Zijdeachtig wit zand, transparant turquoise wateren, een oceaanview-platform bedekt met sierlijke lichamen in Triangle Pose. Eén blik op de foto's van de yoga -retraite en ik wilde daar zijn, in de hoop dat ik ook kon terugkomen van de afleidingen van het dagelijks leven en in een dieper innerlijk bewustzijn kon stappen. Of heb op zijn minst een verfrissende pauze. Destijds was ik een nieuwe yogini - mijn oefening geboren bij de lokale YMCA - nog steeds rommelen en allemaal over Asana. Hoewel ik niet helemaal zeker wist wat het zou inhouden, leek deze ontsnapping naar de Bahama's de perfecte gelegenheid om meer te leren over mijn yogapraktijk.
Dus ik heb me aangemeld voor mijn eerste yoga -retraite, maar niet zonder aanzienlijke angst. De interne vragen begonnen niet lang nadat ik de cijfers op mijn creditcard had overhandigd: hoe zal het eten eruit zien? Met wie praat ik tijdens de maaltijden? Zal ik de tweemaal daagse yogalessen kunnen bijhouden? En de Biggie: Was ik als yogini klaar voor zo'n ervaring? Het voelde als de nacht voor de eerste schooldag helemaal opnieuw.
Voor iedereen, vooral een beginner, die de geneugten van een yoga -retraite nog moet ervaren, kan het moeilijk zijn om die toewijding te doen om naar een nieuwe plek te reizen en te oefenen met onbekende mensen of een nieuwe leraar, terwijl hij probeert te ontspannen, in te passen en het meeste uit kostbare vakantietijd te halen. Het feit is dat het gaan op een retraite een grote stap is in iemands praktijk - een die je (en je comfortniveau) fysiek, emotioneel en spiritueel uitstrekt.
Nieuwsgierig begin
Meer dan een decennium later zie ik die eerste retraite als mijn eerste blootstelling aan enkele yogische ideeën en praktijken die ik nog niet eerder was tegengekomen: ik werd geïntroduceerd kirtan (zingen), Ayurveda, stilling the mind voor meditatie en meer. Later, nadat ik thuiskwam, merkte ik dat ik geïnspireerd was om door te gaan met mijn yogische studies. Kortom, mijn Retreat van Bahama's begon me op een pad dat me van voorzichtige Hatha -beoefenaar bracht naar nieuwsgierige Yogini die klaar was om alles te omarmen en te bestuderen wat yoga te bieden had.
Angela Farmer leidt al meer dan 40 jaar yoga -retraites in locaties zo divers als Griekenland, Engeland, Florida en Chicago, en ze weet dat het niet gemakkelijk is om in het onbekende van een yoga -uitje te duiken. Ze gelooft echter dat je klaar bent om je aan te melden voor een retraite als je interesse hebt om meer tijd door te brengen zonder onderbreking van je praktijk en tijd tussen klassen wilt laten rusten en het verteren.
Klinkt eenvoudig genoeg. Retraits bieden voldoende gelegenheid om veel dingen achter te laten - job, familie, vertrouwde omgeving - zodat je een ruimte kunt creëren om jezelf te verkennen via yoga, waar je ook bent in je praktijk. Ik was nog nooit op vakantie geweest waar het echt allemaal om jou ging, en wat voor jou werkte, in een zeer verzorgende omgeving, zegt Beth Vershure, van Tempe, Arizona, over haar eerste yoga -retraite, die haar naar Japan bracht. Ik vond het ongelooflijk bevrijdend en openen. Het reist door yoga. Je krijgt een plek te zien waar je nog nooit bent geweest en heeft deze oefening die je volledig gevoed maakt.
Een retraite is een transformerende ervaring die yogi's van alle niveaus kunnen waarderen. Net als al het andere in het leven, is het het beste om niet te veel verwachtingen van een retraite te hebben, maar het is nuttig om wat onderzoek te doen en duidelijk te zijn over je intentie - of dat je asana -praktijk naar het volgende niveau brengt, diep in meditatie duikt, verbonden is met andere yogi's, of sommige van dat allemaal. En als het je eerste retraite is, wees dan open voor de nieuwheid van alles - net zoals je de eerste keer was dat je een plakkerige mat uitrold.
'Herenkapsels uit de jaren 80'
Goede bedoelingen
Een yoga -retraite is een vakantie, een die rustgevend of opwindend kan zijn, afhankelijk van hoe je dingen aanpakt. Net als een vakantie, vereist een retraite ook een beetje zorgvuldige planning, en het is in je beste belang om alle vragen te stellen die je nodig hebt om je avontuur ontspannen, opgewonden en klaar te maken om het meeste uit de ervaring te halen.
Misschien is de belangrijkste pre-retreat-vraag om uzelf te stellen: waarom ga je? Om ervoor te zorgen dat je krijgt waar je voor bent gekomen, zet je een intentie, zegt Jenne Young, directeur voor retraite en vernieuwing en gezonde levende programma's bij Kripalu Center for Yoga
Uw intentie kan zo eenvoudig zijn als het plegen (of aanbevelen) aan uw yogapraktijk, het evalueren van uw leven of het overleven. Om een intentie te helpen voordat ze de stad verlaat, mediteert Elizabeth Cronise van New York, 37, een veteraan van ongeveer een dozijn retraites, op een bepaald gebied van haar leven waar ze mee worstelt of een probleem dat ze zou willen oplossen, alsof ze zichzelf toestaat te genezen na het plotselinge passeren van een goede vriend. Bij één retraite besloot ze alleen aan inversies te werken. Ik heb me ook gericht op het vieren van dingen die goed gaan, zegt ze. Ik heb zelfs intenties ingesteld tijdens het terugtrekken voor hoe ik in mijn dagelijkse leven kan worden overgedragen, bepaalde dingen die ik heb geleerd.
Jaren 90 kapsels voor jongens
Tripplanner
Als u beperkte vrije tijd hebt en uw retraite moet voldoen aan een opgekropte verlangen naar een vakantie, wilt u misschien de locatie de volgende overweging maken. Zou je het meest geïnspireerd worden door oceaanlucht, majestueuze bergen, een enorme woestijn of een tropische ontsnapping? Een prachtige omgeving en de energie van een plaats kunnen een enorme impact hebben, wat gedeeltelijk verklaart waarom Mexico's idyllische Mayan Riviera, Verdant Hawaii en Lush Costa Rica zoveel yogi's aantrekken.
Voor mij komt yoga tot leven in de natuur, zegt Prana Flow Yoga -leraar Shiva Rea, die retraites over de hele wereld leidt, van Griekenland, India en Bali tot Costa Rica, Californië en Hawaii. We gaan naar enkele van de krachtigste plaatsen op de planeet. In een retraitecentrum resoneren mensen met de heiligheid van die omgeving. (Ontdek ook over het weer: een orkaan dreef me vier dagen begin juli 2005 uit een retraite in Mexico; ik ging later terug - maar deze keer in maart, als het weer milder is.)
Als je eenmaal weet wat je hoopt te krijgen van een retraite en waar je naartoe wilt, is het tijd om te beginnen met plannen. Net als op die eerste schooldag, kun je jezelf veel angst besparen door een goed idee te hebben van waar je aan begint. Veel mensen kiezen ervoor om zich specifiek te terugtrekken om meer tijd te besteden aan studeren met een leraar die ze kennen en genieten. Maar je kunt ook een kans wagen op iemand met wie je niet veel tijd hebt doorgebracht. Als dat het geval is, wil je zoveel mogelijk leren over de retraite -leider om te bepalen of hun persoonlijkheid en stijl van praktijk een match voor je zijn.
Bekijk de lessen die de leraar dagelijks leidt, zegt David Romanelli, maker van de yoga -chocolade- en yoga -wijnworkshops. Bepaalde instructeurs geven kick-your-ass-type power yogalessen; De kans is groot dat hun retraites mensen op een vergelijkbaar niveau zullen trekken. Neem indien mogelijk een paar lessen mee voordat u zich een week in hun bedrijf aanmeldt. Als dat niet mogelijk is, wees dan niet bang om de organisator te vragen of je een kort gesprek met de leraar kunt voeren en ze kunt interviewen over hun stijl van oefening en hun intentie voor de retraite.
Over het algemeen laat het echter niet de hoeveelheid yoga - die misschien veel meer is dan je thuis doet - je niet uit. Dat was een van de angsten van Vershure over die eerste retraite. Ik wist niet of ik een student goed genoeg was. De route zei dat je vier uur per dag yoga hebt gedaan, wat meer is dan ik ooit in mijn leven had gedaan, en ik had nog nooit meditatie gedaan. Vaak zullen retraites 's ochtends een meer fysiek veeleisende praktijk omvatten en' s middags een zachte of herstellende sessie. Dit is absoluut iets om over te vragen.
Mode uit de jaren dertig voor jongens
If the amount or intensity of yoga is intimidating, remember that at most retreats, everything is optional. You can drop into Balasana (Child’s Pose) at any time, modify the poses, or simply forgo a class. After the third or fourth day, I took a session off, Vershure says. I felt a little bit overwhelmed, so when it came time for the afternoon class, I took a walk. Many teachers also modify classes, adjusting poses to the students’ level of expertise and past injuries, or sometimes offer sessions at different levels.
Evenzo, als je de gemeenschappelijke maaltijden moe wordt of een avond wilt overslaan Satsang , of verzamelen, om welke reden dan ook, er is geen retraite -politie om veto alleen te eten of op weg te gaan naar een hangmat met een goed boek. Ik kwam nerveus voor mijn eerste retraite, zegt Cronise. Maar dat hoefde ik niet te zijn. Niemand zou tegen me zeggen: 'Neem geen dag vrij.' Retraites zijn intenser dan wat ik elke dag gewend ben, maar ik ben nooit pijn of gewond gewond. Maar er waren dagen dat mijn lichaam dingen deed waarvan ik niet wist dat het kon.
Een yoga -uitje is ook een tijd om de subtielere en diepere aspecten van je praktijk te verkennen, en, zoals bij je praktijk thuis, wat het belangrijkste is, is luisteren naar je lichaam, zoals boer stress. Studenten kunnen het dieper nemen of stoppen en rusten, zegt ze. Als retraite -leider ben ik er om hen te begeleiden, zodat ze zichzelf ontrafelen, in plaats van hen te overweldigen en ze zich meer verward te laten voelen.
Groepsmentaliteit
Zelfs als je nooit aan jezelf hebt beschouwd als het type om je aan te melden voor een groepsvakantie, zeggen veel yogi's en yogini's dat het de mensen op een retraite zijn die het verschil maken. Na twee retraites telt Vershure enkele voormalige collega -retraite -gasten onder haar beste vrienden. Ik hou niet van reizen met groepen in de regel, zegt ze. Maar het soort mensen dat zich aangetrokken voelt tot een yoga -retraite zijn geweldige mensen. Dit zijn mensen die een soortgelijk wereldbeeld hebben, en ze zijn erg warm en koesteren.
Het geschenk van een gemeenschap die groeit tijdens een retraite-zelfs een kortstondige, vol eenvoudige genoegens en zonder de geschiedenis en complicaties van het dagelijkse leven-kan de meest transformerende erfenis van een retraite zijn, veel langer duren dan een nieuwe armbalans te doen of een plek te bezoeken waar je nog nooit eerder bent geweest. Romanelli noemt dit fenomeen voorjaarsvakantie voor ouderen. Ik zeg altijd dat retraites een andere manier zijn om te reizen, zegt hij. Als je ouder bent, is het moeilijker om vrienden te maken, en wat ik heb gezien is dat de meeste mensen vrienden maken met yoga -retraites. Ze gaan samen in een bus, eten samen, doen samen yoga, en het brengt je weer een kind te worden. Meer dan wat dan ook, het is de ervaring om zich met mensen te verbinden.
Laat (‘s) gaan
Uiteindelijk gaat een succesvol yoga -retraite vaak veel minder over Asana en veel meer over openstaan voor wat er gebeurt. Natuurlijk is het geen vakantie in de traditionele zin - u moet eraan deelnemen, en als u dat doet, kunnen de dividenden diepgaand zijn en kunnen u en uw praktijk gewoon transformeren. Mijn advies is gaan met een open hart en een gevoel dat je bereid bent om te nemen wat er komt, zegt Cronise. Het is een kans om zich echt te openen en te groeien.
Als je nog steeds niet zeker bent, overweeg dan om een langdurige retraite te boeken die dichter bij huis is, suggereert Romanelli, die denkt dat de ideale tijd een donderdag tot en met zondag is, vooral voor iemand die nog nooit eerder een retraite heeft gehad. Op die manier krijg je een idee hoe een retraite is, maar als het niet jouw stijl blijkt te zijn, heb je niet veel tijd of geld geïnvesteerd.
Zodra je je huiswerk hebt gedaan, de retraite hebt geboekt en je mat hebt ingepakt, doe je wat je kunt om ontvankelijk te blijven voor het mysterie en de magie van wat er van binnen en van buiten komt. Dit kan tenslotte veel meer zijn dan slechts een paar dagen weg van huis. Een retraite kan je leven op nieuwe manieren opnieuw starten, waaronder sommigen waar je nooit aan hebt gedacht. Of het kan gewoon een geweldige vakantie zijn (hoewel nooit een gewone). Er zal een punt in de retraite zijn waar we meer en meer asana kunnen loslaten, en het wordt subliemer, zegt Rea. Het Group Energy Field begint te creëren wat nodig is. We veranderen ook volgens de ritmes van de seizoenen van het jaar. Dat is waar retraites over gaan: dat leren om dat in de rest van je leven te doen.
