Frazzled voelen? Gebruik deze tips om het lawaai van je dagelijkse leven het zwijgen op te leggen en meer rustige tijd te vinden.
Het geluid begint met je ochtendalarm en gaat vanaf daar - het opkiezen van telefoons, verkeerslawaai, bouwchrioler. Tegen het einde van de dag verlangt u naar een stille retraite.
Je bent op de goede weg omdat je dingen wilt verlagen: overmatig geluid kan je zenuwen verhogen, de bloeddruk verhogen en de spijsvertering verstoren. Een oplossing is om in uw dagelijkse leven oases van stilte te creëren. Als je reserves van Inner Quiet kunt opbouwen, zul je minder last hebben van lawaai die je niet kunt beheersen. Probeer de volgende tips van Janet Luhrs, auteur van De eenvoudige levende gids .
1. Begin de dag met stilte.
Iedereen begint de dag met hogere cortisolniveaus, dus het starten van je dag met lawaai van de radio of tv zal die niveaus verhogen en je meer gestrest voelen, zegt Luhrs. Wat tijd opzij zetten om te mediteren is een optie, maar zelfs douchen en in stilte kleden zal je helpen om rustiger te voelen.
2. Creëer stille overgangen.
Probeer naar het werk te rijden zonder de radio in te schakelen; Zet een tijd opzij voor stilte als je thuiskomt. Beter nog, duiden op een avond per week aan als een niet -gespannen.
3. Laat technologie u helpen.
Hoofdtelefoons met ruisonderdrukking zijn geweldig voor het uitsluiten van ongewenst geluid; Een wekker die Chimes een betere ochtendgenoot maakt dan een die zoemt of piept.
Zie ook Hoe u een meditatieruimte in uw huis kunt creëren
