling.
Haar lesstijl is geworteld in het empoweren van en inspirerende studenten om de innerlijke goeroe te wekken. Haar kernfilosofie is: 'Niets heeft de grootste kracht om te genezen, maar zelf!
Ze is de auteur van Mudra: het heilige geheim , Yoga - Ancient Heritage, Tomorrow's Vision (bekend als The Little Red Book on Yoga), en Soma-100 erfgoedrecepten voor zelfzorg
Lees meer bij yogsadhna.com .
