Het is vroeg. De zon komt net aan en het huis is stil. Terwijl de rest van de familie nog in bed ligt, opent Julie Greenberg de Franse deuren naar wat ooit haar thuiskantoor was en komt een rustige, kaarslichtruimte binnen waar een rode yogamat op haar wacht. Alleen, Greenberg staat bovenaan haar mat, haalt diep adem, merkt de vage geur van wierook in de lucht om haar heen en begint haar ochtend Ashtanga -oefening. Hier heb ik altijd een plek om naartoe te gaan en geen schema om me aan te houden - net die van mijzelf, zegt ze. De leegte van de kamer brengt me uit mijn hoofd en legt me in mijn lichaam. Ik hou ervan toegang te hebben tot mijn yogapraktijk 24-7.
Greenberg is een van een groeiend aantal yogi's die een speciale ruimte hebben gecreëerd voor het beoefenen van yoga en meditatie thuis. Sommigen hebben een echte studiosuimte gebouwd; Sommigen hebben een extra slaapkamer bekeerd; En anderen hebben een rustgevend heiligdom gecreëerd in de hoek van een kamer.
Ongeacht de aanpak, kan het maken van fysieke ruimte thuis voor uw praktijk een diepgaand effect hebben op uw leven. Met een eigen yogaruimte betekent een uur om te oefenen, betekent dat je het hele uur daadwerkelijk kunt oefenen. Je zult yoga niet overslaan omdat er geen tijd is om naar een studio te gaan of kostbare minuten uit te geven om meubels te herschikken om ruimte te hebben om je mat te ontrafelen. Een aangewezen yoga -gebied kan u ook helpen om het bewustzijn te cultiveren; Terwijl je dag na dag op dezelfde plek oefent, zul je beginnen op te merken hoe het licht verschuift in verschillende seizoenen, hoe je lichaam op verschillende dagen voelt, hoe je geest dezelfde ruimte begroet met nieuwe gedachten. Met dit nieuwe bewustzijn en privacy kun je zelfs de vrijheid ontdekken om te evolueren en je eigen beste yogaleraar te worden.
Fundamenteel is het wijden van ruimte aan uw praktijk een manier om uw toewijding aan yoga te erkennen. Je maakt er letterlijk ruimte voor in je leven. Je brengt het naar huis, zegt Gordon Johnson, een gepensioneerde advocaat in Corte Madera, Californië, die zijn woon- en eetkamers heeft getransformeerd in een yogastudio. Een yogaruimte ondersteunt u en uw praktijk onvoorwaardelijk. Het geeft je de mogelijkheid om elke dag te oefenen - het is een verplichting om je praktijk te ontwikkelen.
Ontwerp binnen handbereik
Pas toen een groot waterlek haar thuiskantoor in Los Angeles beschadigde, begon Greenberg zich de yogaruimte voor te stellen die ze vandaag heeft. Zodra we alles eruit haalden en het was leeg, was er geen weg meer terug, zegt ze. Greenberg begon zich vervolgens een prachtig altaar voor te stellen waar het bureau en de computer ooit stonden, hardhouten vloeren in plaats van tapijt, kaarsen en spiegels waar de kantoorbenodigdheden vroeger waren, en niets meer. Eenvoudig en warm, stijlvol en vredig. Het vertegenwoordigt het niets waarnaar ik zocht, zegt ze.
Niet iedereen heeft een extra kamer, maar echt, elke ruimte zal voldoende zijn. Big of Small maakt niet uit, zegt Jagatjoti S. Khalsa, een in Los Angeles gevestigde yogaruimte -ontwerper en auteur van Altar Your Space. Waardeer wat je hebt, en soms biedt je huis je een hoek of een deel van een andere kamer.
Of u nu met een ruimte werkt die iets groter is dan een mat of de meest uitgestrekte kamer in uw huis, Khalsa stelt voor om uw intentie voor het gebied te verduidelijken - en een oordeelkundige benadering van decoreren te volgen. U kunt uw mat voor een raam gearceerd door een boom plaatsen om uzelf eraan te herinneren verbonden te blijven met de seizoenen en de rest van de ruimte leeg te laten, vrij van afleidingen. Of u kunt een altaar maken om uw oog en uw geest te verankeren en het gebied te verzachten met meditatiekussens, verse bloemen en een standbeeld van een godheid. Geef de kamer alle gereedschappen die u van dienst zijn voor wat u erin wilt doen, adviseert Khalsa, een kundalini yogi. En ontwerpen altijd om jezelf uit te drukken, niet om indruk te maken op anderen.
De kosten zullen natuurlijk sterk variëren, afhankelijk van of u bouwt, verbouwt of opnieuw inslaat. Het is mogelijk om zo weinig als niets uit te geven, zegt Khalsa, door meubels op te ruimen en het gebied uit te rusten met basisprops en iets dat rustgevend is om naar te kijken terwijl je oefent, zoals een ingelijste print of je eigen tekening of foto.
Open huis
De eenvoudige aanpak was waar Johnson begon. Niet lang nadat hij in 1984 werd geïntroduceerd in yoga en meditatie, begon hij zijn leraren en vrienden uit te nodigen om samen in zijn huis te oefenen. Een tijdlang woonden Yin Yoga -leraar Sarah Powers en haar familie in Johnson's plaats in een apart huisje en gaven samen met andere leraren regelmatig gemeenschapslessen in zijn huis, bekend als Deer Run Zendo.
Op een weekend in 1998 verwijderden Johnson en Ty Powers, de echtgenoot van Sarah, het meubilair van de woonkamer, dat veel meer ruimte opende voor yogi's en mediteerders. (Daarvoor zouden ze het meubilair naar de rand van de kamer verplaatsen om een gebied te wissen om te oefenen.) Vervolgens ging de eettafel en de stoelen. Later werden de zware kasten die de eet- en woonkamers verdeelden, afgebroken om een yogastudio van 800 vierkante voet te creëren met uitzicht op de baai van San Francisco. The hardwood floors were already in place, as were the cozy fireplace and hearth. The only thing left to do was replace the books on the built-in shelves with mats, straps, blocks, and blankets.
We hebben geen eetkamer of woonkamer meer, zegt Johnson. We hebben twee slaapkamers, een badkamer, een keuken - en een yogastudio in het midden van dit alles. Soms gebruiken we meditatiematten en stoelen om te zitten en te eten. Uiteindelijk, met de hulp van een vriend, bouwde Johnson een altaar met hout dat werd teruggewonnen uit de verwijderde kasten.
Deze kamer, dit huis en alle leraren die hier zijn gekomen, hebben mijn praktijk onvoorwaardelijk ondersteund, zegt Johnson. En ik denk graag dat ik ze heb kunnen ondersteunen. Deze kamer is een zegen.
Gedeelde ruimte
Johnson staat niet alleen in het bevorderen van een gemeenschap door een praktijkruimte te creëren die groot genoeg is om yogi's te bezoeken. Sandy Lawrence werd geïnspireerd om Ubuntu te openen, een combinatie van yogastudio en restaurant in Napa, Californië, door het gevoel van verbinding ontwikkeld onder vrienden en buren die zich bij haar voegden om te oefenen in haar nabijgelegen thuis Yoga Studio. Ik had een dagelijkse praktijk en ik wilde een ruimte die daaraan zou worden toegewijd, zegt de Vinyasa Yoga -leraar. Maar het is ook een plek geweest waar ik yoga kan delen met andere mensen. Ik oefen met mijn buren en het geeft me de kans om met hen te verbinden. Zelfs als ik daar alleen oefen, voel ik die gemeenschap.
De privéstudio ontstond in 2001 toen Lawrence haar huis bouwde. Het hoofdgebouw werd gebouwd met behulp van een proces waarbij schrijft —Een mengsel van grond, cement en water-om 18-inch dikke muren te maken. Er was geen gipsplaat of verf vereist. De grond voor het huis werd uitgehouwen uit een berghelling op het terrein, waardoor Lawrence een nieuw gevormde grot achter haar huis achterbleef. Het duurde niet lang voordat ze zich voorstelde om bamboe vloeren en teruggewonnen deuren te installeren tot - voila !-Ze had haar eigen milieuvriendelijke yogastudio.
Omdat het een grot is, zegt ze, is het alsof je deel uitmaakt van de aarde. Je kunt je Ujjayi -adem horen trillen van de muur. Als je een yogaruimte hebt, zul je het gebruiken, en het mooie is dat alles wat je echt nodig hebt een vloer nodig heeft.
Ademruimte
Architect Peter Sterios, een oude yogi en de maker van Manduka Yoga Mats, had geen heuvelgrot om mee te werken toen hij en zijn vrouw, Tawny, een toegewijde oefenruimte begonnen voor te stellen. Renovatie van zijn huis met één verdieping in San Luis Obispo, Californië, besloot Sterios een tweede niveau toe te voegen dat een hoofdslaapkamer van 380 vierkante voet zou omvatten, waarvan 160 vierkante voet zou zijn gewijd aan yoga.
Asana en meditatieoefening zijn net zo goed een deel van ons dagelijks leven als het poetsen van onze tanden, zegt hij. Het was belangrijk om ze zo handig te maken als naar het hoofdbad gaan en een tandenborstel pakken.
Sterios ontwierp de slaapkamer om een perfect vierkant te zijn. Dit, legt hij uit, geeft het dak een piramide-achtige structuur en stond hem toe de principes van heilige geometrie te gebruiken die de architecten van het oude India, Egypte, Griekenland en Rome gebruikten. Het effect, zegt hij, verhoogt zijn kracht tijdens zijn thuisoefening. Vanuit het binnen-yoga-gebied openen Franse deuren voor een oude Redwood-dek met een extra 160 vierkante voet buitenoefening. Het Redwood werd teruggewonnen van de vloer en wandpanelen van een huis dat Sterios had gerenoveerd voor klanten.
Aanvankelijk waren er twijfels over de vraag of de slaapkamer de oefenruimte energetisch zou richten, zegt Sterios, dus hield hij aan de basis: een bed, een paar rekwisieten en een dressoir. Het is ons heiligdom ... een plek om 's nachts te rusten wanneer we overdag slapen en spiritueel slapen wanneer we oefenen of een ruimte nodig hebben om te ontspannen.
Innovatie en renovatie
Het hebben van een thuis yoga-heiligdom was al lang een droom geweest voor Sterios, Lawrence en Johnson, die allemaal jaren hadden toegewijd om te oefenen voordat ze hun ideeën werkelijkheid maakten. Maar Mary Brent Wehrli had een andere aanpak. Ik heb altijd gedacht dat yoga spectaculair was, maar nooit de tijd had, herinnert ze zich. Ze nam de praktijk serieus alleen op toen ze met pensioen ging. De 62-jarige voormalige maatschappelijk werker begon drie lessen per week in een lokale studio te volgen. Rond dezelfde tijd, terwijl ze haar Palm Springs, Californië, thuis had gerenoveerd, besloot Wehrli om een vrijstaande yogastudio te bouwen naast de nieuwe kunststudio van haar man.
Ze was geïntimideerd door het idee om thuis yoga te doen, totdat haar leraar, Ron Splude bij Urban Yoga, haar eraan herinnerde, het wordt ‘oefening’ genoemd omdat het iets is dat je oefent en integreert in je leven. Kort daarna was het gebouw voltooid en Wehrli probeerde haar yogaruimte van 266 vierkante voet uit, waar een muur van ramen een adembenemend uitzicht op de tuin biedt. Dat standpunt, zegt ze, biedt inspiratie, net als een altaar, voor haar dagelijkse praktijk. Ik was geschokt dat ik alleen kon oefenen en er zo van kon genieten, zegt Wehrli. Het is erg empowerment. Dat is iets om thuis te komen.
Energiezuinig zijn
Terwijl u uw yogaluimte ontwerpt, probeer dan gebruik te maken van natuurlijk licht en luchtstroom, zodat u minder afhankelijk bent van elektriciteit. Toen Peter Sterios zijn hoofdslaapkamer verbouwde om een aangewezen yoga -oefenruimte op te nemen, stond hij erop om waar mogelijk dakramen te installeren, dus er zou overdag geen elektrische verlichting nodig zijn. Hij investeerde ook in energie-efficiënte ramen met dubbele ruit. Ik heb een kleine verwarmingsrekening en geen behoefte aan airconditioning, zegt Sterios. Grote ramen zijn ook een goede manier om de natuur in uw praktijk te brengen. Houd ze gewoon niet de hele dag open als u in een gebied woont met een hoog niveau van luchtverontreinigende stoffen. In dat geval wilt u ze gesloten houden en investeren in een goed filtratiesysteem. Als u vanaf de grond opbouwt, kunt u overwegen om stralende vloeren te installeren en passieve-oplostechnieken te gebruiken, zoals het plaatsen van ramen aan de zuidkant van de kamer.
Ga chemisch vrij
Zoek bij het uitrusten van uw praktijkreservoir naar rekwisieten gemaakt van bamboe, organisch katoen en hennep en natuurlijk rubber, als alternatieven voor rekwisieten gemaakt van PVC en andere met chemische wijze beladen materialen. Als u muren of meubels schildert, overweeg dan om lage- of no-voc (vluchtige organische verbinding) te gebruiken. Forego synthetische tapijten en kijk naar teruggewonnen houten vloeren met een op water gebaseerd afdichtmiddel in plaats van op olie gebaseerd polyurethaan. Andere opties voor materiaal onder de voet zijn Cork en Bamboo, beide zeer hernieuwbare bronnen die nu direct beschikbaar zijn. En als u renoveert, overweeg dan om wanden te verwijderen met Batt -isolatie, die (zonder chemische behandeling) bekend is dat ze schimmel aanmoedigen om binnenwanden te vormen, vooral in vochtige klimaten. In plaats daarvan hebt u een reeks opties, van gerecyclede denim tot eco-foam isolatie, die uitstekend werk heeft bij het handhaven van een comfortabele kamertemperatuur.
Houd het klein
Als u moet toevoegen om voldoende ruimte te creëren voor een yogaluimte, houd het dan klein om de middelen van de aarde en uw tijd en geld te besparen. Het transformeren van bestaande ruimte is de beste manier om een milieuvriendelijk yoga-gebied of hoek in uw huis te creëren-dus neem een eerlijke kijk om te zien of u kunt gebruiken wat er al is, of op zijn minst daarmee begint. Als u meubels opruimt om ruimte te maken voor een mat, recycle of geeft u alles wat u kunt weggeven om te voorkomen dat u aan de stortplaats toevoegt. Wees inventief met herbestemming: je kunt de benen bijvoorbeeld op een oude consoletafel verminderen en over een paar minuten heb je een altaar om kaarsen en inspirerende kunstwerken te houden. Of bind de uiteinden van een paar opgerolde matten die betere dagen hebben gezien, en je hebt een nieuw bolster.
