Laat me beginnen met te zeggen dat ik mezelf als een gezonde, fysiek fitte 24-jarige vrouw beschouw en ben dankbaar voor het lichaam en de levensstijl die ik heb gekregen. Sinds ik een tiener was, heb ik echter geleden onder IBS-C, pijnlijke menstruatiekrampen en hormonale acne. Na de implantatie van mijn hormonale spiraaltje afgelopen herfst zag ik een toename van mijn symptomen en een kleine gewichtstoename. Ik voelde me angstig, uitgeput en constant gestrest. Ik bevond me in een yoga -inzinking waar de creatieve vinyasa's die ik normaal genoot, saai leken en mijn apengeest nooit wilde vertragen. Ik voelde me niet meer mijn normale creatieve, dwaze zelf.
Het recept van de ayurvedische dokter
Dr. Douillard schreef me voor met kruiden, yoga -poses en dieetveranderingen waarvan hij geloofde dat diee zou helpen mijn lichaam in evenwicht zouden brengen en mijn symptomen zouden beperken. De eerste week zou ik zijn korte 4-daagse Home Cleanse-regime voltooien. De rest van de maand zou ik van de zijne eten 3-seizoenen dieet Kruidenierslijst, neem enkele supplementen (specifiek Cool Digest -capsules , Kurkuma plus capsules , Neemcapsules , Leverreparatiecapsules , Manjishtha capsules ), drink een Gladde iep prebiotische formule Van Lifespa en een zelfgemaakte bieten, appel en selderijsap elke ochtend. Hij moedigde ook dagelijkse zon aan, buiktrek en backbends om mijn buik te openen.
Zie ook Dr. Douillard's 4-daagse vetverbrandende detox voor emotioneel
Week 1: Mijn eerste Ayurvedische reiniging
Om mijn klok te resetten en mijn lever een pauze te geven, heeft Dr. Douillard een Korte 4-daagse woningreiniging . Ik was nerveus over het reinigen omdat ik had gehoord dat ze gevaarlijk konden zijn voor het lichaam als ze tot het uiterste werden gebracht - niet om nog maar te zwijgen over mijn reputatie voor het krijgen van hagry. Maar deze veilige reiniging stelde me in staat om mijn dieet te veranderen met groenten, fruit en kip indien nodig. Vier dagen lang kookte en at ik alleen niet-vet Kitchari Met seizoensgroenten nam af en toe kipfilet voor eiwitten, kruiden en een theelepel van ghee Elke ochtend.
I’m not gonna lie—the first two days were difficult. I was having intense sugar cravings and wasn’t seeing any immediate improvements. I still felt fatigued and my IBS-C still remained. I took a restorative yoga class, and the teacher De West vertelde ons dat in de Chinese geneeskunde de lever woede heeft. Interessant is dat ik het gevoel had dat woede in me opkwam tijdens de leverreiniging. Oude herinneringen, wrok en angsten kwamen op, maar tegelijkertijd voelde ik een gevoel van kalmte alsof ze niet meer aan mij waren gehecht. Mijn stress en angst smolt echt weg.
Ik at mijn diners elke dag om 17:30 uur, zoals Dr. Douillard had aanbevolen, om mijn spijsverteringssysteem een pauze te geven tot de volgende ochtend. Ik merkte dat ik dit door dit deed, ik werd wakker met meer energie, positiviteit en enthousiasme. Vóór de reiniging zou ik meerdere keren op de snooze -knop drukken en dan onmiddellijk mijn telefoon ophalen en door sociale media bladeren totdat ik me wakker voelde.
Tegen de vierde dag voelde ik me energieker dan in jaren. Ik was opgewonden om te beginnen met sporten, gezond voedsel te eten en weer voor mezelf te zorgen op een liefdevolle manier. De laatste duw van de reiniging was om een Epsom -zoutlaxatief te drinken om alle overgebleven toxines vrij te geven.
Tegen het einde van de vierdaagse periode verloor ik acht pond en voelde ik alsof een mist van mijn leven was opgeheven. Alles voelde duidelijker aan. Mijn portiegroottes waren een stuk kleiner geworden en ik voelde me tevreden met minder. Ik realiseerde me dat ik vóór dit dieet vaak meer uit verveling had gegeten dan honger. Ik had het gevoel dat ik weer tot leven was gebracht.
Zie ook 6 Creatieve manieren om ghee aan uw dieet toe te voegen
Week 2: seizoensgebonden eten is moeilijker dan ik dacht ...
Dr. Douillard's Ayurvedisch Kapha-balancing dieet Voor de lente riep geen gluten of zuivelproducten en om bittere greens zoals paardenbloem te laden, drijfborst en Zwitserse snijbiet. Koken thuis, dit was eenvoudig genoeg. Ik maakte vaak bruine rijstkommen geladen met paardenbloemgroen, spruitjes en bloemkool. Maar toen ik uit eten ging, had ik moeite om het dieet te volgen. Omdat de meeste groenten en fruit het hele jaar door beschikbaar zijn, bieden de meeste restaurants geen seizoensmenu. Ik deed mijn best om het dieet te volgen, maar soms heb ik iets met tomaten of courgette gegeten (twee voedingsmiddelen die mij was geadviseerd om te vermijden) of gluten. Ik merkte meer gas en bloat op toen ik afdwaalde van het dieet, maar over het algemeen voelde ik me nog steeds energieker en ervoer ik minder IBS-C-symptomen gedurende de week.
Zie ook Ayurveda 101: 3 manieren om je lichaam te reinigen voor de lente (en vet verbranden)
Week 3: Ayurveda hielp me terug te keren naar mezelf.
De boost in energie, tevredenheid en dankbaarheid die ik al vroeg kreeg, bleef de hele maand doorgaan. Ik begon elke dag onze Yoga -lessen voor kantoor te volgen en begon weer aan het rennen omdat mijn lichaam ernaar verlangde. Ik merkte dat deze levensstijlverandering me dichter bij mijn partner bracht en mijn libido nam toe met mijn energie. Omdat ik begon te vertragen en naar mijn lichaam te luisteren, begon ik me meer in harmonie te voelen met wat het eigenlijk nodig had. Ik stopte met het gebruik van voedsel als stressverlichter en begon het te gebruiken als een schip om me te voeden. De zon groeten en backbends openden mijn borst en maakten mijn maag los. Ik zag minder vet rond mijn buik en dat mijn jeans comfortabeler werd. Ik zag niet veel verbetering met mijn acne, maar ik begon een drastisch verschil te zien in mijn spijsvertering. Ik merkte dat ik op een consistent schema kreeg en zag minder maagirritatie.
Zie ook Detox je leven: 5-stappen holistische Ayurvedische veerreiniging
Week 4: Eindigen en evenwicht vinden
In de laatste week van mijn dieet was ik opgewonden om voedingsmiddelen te introduceren die ik eerder beperkte in mijn routine. Ik merkte dat ik gevoeliger was voor gluten, alcohol en snoep. Ik had intense hunkering naar avocado, een voedsel waar ik eerder intolerant voor was. Ik ben blij te kunnen melden dat ik nu zonder problemen avocado's kan eten. Ik geloof dat de reiniging en de dieetverandering mijn lever- en spijsverteringskanaal hebben geholpen, waardoor ik dit voedsel opnieuw kon eten. Over het algemeen verloor ik 10 pond en zag ik een toename van energie en stemming. Ik zag een lichte verandering in mijn acne en een milde vermindering van mijn menstruatiekrampen. Mijn spijsvertering werd volledig vrijgemaakt en worstelde niet met het gas, de bloat of de constipatie waar ik in het verleden constant mee leed. Een ander extra voordeel dat ik niet van dit dieet had verwacht, was dat mijn immuniteit toenam. Ik heb sindsdien geen lente allergieën ervaren of heb sindsdien aan een verkoudheid geleden.
Nu de maand Ayurvedisch leven voorbij is, ben ik van plan het 3-seizoenen dieet het hele jaar door te volgen, maar met minder beperking. Als ik de drang voel om iets te eten, zal ik mezelf toestaan. Ik heb geleerd hoe ik me bewust kan zijn van wat ik in mijn lichaam stop en hoe ik het kan voeden. De 4-daagse Home Cleanse kan worden beoefend aan het begin van elk seizoen, maar ik ben van plan om de Kitchari eenmaal per jaar te reinigen in het begin van januari om mijn lichaam opnieuw te starten voor het nieuwe jaar. Dit was de verandering die ik nodig had om mijn geest en lichaam in evenwicht te brengen.
Zie ook 10 dingen die alleen Kaphas zullen begrijpen
Primeer je lichaam door zijn natuurlijke, seizoensgebonden behoeften te ontdekken. Leer hoe u kunt eten, koken, reinigen en genezen om uw lichaam en geest in evenwicht te brengen. In onze online cursus Ayurveda 101, Larissa Hall Carlson, voormalig decaan van Kripalu's School of Ayurveda, en Dr. John Douillard, oprichter van Lifespa.com en bestsellerauteur, Demystify Yoga's Elemental Sister Science. Meld u nu aan!
