HOE U EEN NATUURLIJKE GLOED KRIJGT, DE AYURVEDISCHE MANIER

Inhoud

Prana
Tejas
Ojas

In Ayurveda is de sleutel om van binnenuit te gloeien, drie energiebody-energieën in evenwicht brengen: ojas , tejas , En prana . Deze bestaan in ons allemaal in een wederzijds voordelige relatie die de gezondheid op de lange termijn onderhoudt. Hun behoud is een fontein van de jeugd. Gezonde prana (levenskracht) en Tejas (een gezonde fysieke gloed) leveren ojas (interne voeding van). Het vinden van evenwicht onder de drie is de sleutel tot een lange levensduur. Hieronder breken we elk van deze elementen af en bieden we praktijken die u kunnen helpen uw energie en vreugde terug te vorderen.

Cara Brosprom

mode heren uit de jaren zeventig

Prana

Prana is the energy of life. Because, like air, it is characterized by movement, prana is considered the subtle counterpart of vata - Het luchtelement dat we allemaal in zekere mate dragen. Ze werken samen. Deze energie circuleert rond het lichaam, gedragen door de stromingen van Vata en bestuurd door de bewegingen van uw aandacht. In gevallen van Vata -onbalans kan de circulatie van levensenergie worden aangetast. In een druk dagelijks leven is het heel gemakkelijk om het contact te verliezen met de bewegingen van levensenergie en aandacht. Een langzame en stabiele toewijding om aandacht te schenken aan zelfzorg en zelfliefde loont in de Prana Bank.

Voor een optimale gezondheid moeten Prana en de soepele circulatie ervan met zorg worden gecultiveerd. Matige lichaamsbeweging, voedsel van hoge kwaliteit, voldoende rust, goed gezelschap en zelfliefde bouwen allemaal levensenergie op. Geestelijke aandoeningen, zoals stress en zorgen, kunnen de grootste afvoer op het levensenergie zijn.

Een breuk in de ritmische circulatie van Prana kan fysiek zijn, zoals cholesterol die een slagader of gas blokkeert die in de darmen is vastgelopen. Psychische oorzaken - chronische stress, zorgen, verdriet of een algemene verbroken verbinding van het fysieke lichaam (alle computer, geen oefening) - kan echter net zo belangrijk zijn als fysieke oorzaken bij de moderne progressie van ziekten.

Zie ook Hoe u toegang krijgt tot Prana en laat uw licht schijnen

Prana and the Senses

Een belangrijk deel van het subtiele lichaam, de vijf zintuigen zijn een belangrijke speler in stress, belangrijk genoeg om ze een rangorde te verdienen als een van de drie causale factoren van ziekten.

Oogballen en oorlellen lijken misschien fysiek, maar zonder Prana zijn ze inert, en dit, samen met hun intieme verbinding met geest, is de reden waarom ze worden beschouwd als onderdeel van het subtiele lichaam. Het overlevingsinstinct van de zintuigen om alert te zijn om ons en onze jongeren te beschermen tegen gevaren zoals tijgers en bosbranden die tegenwoordig worden overgedragen. Overlevingsinstincten zijn nu aan het aanpakken van steeds subtielere oorzaken, zoals financiële spanning en kinderen die hun weg vinden in de wereld. Deze aanhoudende trek van de mentale aandacht naar buiten door de zintuigen veroorzaakt constante stimulatie van het zenuwstelsel. Als deze natuurlijke uiterlijke beweging van energie niet in evenwicht is door stille tijd, resulteren verhoogde stimulatieniveaus in stress en energietekort.

Zie ook Vind stilte

Dagelijkse zelfzorgpraktijken behandelen dit fenomeen en behouden prana door de zintuigen te voeden en te beschermen. Een gezond dagelijks regime zal resulteren in minder stress en meer energie. Het kanaal van Prana dat begint bij de neusgaten en eindigt in het hart heeft een nauwe relatie tot ademhaling. Ademen is een levengevende activiteit en niet te negeren. De aandacht vestigen op de adem, in het hart van vele yoga- en meditatietechnieken, stilt de zintuigen en de geest en voedt het hart, de zetel van Prana. Ritmische ademhaling wordt beschouwd als een vata-balancing-therapie en het kan zo eenvoudig zijn als de volgende ademhalingspraktijk.

Oefening: Sama Vrtti Ujaayi (Equal Breeing Practice)

Dezelfde Betekent evenwichtig, Vrtti betekent fluctuatie en Ujaayi betekent overwinnaar. Deze ademhalingsoefening maakt iemand de overwinning op de schommelingen van de geest. Het wordt bereikt door de schommelingen in de adem te egaliseren.

Ga comfortabel zitten, waar u niet wordt gestoord en zet een timer gedurende 5 minuten.
Sluit je ogen en haal drie ademhalingen uit, gewoon om je te vestigen.
Begin te inhaleren en te tellen van één tot vier terwijl je gaat, landend op het einde van de inhalatie op vier.
Begin uit te ademen en tellen langzaam van één naar vier, waardoor de adem om vier uur volledig leegloopt.

Ga zo verder en telt ritmisch tot vier op elke in- en out-adem. Concentreer u op het maken van dezelfde lengte en sterkte. Dit kan enige oefening kosten. Het kan zijn dat inademing eenvoudig is en uitademen is moeilijk, of vice versa. Het tellen is er om u te helpen het ritme te behouden. Blijf erbij, let op en blijf doorgaan totdat de timer afgaat. Na verloop van tijd kunt u uw oefentijd incrementeel verhogen, als u wilt. Hoe meer minuten je ritme inademt, hoe stabieler en ontspannen je zult voelen en hoe langer dat gevoel bij je blijft.

Zie ook Hoe Sama Vritti Pranayama te oefenen (Box Breathing)

Tejas

Als je op je zelfzorgspel bent en vrienden je vertellen dat je gloeit, is het tejas op het werk. Denk aan Tejas als de smeulende sintels van vuur die een zachte en duurzame energiebron blijven uitstappen zodra het vuur is gevestigd. Tejas is het subtiele aspect van gebalanceerde Pitta Dosha, of het deel van uw grondwet dat vurig is, dat het metabolisme van voedsel en informatie regelt en glans, helderheid en schittering biedt aan zowel lichaam als intellect. Tejas brengt een glanzende gloed naar de huid, een schittering in de ogen en een scherpe, heldere geest. Tejas is verantwoordelijk voor een duidelijke perceptie van de wereld om ons heen, genaamd sattva . In een evenwichtige toestand brandt het door waan en mentale mist om het ware zelf te onthullen.

Zie ook Quiz: Wat is je dosha?

Cara Brosprom

Oefening: terugtrekken

Tejas is promoted by the intake of clean-burning fuel (nutritious food prepared with love), maintenance of a strong digestive fire, En the necessary time and space for the mind to process experience and emotion. Too much intake, the wrong kind of intake, or lack of energy and attention for transformation all compromise the body’s luster. This is why retreats result in the glow; adequate rest and time for self-care and reflection are at the forefront of any retreat. A steady commitment to daily routine keeps the embers burning bright by keeping us in the habit of paying attention to wellness and carving out time to do what it takes to process daily living in the moment rather than playing catch-up all the time. Too much too fast, like wood on a fire, will overwhelm tejas, leading to a cloudy complexion and perception.

Ojas

Aandacht besteden aan een gezond dieet en routines en het hebben van een scherp bewustzijn van energieniveaus in zowel je lichaam als je geest zal resulteren in hoge ojas. In tegenstelling tot Prana en Tejas is Ojas een stof. Net als crème als de essentie van melk, is ojas het eindproduct van de spijsvertering, geproduceerd zodra alle dhatus wordt gevoed, en is het spul van vitaliteit en immuniteit. Charaka Samhita noemt ojas de voedingscrème van het lichaam en dat wat alle levende wezens vernieuwt. Net als honing is ojas de nectar van voeding, en er is volumes voedsel en dagen van digestatie nodig om een kleine hoeveelheid te produceren.

Wolf geknipt haar mannen

Tijdens het proces van digestie en metabolisme wordt een kleine hoeveelheid ojas in elke weefsellaag vrijgegeven voordat de resterende voeding wordt doorgegeven aan de volgende laag. Dit biedt immuniteit en kracht voor elk weefsel. Het verfijnde eindproduct, dat 30 dagen duurt om uit voedsel te produceren, resulteert in ojas voor de vitaliteit en een lange levensduur van het hele lichaam.

Zie ook Bevorder uw innerlijke gloed met Ayurveda

Het verbranden van ojas door het regelmatig te overdrijven, of door te bestaan op slecht verteerd voedsel of niet genoeg bouwvoedsel, verkort de levensduur. Het duurt een maand verjonging om de kaars aan beide uiteinden te verbranden. Houd er rekening mee dat je een tijdje groot moet leven om het volledig op te branden. Regelmatig voldoende rust- en verjongingstijd krijgen is de manier om sterke immuniteit en ware kracht te bevorderen. Wanneer u een daling van de natuurlijke energie begint te voelen, moet u rusten om ojas te behouden in plaats van de hele tijd vooruit te duwen.

Oefen: Ojas Milk

Cara Brosprom

Datums, amandelen en koemelk zijn gewaardeerde stoffen omdat ze een mengsel van kwaliteiten bevatten die uiteindelijk voeding bieden om ojas te bouwen (zolang ze goed worden verteerd). Deze voedingsmiddelen worden gewoonlijk gemengd tot een warme smoothie, genaamd Ojas Milk.