Er is veel nieuws en lawaai over de zonsverduistering op 8 april 2024. Onevensgelijk. Het is een zeldzaam moment in de tijd dat ons herinnert aan een cyclisch patroon dat zoveel groter is dan wij.
Zoals je waarschijnlijk al hebt gehoord, is bekend dat zonne -verduisteringen zijn verstorend . Maar niet noodzakelijkerwijs op een slechte manier. Ze jarigen ons uit het dagelijks leven. Ze brengen ons ook bewustwordingen die ons uit eigen gebruikelijke patronen kunnen schelen.
In tegenstelling tot de Eclipse, die dramatisch en tijdelijk is, kunnen de veranderingen die u initieert subtiel en duurzaam zijn. Ze zijn niet altijd gemakkelijk. Maar ze hoeven niet zo moeilijk te zijn. Beschouw het als een nieuw patroon. Een die in het spel wordt gebracht door inzicht en actie. Een die is ontworpen om lang mee te gaan.
Iets waar niet altijd over wordt gesproken met Eclipses is het onderscheid tussen zitten met je inzicht en er actie aan heten. Weten hoe het verschil moet worden onderscheiden, is niet altijd gemakkelijk. Dat wordt verergerd met de zonsverduistering die dit jaar plaatsvindt in het vastberaden teken van Ram. Die sfeer, verergerd door de verstoring van de zonsverduistering, kan een bijna onstuimigheid veroorzaken om verandering te initiëren.
Voordat u op die racengedachten liep of angstig wordt als gevolg daarvan, overweeg dan om dingen te vertragen. Gezien de behoefte van Ram aan actie, kan dat voelen als een onoverkomelijke vraag. Dus neem jezelf mee door een geaarde yogapraktijk die je laag op de grond houdt in plaats van je angst aan te zetten door snel van pose te bewegen om te poseren. Maar in plaats van jezelf te nemen van ronddraaiende gedachten tot geen gedachten, concentreer je je op eenvoudige yogaposes die complex genoeg zijn om je uit te dagen op manieren die je normaal niet overwegen. U wilt een deel van die fysieke en psychologische spanning uitgeven, zodat u een beetje meer helder kunt zijn over wat goed voor u voelt.
Yoga kan u helpen precies dat te doen.
halfvervagende kapsels
Vergeet niet om geduldig te zijn met jezelf en anderen in de komende dagen. En kom zo vaak naar je praktijk als je nodig hebt.
7 Yoga poses om u te helpen bij het navigeren door de zonsverduistering
Je kunt stil blijven terwijl je ook verloofd bent. De volgende armvormen kunnen u helpen verschillende stukken in de pose van het kind te verkennen. (Foto: Andrew Clark)
1. Positie van het kind
Het kan een uitdaging zijn om stil te blijven. Dat is precies waarom het helpt om het te oefenen. De pose van het kind laat je precies dat doen. Als je jezelf een beetje moet afleiden, doe dit dan op een gerichte manier door je arm van positie te wisselen. Je kunt je handpalmen in het midden van de mat aanraken, je ellebogen buigen en je handen naar je nek trekken in gebedshanden, die je kunnen helpen het stuk in je bovenrug te richten.
Onderzoek vervolgens variaties hierop, inclusief het laten zinken van je borst naar de mat.
Je kunt je ellebogen ook in de mat drukken en opmerken hoe die betrokkenheid aanvoelt.
Nadat je je gebedshanden hebt losgelaten, zet je je armen recht en loop ze naar rechts. Houd je armen schouderafstand uit elkaar, ontspan je schouders en trek je linkerheup een beetje meer naar de muur achter je. Blijf hier voor verschillende ademhalingen. Loop met je handen terug door het midden en neem ze naar links.
Er is veel meer dat je kunt doen van handen en knieën dan alleen kat en koe. Oh, de plaatsen waar je naartoe gaat ... (Foto: Andrew Clark)
2. Tabletop
De kans is groot dat u gewend bent om kat en koe te nemen. En dat kan heerlijk zijn. Maar wat als je je eigen gevoel zou volgen van wat je op dit moment goed voelt?
Misschien zwaait u in plaats daarvan uw heupen heen en weer.
Of laat jezelf een cirkelvormige beweging maken door je heupen terug te schakelen over je rechter enkel en vervolgens opnieuw door het midden naar je linkerkant en naar voren, zodat je schouders een beetje langs je linkerpols komen en vervolgens naar rechts.
Of misschien probeer je een van deze vormen nadat je op je onderarmen bent gekomen in plaats van je handen om het stuk in je bovenrug te isoleren.
cocktailkleding voor heren
Of probeer in de naald in te schakelen.
Wat hier goed voelt, doe dat.
modetrends voor herenbrillen
(Foto: Andrew Clark)
3. Downwarding Dog
Vergeet wat je misschien iemand hebt horen zeggen over de honden die een rustende houding is. Het is een uitdaging AF. Dus concentreer je daarop in plaats van jezelf eruit te haasten. Druk door je eerste vingers en duimen. Til je zwerver naar de muur achter je waar het het plafond ontmoet. Laat je hielen naar de mat zinken, maar dwing ze niet. Teken je navel naar je wervelkolom, maar niet zozeer dat je niet kunt ademen. En probeer je schouderbladen van je oren los te laten.
Allen in synchronisatie doen terwijl je je adem vertraagt, zou voldoende afleiding moeten zijn van alle andere dingen die in je hoofd plaatsvinden.
(Foto: Andrew Clark)
4. Lage long
Net als elke pose is Low Lunge ongeveer meer dan de vorm. Het gaat erom hoe je verschillende delen van je lichaam betreft en loslaat terwijl je in de vorm bent die ertoe doet. Dus word een beetje meer bewust van je gebruikelijke patronen. Zodra u zich ervan bewust bent, kunt u ze veranderen.
Heb je de neiging om je heupen te laten zinken en in je onderrug in te storten? Blijf de spieren van je voorpoot inschakelen door door je hiel te drukken. Probeer uw heupen actief op te tillen om uw lumbale wervelkolom niet te verdringen.
Brengt u uw armen half van harte naast uw oren? Bereik uw vingertoppen naar het plafond. Begin dan je pink -vingers naar binnen te draaien alsof je je handpalmen naar de muur achter je vaart. Trek je schouderbladen weg van je oren. Adem hier.
Merk op of je voorribben naar voren stoeien. Haal de boog uit je rug door je navel naar je wervelkolom te trekken.
Als je wilt, til je borst op, buig je ellebogen en boog je rug. Blijf door je voorste hiel drukken en til je heupen op. Leun alleen achterover als je comfortabel voelt.
Er is hier een overvloed aan zelfbewustzijn voor u en corrigerende acties. Schakel en probeer dit aan de andere kant.
(Foto: Andrew Clark)
5. Wijdbenige voorwaartse bocht
Elke keer dat u zich in een pose buigt, sluit u veel van uw zintuiglijke bewustzijn af en wordt u gedwongen om uw aandacht naar binnen te trekken. Het verkennen van verschillende armposities kan helpen uw aandacht te behouden
Nadat je aan beide kanten een lage uitval hebt beoefend, stop je je ruggen en loop je naar de voorkant van de mat. Stap één voet terug en draai om de lange kant van de mat aan. Hoek je tenen enigszins erin en breng je handen onder je schouders in een wijdbenige staande bocht.
Rock heen en weer van je hielen naar de ballen van je voeten en vestig dan je gewicht in het midden. Soms weten we alleen dat we een beetje onevenwichtig zijn door het naar een extremere plek te brengen en dan terug te komen naar ons centrum.
Blijf hier of interlaceer je vingers achter je rug en til je knokkels naar het plafond.
grote herenkledingmerken
(Foto: Andrew Clark)
6. Plank
Enkele van de meest uitdagende yogaposes zijn degenen die je dicht bij de grond houden.
Vanuit je wijdbenige bocht, draai je naar de voorkant van de mat en stap je voor je voorvoet terug in de plank. U verlengt in alle richtingen in deze pose. Je drukt door je eerste vingers en duimen zoals je doet in Down Dog. Je reikt door je hielen en je verlengt langs alle kanten van je nek terwijl je de bovenkant van je hoofd naar voren bereikt. En je probeert niet te vergeten te ademen.
Zodra je dat onder de knie hebt, merk je op dat als er subtiele wijzigingen zijn die je kunt aanbrengen in hoe je naar de pose komt. Nogmaals, het is niet de vorm van de pose die er zoveel toe doet als hoe je jezelf erin houdt. Houd je handen geplant terwijl je je elleboog kreuken meer naar voren naar de muur voor je draait. Voel je dat in je schouders?
Blijf door je hakken duwen terwijl je je binnenste dijen naar binnen naar elkaar draait alsof ze naar het plafond proberen te kijken. Voel je dat in je onderrug?
Soms maken subtiele bewegingen de grootste verschillen.
(Foto: Andrew Clark)
7. Wild ding
Velen van ons houden van tijd tot tijd een klein drama. (Geen naamgeving van namen, Ram, Leo en Scorpio.) Kom op. We zijn een mens. Maar laat het het soort drama zijn waarvoor je een solide basis hebt gemaakt en gemakkelijk kan worden weerstaan. Als je het gewoon niet voelt, sla deze pose over en glip rechtstreeks in Savasana.
korte mannelijke krullende kapsels
Anders, schakel je heupen naar boven en terug naar de honden. Strek je rechterbeen naar het plafond en buig je knie, stapel je heupen en laat je voet achter je hangen. Blijf hier of breng uw schouders naar voren over uw polsen, schakel uw gewicht in uw linkerhand en til langzaam uw rechterhand op terwijl u uw rechtervoet achter u op de vloer stapt. Bereik je rechterarm naast je oor. Druk actief door je linkerbeen en je linkerarm en til je heupen op terwijl je je hoofd achterover hangt. Je kunt niet zien waar je naartoe gaat met deze pose, maar als je vertrouwt waar je heen gaat, voelt het nogal prachtig. Adem hier.
Kom langzaam uit de pose op dezelfde manier als je erin kwam. Blijf in de Down Dog voordat je van kant wisselt.
(Foto: Andrew Clark)
8. Savasana (Corpse Pose)
Ga je gang en ga liggen. Begin met het tekenen van je knieën naar je borst en hier blijven hangen. Dan neem je misschien een opgerolde deken onder je knieën terwijl je je benen rechtt en merk je op hoe je dat extra moment neemt om een beetje ondersteuning voor je te vinden. Schoon je schouders van je oren weg en laat je lichaam zwaar zijn, alsof je de zwaartekracht bij je laat krijgen. Neem een lange langzame uitademen en kijk of je wat meer ruimte tussen je adem kunt creëren. Terwijl u dit doet, zult u merken dat er iets meer ruimte tussen uw gedachten zit. Laat u hier blijven hangen.
VERWANT: Wat de zonsverduistering en nieuwe maan in Ram betekent voor jou
