Wanneer je sinussen ontstoken raken en verstopt raken met slijm, wil je alleen maar onder de dekens kruipen. Maar om dat bewolkte hoofd op te ruimen, kun je beter opstaan en bewegen, zegt Jeff Migdow, een arts die een yoga -lerarenopleidingsprogramma leidt in het Open Center in New York City. Om de symptomen te verlichten, beveelt hij aan poses te doen (rechts) die het hoofd verheffen en de borst openen. Om meer uit je praktijk te halen, suggereert hij, drink eerst wat gemberthee en inhaleer de dampen ervan.
Jaren 80 outfits jongens
Kapalabhati -ademhaling kan ook helpen. Deze krachtige techniek, ook wel adem van vuur of schedel glanzende adem genoemd, bestaat uit snelle uitademingen van neusgaten die voortkomen uit de buikspieren in plaats van de borst, en zou de neuspassages en longen reinigen. (Je zou wat tissues bij de hand moeten hebben.) Als je Kapalabhati nog nooit hebt geprobeerd, is het het beste om het te leren van een ervaren yogaleraar. Probeer het in Utkatasana (voorzitter pose), afgebeeld op deze pagina. Migdow adviseert om te vertrouwen op vrij verkrijgbare nasale sprays, waarvan hij zegt dat ze gewoon de sinussen irriteren. Dus in plaats van naar het medicijnkastje te rennen voor een decongestivum, probeer wat hete thee en deze poses.
