Een meerderheid van mijn patiënten zijn yoga -leraren en studenten, van wie velen ook lijden aan strakke hamstrings, schouders, onderrug en verwondingen die zowel op als buiten de mat op zijn opgelopen. Een opmerking die ik vaak hoor van deze chronisch stijve groep is, ik wou dat er een kruid was dat ik kon nemen. Er is geen vervanging voor het langetermijnproces van het cultiveren van echte flexibiliteit door Asana Practice, maar door de eeuwen heen hebben yogi's verschillende methoden gecombineerd om de soepelheid van het fysieke lichaam te vergroten. De minst bekende - en meest tastbare - is kruidentherapie.
'mannen' medium kapsels'
In zijn yoga sutra verwijst Patanjali naar de spirituele ervaring opgedaan door het gebruik van kruiden als een van de vijf methoden voor yogische prestatie (4.1). In dezelfde passage noemt hij het concept van elixer of heilige kruidenformuleringen, gebruikt door yogi's.
Zie ook 3 natuurlijke fixes voor kleine pijn
Hoe kruiden gerelateerd zijn aan flexibiliteit
Kruiden hebben al lang een cruciale rol gespeeld bij het helpen verminderen van de chronische stijfheid en het verbeteren van de flexibiliteit. Chronische stijfheid kan worden teruggevoerd op een onbalans van een van de drie doshas (vata, pitta en kapha), volgens de traditionele ayurvedische geneeskunde - yet vata is meestal de allereerste verdachte. Vata bestaat uit de elementen van lucht en ether en presenteert de attributen van koude, droogheid, lichtheid en mobiliteit.
beste halflange herenkapsels
Verhoogde vata verhoogt zowel kou als droogheid, wat de flexibiliteit remt en die soms stijve ochtendpraktijken verklaart tijdens het Vata -seizoen van de vroege herfst. Door de Ayurvedische definitie kan een evenwichtige vata dus leiden tot verbeterde flexibiliteit in de skeletspieren en gewrichten. Bepaalde kruiden verminderen Vata hetzij door de spieren en gewrichten te verwarmen of door weefsels van het zenuwstelsel te kalmeren. Dit vermindert in feite de spanning, maakt spiercontractie glad en zorgt voor een grotere controle en het bereik van mobiliteit.
Een techniek die zowel yoga als ayurveda gebruikt om de flexibiliteit te verbeteren is Nadi Shodhana (alternatieve neusgat). In deze Pranayama -praktijk kunnen kruiden worden gebruikt om het reiniging en opening effect op de Nadis (Energiekanalen), die door de spieren en gewrichten van het lichaam gaan, prana, voeding, warmte en vocht brengen voor een betere flexibiliteit met minder ongemak. Men denkt dat de kruiden ook de spieren en gewrichten van ontstekingen reinigen.
De voordelen van kurkuma en kaneelschors
Twee gebruikte kruiden zijn kurkuma en kaneelschors. Kurkuma heeft analgetische en ontstekingsremmende eigenschappen en kan u helpen om ongemak te voorkomen dat geassocieerd is met het opbouwen van krachten door de opbouw van vrije radicalen te verminderen die optreedt als uw spierweefsels zuurstof verbruiken; Dit vermindert ook de pijn- en hersteltijd na de praktijk. Onderzoek gepubliceerd in de 1993 Journal of Ethnopharmacology (Vol.38) toonde aan dat kurkuma een voedingsstof was voor bindweefsel, stabiliseert de collageenvezels en het voorkomen van verklevingen veroorzaakt door stress en overbelasting.
Zie ook V A: Hoe kan kurkuma me helpen genezen?
Traditioneel wordt gezegd dat kurkuma de energie van de goddelijke moeder biedt en welvaart verleent. Het reinigt de chakra's, zuivert de kanalen van het subtiele lichaam en helpt de ligamenten te strekken en wordt daarom sterk aanbevolen voor de praktijk van Hatha Yoga. Gemengd met honing kan kurkuma extern worden gebruikt voor verstuikingen en stammen.
kapsels met een kuif
Cinnamon Bark is in heel Azië bekend om zijn vermogen om de stroom van circulatie in de spieren, gewrichten en botten te versterken, warm te maken en te harmoniseren. En in de taoïstische yogasystemen van het Verre Oosten wordt een combinatie van pioenwortel- en zoethoutwortel gebruikt om spierspanning te verminderen.
Op het pad van yoga is de mogelijkheid om flexibiliteit te cultiveren een geschenk dat in vele vormen naast Asana in vele vormen komt. Het is een eenvoudige alchemie gevonden in de manier waarop we leven en werken, ons dieet, emoties en de karmische acties die het fysieke en subtiele lichaam beïnvloeden. In een samenleving waar we op zoek zijn naar de antwoorden op ons lijden in een pil, moeten we niet vergeten dat de natuur ons kruiden niet alleen als remedies heeft gegeven, maar ook als speciaal energiek voedsel om ons te helpen groeien in ons leven en, vooral, in onze yogapraktijk.
James Bailey, L.AC., M.P.H., kruidkundige Ahg, praktijken Ayurveda, Oriental Medicine, Acupunctuur, kruidengeneeskunde en Vinyasa Yoga in Santa Monica, Californië.
