Ik zat gekruist op de bank van mijn therapeut, net als om de andere vrijdagmiddag, behalve deze keer zat ze op de bank naast me. Na jaren van praattherapie om met PTSS om te gaan, probeerde ik iets anders - een verondersteld snelle weg om levenslang somatisch trauma volledig te overwinnen. Ik was een beetje nerveus maar ook klaar om te genezen. Ter voorbereiding op de sessie had ik gelezen Brainspotting: de revolutionaire nieuwe therapie voor snelle en effectieve verandering door psychotherapeut David Grand, een aanbeveling van mijn eigen therapeut.
Wat is Brainspotting?
Brainspotting is vergelijkbaar met desensibilisatie en opwerking van oogbewegingen (EMDR)-de go-to-techniek voor traumatherapie. De technieken versmelten het zicht, het geluid en de traditionele praattherapie om trauma te activeren, te ontdekken en veilig op te lossen. EMDR functioneert volgens het onderliggende principe dat waar u met uw ogen kijkt, kan beïnvloeden hoe u zich voelt. De therapeut vraagt de patiënt om naar verschillende aandachtspunten te kijken en tegelijkertijd emotioneel provocerende herinneringen te herinneren. De visuele afleiding helpt de patiënt nieuwe associaties te creëren met al lang bestaande pijnlijke ervaringen.
Grand ontdekte dat hij een enkelvoudig brandpunt of brainspot kon gebruiken om zijn klanten consequent in de diepste hoeken van hun herinneringen te drijven en elk bijgevoegd onbewerkt trauma op te lossen. Nu, meer dan 13.000 therapeuten wereldwijd getraind in brainspotting observeren en begeleiden cliënten met behulp van deze methode. Door EMDR te combineren, biolateraal geluid (een term bedacht door Grand die rustgevende natuurgeluiden of muziek beschrijft die beide hersenhelften aangrijpt om een trancelachtige toestand te creëren), en fysieke observaties (bijvoorbeeld mijn borst voelt strak aan), brainspotting cultiveert op welke grote roeps gefocust mindfulness - Mindnfulness die door actieve kwestie of geheugen gebeurt. Het proces helpt ons opnieuw contact te maken met herinneringen die onze hersenen ontwijken om ons te beschermen tegen verdere pijn.
Nadat ik het boek van Grand had verslonden, was ik zo enthousiast om het te proberen dat ik mijn regelmatig geplande therapiesessie vooruit heb gepusht.
Zie ook Trauma uit het verleden overwinnen om een nieuwe toekomst te creëren
Een oude, vastzittende herinnering vaststellen
De bank in het kantoor van mijn therapeut was dezelfde bekende groene fluweel, maar met mijn therapeut twee kussens weg, voelde het anders. Ze hield een uitbreidbare aanwijzer vast toen ik een koptelefoon opzette en het volume aanpaste zodat ik haar stem nog steeds kon horen. Een mooie combinatie van brabbelend beek en instrumentale gitaar verplaatst van mijn rechteroor links van me. Met het biolaterale geluid gevestigd, bewoog ze langzaam de aanwijzer over mijn gezichtsveld, op zoek naar een fysieke reactie (een oogknipper, een verschuiving in gezichtsuitdrukking) om de hersenspot te vinden. Ze stopte en verlengde de aanwijzer, op en neer, totdat we samen een brandpuntspunt hadden gevonden dat een strakheid in mijn borst en schouders veroorzaakte, een trigger die me in staat zou stellen toegang te krijgen tot een diepe herinnering waar ik me geen herinnering aan had.
Bijna zodra we mijn brainspot vonden, vervaagde alles behalve het puntje van de aanwijzer, die werd omhelsd door een bubbel van iriserend licht. Ik voelde een herinnering opkomen, minder als een visie, meer als een duwtje achter in mijn schedel. Ik was weer een kind, alleen 's nachts op de vloer van de woonkamer van de vriend van mijn moeder, die slaap veinsde zodat een dronken man me niet zou storen. (Vroeger moest ik in de herfst naar de basis- en middelbare school gaan, terwijl mijn ouders in de achtergrond bleven en hun bedrijf runden.) Ik hoorde mijn therapeut vragen wat ik ervoer. Hij is gemeen, heb ik het haar verteld. Ik probeer in slaap te vallen, maar ik voel me niet goed om hem heen. Ik wil gewoon naar huis en veilig zijn.
Mijn gezicht werd heet, maar ik hield mijn blik moeiteloos vast. Mijn hersenen weigerden mijn ogen van deze plek los te laten. Ik zou later leren dat dit was omdat mijn zenuwstelsel dit onopgeloste trauma volledig moest leven om terug te komen naar stasis en resolutie te vinden. Hoewel ik het niet had geweten, zat mijn lichaam al 20 jaar in die kamer vast, gevangen in een verhoogde vecht-of-vluchtstaat. Om eruit te dalen, moest ik de cyclus voltooien door het opnieuw te beleven, eindelijk mezelf en mijn lichaam van die ervaring voorgoed verlichten.
De wetenschap achter het genezing van trauma met mindfulness
Na nog een paar momenten van het verwerken van de herinnering, rende een nieuwe golf door me heen. Mijn therapeut verplaatste intuïtief de aanwijzer naar een andere plek, dit keer naar links. Ze stopte en vroeg hoe mijn lichaam voelde. Het was licht als een veer, maar ook zwaar en zinkend. Ze droeg me op om me duidelijker te concentreren op de muur achter de aanwijzer en vervolgens mijn focus terug te brengen naar de tip, een methode genaamd Convergence Brainspotting. Het is een afkoeling die leidt tot snelle diepe verwerking door de Oculocardiac Reflex (OCR) te activeren, een krachtige, onmiddellijke parasympathische reflex die onze onderbewuste relatie met vroegere trauma in enkele minuten verandert. Als grote details verandert elke verandering in hoe of waar we kijken wanneer in deze staat van gerichte mindfulness onze hersenstaat verandert en het genezingsproces vooruit duwt door stimulatie van de nervus vagus, die rechtstreeks uit de hersenen loopt tot het hart en de maag. Zodra de nervus vagus betrokken is, stuurt deze een onmiddellijk signaal om het hart te vertragen en het lichaam te ontspannen. Wanneer convergentie -brainspotting wordt gebruikt om toegang te krijgen tot en een geheugen te wissen, reageert het hele lichaam en relateert deze staat van kalmte aan het geheugen, en erkent dat we veilig zijn en het evenement niet langer een bedreiging is.
Ik had het gevoel dat ik plotseling van een grote last was verlicht, alsof er een strakke knoop in mijn hersenen werd vrijgelaten. Kleuren werden levendiger; Mijn huid tintelde.
Nadat ik had gesproken over wat er was gebeurd en een gesloten oogmeditatie was gedaan, kwam de sessie ten einde en toen ik terug naar mijn auto liep, haalde ik een vaag gevoel van dat er iets belangrijks was gebeurd. Die nacht viel ik voor het eerst in bijna twee decennia met gemak in slaap, omdat ik twee derde van mijn leven met slapeloosheid had geworsteld. Na een enkele brainspotting -sessie had ik eindelijk wat uitstel gevonden.
Ik ben het afgelopen jaar de brainspotting-therapie voortgezet, en hoewel de slaap me van tijd tot tijd nog steeds ontwijkt, heb ik andere traumatische herinneringen kunnen ontdekken en oplossen, waaronder enkele PTSS op lange termijn. Voordat ik toegang kreeg tot deze modaliteit, kon ik geen einde maken aan mijn interne lijden. Nu weet ik precies waar ik moet kijken om vrijheid te vinden.
