When the pandemic shut down yoga studios, lots of yogis simply switched to virtual and online classes. Hot yoga enthusiasts, however, were out of luck; there’s no way to replicate a hot yoga class virtually. Or so we thought. According to a recent article in the New York Times , Sommige yogini's zijn creatief geworden met heet water en ruimteverwarmers om een hete yoga -omgeving te simuleren,
We trokken een wenkbrauw op - en vroegen toen SV Oefeningseditor, Bria Tavakoli om het eens te proberen. Ik vertel mijn studenten vaak dat ze bijna overal yoga kunnen doen, dus ik voelde me gedwongen om te oefenen wat ik geef, zegt ze.
Is een stomende douche het geheim van het warme yoga thuis?
Yogis citaten in de Tijd Het artikel zei dat ze de douche hebben ingeschakeld om wat stoom te genereren en vervolgens een ruimteverwarming heeft toegevoegd om de temperatuur te versterken. Dat creëert op dezelfde manier vochtige omstandigheden als een hete yogastudio die meestal wordt verwarmd tot tussen 90 en 100 graden.
Mijn huidige situatie is een opgezette douche, zegt Bria. Ik gooide wat citroen- en rose aromatherapie -druppels in de douche, schoot wat echt warm water om dingen te stomen en gooide vervolgens de watertemperatuur in om te voorkomen voordat ik binnenkwam. Gelukkig heb ik een zeer grijpachtige, gestructureerde badmat die me hielp om verankerd te worden terwijl ik door een beperkte pose -repertoire bewoog, uttanasana -variaties, utanasana -variaties, en giendelijke nek. Het voelde goed om in de stoom te strekken, maar ik stel me voor dat het niet bijzonder veilig zou zijn gevoeld zonder het soort badmat dat ik had.
De bottom line : Als u een kleine badkamer heeft, is dit waarschijnlijk geen optie. Zelfs als je loo groot genoeg is om je hoofd niet op de wc-bril te stoten, kan een stomende, gladde badkamer gevuld met veel harde oppervlakken een slip-en-val risico veroorzaken.
Kan een ruimteverwarming uw huis heet genoeg maken?
Een yoga -beoefenaar geciteerd in de Tijd stak de ruimteverwarming in haar kelder op. Een ander beschrijft het plaatsen van een gerolde handdoek voor de deur om ontwerpen buiten te houden. Dit kan voldoende warmte genereren, maar u kunt het niveau van vochtigheid niet benaderen.
Bria Ik heb het niet eens geprobeerd. Ik bezit geen ruimteverwarming en ik voelde me niet comfortabel of veilig om er een te krijgen voor zo'n kleine ruimte, zegt Bria. Waarschijnlijk goede instincten van haar kant. Consumentenproductveiligheidscommissie waarschuwt tegen lukraak gebruik van kachels. De twee gevaren van de meeste zorg voor de CPSC zijn branden en koolmonoxide (CO) vergiftiging, zegt de website. De meeste fabrikanten moedigen u aan om ruimteverwarmers in geventileerde kamers te gebruiken. Afdichting in warmte betekent noodzakelijkerwijs betekent dat het de juiste ventilatie afsnijden.
De bottom line : Als u een kachel gaat gebruiken, zorg er dan voor dat deze in goede staat is en op een stabiel oppervlak zet. Houd het sociaal afstand van gordijnen, beddengoed of iets ontvlambaar; van kinderen en huisdieren; En van jou. Je wilt niet in een driebenige hond trappen en een vuur beginnen.
Hoe zit het met eetruimtes buiten?
De Tijd meldde dat ikN plaatsen waar restaurants hun eetkamers naar de trottoirs hebben uitgestrekt, hebben onverschrokken yoga-leraren de verwarmde, met plastic afgesloten eetruimtes veranderd in hete-uren Hot-Yoga-studio's buiten de uren. Maar dat betekent dat mensen in een warme, ingesloten ruimte aan elkaar snuffelen, puffen en zweten. Dat klinkt als ... een hete yogastudio. Dat is precies wat we proberen te vermijden.
Ik heb nog nooit gehoord van mijn yogavrienden die dit doen, en toen ik dit aan mijn lerarenvrienden noemde, werden ze summier uitgehold, zegt Bria. Haar collega Rae zei: het herschept het yoga-zonder-goede-ventilatieprobleem op een andere manier. Ik zou geen manier onderwijzen of yoga nemen in een van die ruimtes!
De bottom line: Je bent misschien heet, maar je bent ook volledig gekleed, oefent op een trottoir. Niets aan dat bootst de hot-yoga-ervaring na. Misschien wilt u zich aan yogapraktijken houden die u buiten kunt doen op een goed geventileerde plek.
Dus ... moet je thuis hete yoga proberen?
Diy Hot Yoga is waarschijnlijk niet voor mensen die in kleine ruimtes wonen of mensen die proberen energie te besparen. We maken ons behoorlijk zorgen dat je je hoofd op de badkamertegels raakt, of flauwvalt van giftige dampen. Maar als je je hete yogapix mist, werk dan misschien wat warmte op met een energieke stroomstroom, dan heb je een warm bad en een warme drank.
Sure, maybe I’ll stretch a bit in my shower, but space limitations and lingering concerns around slipping mean I’ll be keeping that to a minimum, Bria says. While it’s nice to stretch as we move through real life, hot shower yoga’s no substitute for a full class.
Dit kan een goed moment zijn om de delen van yoga te oefenen die zich richten op mindfulness, tevredenheid en zelfbewustzijn. We denken dat dat spul ook behoorlijk heet is.
