Kom je vaak thuis van je werk om je moe en versleten te voelen? Je hebt de kracht om pijn weg te smelten en stress in je eigen vingertoppen te verlichten door jezelf een Indiase hoofdmassage te geven.
Massage heeft altijd een belangrijke rol gespeeld in het Indiase leven, genoemd in de vroegste Ayurvedische teksten die bijna 4000 jaar dateren. Bij gebruik in combinatie met kruiden, kruiden en aromatische oliën, kan massage de natuurlijke genezingsmogelijkheden van het lichaam aanmoedigen.
Indiase hoofdmassage ondersteunt het zenuwstelsel door stress te verlichten; stimuleert het lymfestelsel en stimuleert de eliminatie van gifstoffen; helpt spierknopen af te breken; verlicht chronische nek- en schouderstijfheid; verhoogt de zuurstofopname in weefsels; en verbetert de bloedsomloop. Hoofdmassage kan ook worden gebruikt om haargroei te stimuleren, de concentratie te verbeteren en migraine -pijn te verlichten.
Begin met het kiezen van een olie. Sesam-, mosterd-, amandel-, kokosnoot- en olijfolie worden meestal gebruikt. Masseer de olie in je hoofd, beginnend van de zijkanten en werk naar de top. Werk je een weg naar de voorkant en achterkant van het hoofd. Masseer het hele hoofd voorzichtig met je duimen en vingers.
Grijp vuist haar aan de wortels en trek van links naar rechts, houd je knokkels heel dicht bij de hoofdhuid. Knijp in de tempels met de hielen van de handen en maak langzame, brede, cirkelvormige bewegingen. Kijk licht naar beneden en masseer de achterkant van de nek door de spieren te knijpen en te rollen. Begin in de bovenkant van de nek en werk je een weg naar beneden, eerst met één hand en vervolgens met de andere hand.
Plaats de duim van uw linkerhand onder het linker occipitale gebied (basis van het hoofd) en de duim van uw rechterhand onder het rechter occipitale gebied en ontspan de strakke spieren door wrijving of een wrijfbeweging te gebruiken.
eenvoudige onderarm-tatoeages
Plaats uw linkerhand op uw rechterschouder bij uw nek. Zet met behulp van gemiddelde druk zachtjes in de schouderspier die aan de basis van je nek begint. Werk je een weg naar buiten langs je schouder naar je arm en dan zo ver als je elleboog. Wanneer je je elleboog bereikt, ga je terug naar de basis van je nek en doe dit nog twee keer. Concentreer u op het persen van het spierweefsel.
Plaats nu de afgeplatte palm van uw linkerhand naast de basis van uw nek aan de rechterkant. Wrijf over de bovenkant van je rechterschouder en ga door je rechterarm waar je eerder de spieren hebt geperst. Wanneer je je elleboog bereikt, ga je terug naar de basis van de nek en herhaal de actie twee keer. Verander armen en werk aan de andere kant.
Wrijf ten slotte licht met je handen over het hoofd; Breid deze beweging uit om je gezicht te bedekken. U kunt deze bewegingen zonder olie gebruiken. Sta indien mogelijk een paar minuten daarna om te ontspannen.
Aangepast van Indian Head Massage: ontdek de kracht van aanraking Door Narenda Metha.
