Ik heb een paar jaar geleden geleerd over releasekleppen in een lerarenopleiding. We werkten in groepen, observeerden de mobiliteit van andere studenten en zochten naar disfunctionele bewegingspatronen. Toen een van mijn klasgenoten bijvoorbeeld naar Uttanasana verschoof (voorwaartse vouw), kon je zien dat haar heupen overdreven roteerden terwijl haar wervelkolom onhandig rigide leek. Ze was in staat haar tenen te bereiken, omdat, in plaats van de lading te delen, haar flexibele heupen het werk deden voor haar stijve rug. Ik begon snel op te merken hoe mijn eigen lichaam compenseerde voor gebieden die te strak, te laks of ongemakkelijk waren.
De leraar van die specifieke training, Gary Kraftsow - een yogatherapeut en oprichter van de Amerikaans Viniyoga Institute —Calls deze compenserende afgifte kleppen vermijdingsmechanismen. Ze helpen ons te begrijpen welke delen van ons we hebben verwaarloosd - uit pijn, zwakte, letsel, gevoelloosheid, schaamte of angst.
Zie ook Yoga -therapie: moet weten
Plots begon ik aandacht te schenken aan alle dingen die ik in mijn leven had ontweken. Ik merkte dat ik loskoppeling op kantoor had. Ik zou een vergadering doorstaan, stilletjes stoven over een beslissing waar ik het niet mee eens was, dan naar mijn bureau gaan, ondoorzins ontluchtend voor iedereen die ik tegenkwam. Ik ben niet trots. Ik vermeden de confrontatie en compenseerde dit met giftige negativiteit. Thuis hield ik gesprekken over geld op armlengte. Ik schaamde me over mijn schuld en gaf er de voorkeur aan kosten te verbergen en niet om hulp te vragen.
Dit nieuwe bewustzijn deed me beseffen dat als je geen spanning uit de wortels haalt, het gewoon ergens anders migreert - dat kokende water stoom moet laten.
Zie ook 30 yoga -sequenties om stress te verminderen
Dit nummer van het tijdschrift Juli/August in Juli/August van 2019 is doordrenkt van yogatherapie en de talloze manieren waarop de praktijk ons kan helpen onze wonden te identificeren, te confronteren en te genezen zodat ze niet besmet raken en ons leven ontsporen. De term yogatherapie heeft een officiële definitie: volgens de Internationale Vereniging van Yoga -therapeuten (IAYT), het is het proces van het in staat stellen van individuen om vooruitgang te boeken in de richting van verbeterde gezondheid en welzijn door de toepassing van de leer en praktijken van yoga. Hier hebben we samengewerkt met zowel IAYT-gecertificeerde als niet-IAYT-gecertificeerde leraren om asana, mantra, meditatie en pranayama te delen die je kunnen helpen verslaving te verslaan (ja, je iPhone-gewoonten tellen), het beheersen van pijn, het beheersen van angsten, het beheersen van je nerveuze systeem, je lagere rug beschermen en verbinding maken met je lagere rug en verbinding maken met je lagere rug en contact maken met je echte zelf. We tikken op Ayurvedische psychologie, medisch onderzoek en de wijsheid van therapeuten en senior leraren voor begeleiding over hoe je je gezond en heel kunt voelen.
Zie ook Waarom meer westerse artsen nu yogatherapie voorschrijven
Voorgeschreven lezen bevat ook een blik op hoe het yoga -programma op Rady Children's Hospital In San Diego helpt kinderen en hun families omgaan met kanker; onderzoek naar of uw ziektekostenverzekering yoga dekt; Transformerende lezer-ingediende verhalen over yoga's kracht om depressie, trauma en angst te verlichten; advies voor het navigeren door grote verandering; Gedachten over hoe herstellende yoga racegerelateerde wonden kunnen helpen genezen; en het belang van kwetsbaarheid.
Zodra ik releasekleppen of coping-mechanismen begon te herkennen, werden overal-op mijn mat, in mijn dagelijkse gedrag, en bij andere mensen-gezelligheid en contemplatie constante metgezellen. Soms mislukken mijn experimenten en zelfgemaakte remedies en kan ik er niet achter komen hoe ik mijn hoofdpijn kan oplossen, angstige gedachten kan onderdrukken of herstel van onhandige gesprekken, maar ik voel me beter om het te proberen. Yoga, met name ademwerk, is de zalf geworden die ik nodig heb om te volharden. De opluchting die voortkomt uit het belichamen van evenwicht, ruimte creëren om mijn gevoelens te voelen en de moed te vinden om te spreken mijn waarheid is me van binnenuit begonnen te genezen.
Zie ook 5 Yogi's die hun praktijk gebruiken om te genezen op de mat
