Het is vroeg in haar ochtendoefening wanneer Gillian Gibree een bekende Asana neemt: Adho Mukha Svanasana (Downwarding Dog Pose). Om haar armen en benen wakker te maken, drukt ze gelijkmatig door haar handen en voeten. Ze tilt haar zittende botten naar de hemel terwijl ze haar nek ontspant en vindt verlenging in haar lange wervelkolom. Haar piekerige blonde haar valt over haar gezicht, maar wat in zicht komt als ze achter haar enkels terugkijkt, is niet de muur van een yogastudio. In plaats daarvan is het waar de koele, blauwe oceaan de lucht ontmoet in San Diego Bay. Zeemeeuwen vliegen in de verte en op elk moment kan een dolfijn verschijnen. Haar mat? Een epoxy -paddleboard dat zachtjes schommelt met de golvende golven van de Stille Oceaan. Gibree verschuift haar gewicht van voren naar achteren en van links naar rechts om haar drijvende hond te stabiliseren. Het is een totaal andere ervaring dan in de studio, zegt Gibree, een Vinyasa Yoga -leraar en professionele stand -up paddleboard -racer die voor het eerst begon te spelen met yogaposes op haar bord in 2009. Je bent in de elementen en hebt een totale verbinding met de natuur. Het is zo ontspannend en meditatief. Het voelt geweldig.
De beginnersvriendelijke sport van stand-up paddleboarden werd geboren in de jaren 1940 toen Waikiki-surfers op boards stonden en zich een weg door de golven navigeerden met een lange peddel. Standup paddleboard yoga (of sup yoga, zoals het bekend is bij zijn toegewijden), wordt asana beoefend op 10- tot 12-voet lange boards in de meest serene van omgevingen: een ocean bay, een glasachtig meer, zelfs een langzaam bewegende rivier. In de afgelopen jaren heeft water-liefhebbende yogi's-sommige met bordsportervaring, zoals Gibree, sommigen zonder-Sup Yoga omarmd als een praktijk die een gevoel van vreugdevolle vrijheid brengt voor een anders aardgebonden yogapraktijk.
Op het water moet ik elke controle loslaten of alles perfect willen doen, omdat de stroom op elk moment alles kan veranderen, en ik zal in het water zijn, zegt Jessica Taylor, een Vinyasa -leraar die haar sup yoga -praktijk in Savanna, Georgia, Georgia, Georgia, Georgia, Georgia, Georgia, Georgia, waar ze veel ochtenden zou opwarmen door te vechten tegen de huidige Richardon Creeks in de buurt van haar thuis. In het voorjaar verhuisde ze naar Jacksonville, Florida, waar ze nu oefent op Neptune Beach. In een studio merk ik dat ik zo hard probeer om alles perfect te doen dat ik vergeet hoe leuk yoga is. Sup Yoga is een herinnering dat het niet zo serieus is.
Taylor begint haar speelse oefening met een paar aardse asana's zoals Cat-Cow Pose en Balasana (Child's Pose) om haar evenwicht te krijgen. Dan gaat ze verder met uitdagender staande poses zoals VRKSASANA (Tree Pose) en Virabhadrasana I (Warrior Pose I), die in het water kunnen eindigen als haar gewicht niet gelijkmatig van achteren of van links naar rechts wordt verdeeld. Ze compenseert door een bredere houding te gebruiken en met de golven te schommelen - en door los te laten. Het ergste dat kan gebeuren, is dat ik erin val en weer opsta, zegt Taylor, die opmerkt dat het niet te serieus is om jezelf niet te serieus te nemen om het leuk te maken. In die geest geven zij en haar sup yoga -studenten elkaar snaps wanneer iemand overgaat.
'haartrends voor mannen'
Rock and Roll
In New England, waar Karen Fraser sup yoga onderwijst, kunnen de ruwere Atlantische wateren de oefening veranderen in een sensatierit. Het gekste dagje uit was toen de golven hoog waren, zegt Fraser. Ik nam een groep collega-instructeurs mee, en gewoon naar beneden gerichte hond was een uitdaging. Het was alsof ik op een bucking stier reed. We hebben veel gelachen.
Het is een leuke praktijk, maar met een aantal serieuze voordelen. Yoga doen op een oppervlak dat constant in beweging is, vuurt je kernspieren op, zegt Gibree, en versterkt spieren die niet worden opgeroepen in de dagelijkse praktijk. Zelfs Plank Pose is uitdagender omdat je bord een beetje heen en weer beweegt, en die toegevoegde tipsinheid activeert je kern en armen, zegt Gibree. Je voelt zeker deze kleine spieren die niet op de grond activeren.
De uitdaging is onderdeel van de aantrekkingskracht en het is niet alleen fysiek, zegt Gibree. SUP Yoga vereist een andere kwaliteit van focus - en niet alleen wanneer u de poses doet, maar ook wanneer u tussen hen overgaat. Als je bijvoorbeeld je rechtervoet tussen je handen kunt brengen van naar beneden gerichte hond om in Anjaneyasana te komen (lage longe) kan soms een bord een paar centimeter naar voren verschuiven-zelfs op het kalmste water. De sleutel, zegt Gibree, is om micromovaties te maken, indien nodig uitlijning en gewichtsverdeling aan te passen en uw blik te repareren op een punt langs de horizon, aan de kust of zelfs op een afgelegen rots of boom.
Je uitlijning kan anders zijn dan op droog land (voor een grotere balans draait Taylor haar staande voet uit in de boomhouding, bijvoorbeeld), maar dat is OK. Het is ook prima (en zelfs leuk!) Als je het evenwicht helemaal verliest en overboord valt, zegt Katie Fitzgerald, een bikram yoga -leraar die Vinyasa -lessen leidt op een jachthaven van het resort in Coeur d'Alene, Idaho. Vallen is slechts een deel van de ervaring, zegt ze, en het is vrijheid om dat volledig te omarmen. Je laat je verwachtingen en oordeel los, dat is waar yoga in de eerste plaats om draait: uit de geest gaan en in het hartcentrum. Als ik les geef, zie ik graag de vreugde op de gezichten van studenten wanneer ze vallen en meteen weer in een pose komen. Dat is wat we allemaal doen in het leven. We vallen, of het nu fysiek, mentaal of emotioneel is, en we staan weer op en proberen het opnieuw.
Aan het einde van de SUP -yogapraktijk van Gibree neemt ze Savasana (Corpse Pose) op het bord, waar ze zegt dat de eeuwige beweging zich vertaalt in een gevoel van gemak. Ik lig daar, de oceaan schommelt me zachtjes, mijn handen rusten in het water terwijl de zonneschijn mijn huid verwarmt. Je kunt dat gevoel echt niet verslaan.
Zwevende praktijk
Ardha Matsyendrasana (Half Lord of the Fishes pose)
Wanneer het water kalm is, zijn zittende poses zoals Ardha Matsyendrasana stabiel. Als de wind oppakt en het water rotsachtig wordt, kan de linkerhand van Gibree de achterrail van het bord pakken om stabiel te worden.
Dhanurasana (Bow Pose)
Zelfs op het land kan Dhanurasana een evenwichtsoefening zijn. Maar de prachtige omgeving biedt Gibree nog een grotere stimulans om lang op te staan met een open borst. Ze gebruikt Drishti (blik) Terwijl ze van nature vooraan naar achteren schommelt bij elke inhalatie en uitademing.
Adho gezicht svanasana (naar beneden gerichte hondenhouding)
Adho Mukha Svanasana is misschien een van de stabiele poses om een SUP -bord aan te nemen. Gibree gebruikt een iets bredere houding voor meer stabiliteit terwijl ze lichtgolven rijdt.
beste onderarm-tatoeages voor mannen
USTRASANA (CAMEL POSE)
In Utrasana komen draait helemaal om plaatsing - dat wil zeggen, het houden van de heupen gecentreerd en over de knieën, die boven het meest uitgebalanceerde punt van het bord moeten landen, het handvat.
Klim aan boord!
Haal je yoga van het droge land van deze SUP Yoga -lessen:
Peddel in fitness
San Diego, Californië
Gillian Gibree's peddel in fitness biedt lessen in de baai voor het publiek en SUP Yoga Teacher Training voor yoga -leraren.
Voor meer informatie, bezoek Paddentofitness.com .
patrick dempsey 2023
Coeur d'Alene Paddle Board Company
Hart van Alene Lake, Idaho
Op de zomerochtend, voordat het resort publiek en de lokale bevolking het strand van Coeur d'Alene Lake troffen, leidt Coeur d’Alene Paddle Board Company Hatha sup yoga -sequenties wanneer het meer stilst is. Als je klaar bent voor een avontuurlijke rit, worden lessen ook gehouden tijdens Rockier -middagen en avonden.
Voor meer informatie, bezoek CdapaddleBoard.com .
Yen Yoga
West Grand Traverse Bay, Michigan
Van juni tot eind augustus, Yen Yoga
Voor meer informatie, bezoek Yenyogafitness.com .
Paddle Board Yoga in North Hampton
North Hampton, New Hampshire
Yoga -instructeur Karen Fraser geeft les aan koele Atlantische wateren in de beschermde Cove van North Hampton twee keer per week gedurende de zomer, het weer dat het toelaat.
Voor meer informatie, bezoek her Facebook page.
Yoga Energy Studio
St. Petersburg, Florida
Het is niet ongewoon om dolfijnen en zeekoeien naast je te spotten in de Golf van Mexico tijdens een van Yoga Energy Studio's SUP Yoga -lessen in St. Petersburg.
Voor meer informatie, bezoek Yogaenergy.me .
