4 doe -het -zelf -essentiële olie -remedies om gemeenschappelijke aandoeningen te genezen

Essentiële oliën worden al duizenden jaren gebruikt voor medicinale doeleinden en anekdotisch bewijs van hun voordelen in overvloed. Maar meer recent hebben onderzoekers rigoureuze etherische oliën onderzocht en vonden deze oude remedies verrassend effectief voor bepaalde aandoeningen - zozeer zelfs dat aromatherapiebehandelingen zelfs in sommige ziekenhuizen verschijnen. We gebruiken essentiële oliën voor vermindering van angst voor zowel patiënten als hun families, en ook als onderdeel van onze niet-farmacologische pijnbeheerstrategie, zegt Donna Audia, RN, een holistische verpleegkundige aan het University of Maryland Medical Center. Pijn heeft fysieke en emotionele componenten en het reukvermogen heeft een sterke emotionele component.

Aan de slag met etherische oliën

Om deze genezingstherapieën thuis te brengen, experimenteer je hier met de doe -het -zelfmengsels. Een paar snelle aanwijzingen voordat je begint:

'herenmode in de jaren zestig'

1. Bewaar uw oplossingen in donkere of getinte glazen flessen, indien mogelijk, om de essentiële oliën op hun meest verse en krachtigste te houden (natuurlijk licht kan componenten afbreken).
2. Als u een plastic fles moet gebruiken (onder de douche, bijvoorbeeld met bodywash of shampoo met etherische oliën), zorg er dan voor dat de fles BPA -vrij is om te voorkomen dat toxine uw blend vervuilt.

Voor nasale en borstcongestie

Stoom een ​​mix van kamille, eucalyptus, spearmint en tijm

Stoominhalatie is de beste manier om slijm te verbreken omdat het nasale doorgangen opent, puin uit de sinussen haalt en de dampen recht in de longen brengt, zegt Laurie Steelmith, ND, Lac. Ze stelt voor om één druppel toe te voegen van elk kamille, eucalyptus, spearmint en truide essentiële oliën aan vier kopjes kokend water, je hoofd bedekken met een handdoek, je ogen sluiten (om mogelijke irritatie te voorkomen) en de stoom vijf minuten diep te ademen. Herhaal twee tot drie keer per dag.

Zie ook Quiz: vind je ideale etherische olie

Voor hoofdpijn

Inhaleer lavendelolie

Het inademen van lavendel etherische olie gedurende 15 minuten vermindert de ernst van migraine, vindt een placebo-gecontroleerde klinische studie gepubliceerd in het tijdschrift European Neurology. Maak uw eigen hoofdpijnhelper door 6 druppels lavendel etherische olie te mengen met 1 oz amandelolie of andere neutrale dragerolie. Plaats een dead onder je neus en inhaleer langzaam en diep in.

Zie ook 5 Recepten voor etherische olie die bij uw stemming passen

Voor pijnlijke spieren

Rol-on wierook, helichrysum en rozemarijn

Studies have identified an anti-inflammatory effect of frankincense and rosemary essential oils when used topically. Herbalist Mindy Green suggests harnessing that power to relieve muscle pain and inflammation by blending 3 drops each of frankincense, helichrysum (a plant in the sunflower family with anti-spasmodic properties), and rosemary into 1 oz of carrier oil and placing it in a roller bottle. Keep this blend in your yoga bag and apply it to sore muscles after class.

Zie ook 7 etherische oliën die elke yogi nodig heeft

Voor stressverlichting

Weken in een Bergamot -bad

Een recent onderzoek gebruikte metingen van speekselcortisol (het stresshormoon) om de werkzaamheid van bergamot op angst en stress te testen. De groep die Bergamot gedurende 15 minuten inhaleerde, vertoonde een grotere vermindering van speekselcortisol dan die in de controlegroep. Charlynn Avery, een aromatherapist en nationale opvoeder voor Aura Cacia, beveelt aan Bergamot te inhaleren terwijl u ontspant in een bad. Meng 18 druppels Bergamot, ½ el zoete amandelolie en 2 oz zeezout. Voeg het mengsel toe aan een volledig bad.

Zie ook Essentiële oliën voor stemmingsverhogen

Veiligheid eerst

Omdat etherische oliën zo krachtig zijn, moet je voorzichtig zijn met hoe je ze gebruikt. Volg deze veiligheidstips:

heren korte kapsels met krullend haar

1. Breng ze niet op je huid aan zonder ze eerst te verdunnen; Risico's omvatten een allergische reactie. Voor het gezicht of de nek beveelt de National Association for Holistic Aromatherapy een verdunning van 1 procent aan (6 druppels in 1 oz dragerolie). Gebruik ten minste een verdunning van 2,5 procent (15 druppels in 1 oz dragerolie). En gebruik voor een gericht gebied tot 10 procent verdunning (60 druppels in 1 oz dragerolie).
2. Raadpleeg een document voordat u etherische oliën inneemt. Het drinken van ze - netjes of gemengd in een drank zoals water, sap of thee - irriteert de voering van de slokdarm of maag vaak, waardoor reflux, brandend maagzuur of zelfs een allergische reactie veroorzaakt.
3. Breng geen etherische oliën rechtstreeks aan op de binnenkant van de neus. Het kan nasale passages irriteren.
4. Gebruik zeep en water om etherische olie uit de huid te verwijderen. Als u te veel olie gebruikt of een reactie hebt, zal het afvegen van een natte handdoek alleen de olie verspreiden.
5. Gebruik voorzichtig met huisdieren. Vermijd etherische oliën rond katten, die niet de enzymen hebben om ze te metaboliseren, waardoor ze het risico lopen op toxiciteit. Test met honden een olie door je pooch het van een voet afstand te laten snuiven - als hij zich van de geur af draait, test je andere oliën totdat je er een vindt die hij niet zal afwijzen. Voeg geen olie toe aan zijn vacht.

Zie ook Schoonheidstip: ontspan en verjongd met een voedende oliemassage