Whenever my toddler sneezes, yawns, or farts, it’s the cutest thing on the planet. Whenever my husband does the same, I’m less amused. And whenever it happens during yoga, let’s just say that it can seem more than a little humiliating. After all, we’ve been taught since we were little to keep these bodily releases private. So why do they always seem to happen during yoga class? Especially when the teacher is walking nearby?!
coole handtatoeages voor jongens
Waarom we een scheet laten tijdens yoga
Misschien is het minst elegante van deze emissies winderigheid. Waar gaat het om yoga te doen dat een rommel in onze buik lijkt te roepen?
Bepaalde yoga-poses lijken gasvormige releases te veroorzaken vanwege hun positionering, zoals het hebben van onze zwervers in de lucht voor Adho Mukha Svanasana (neerwaartse hondenhouding). Andere poses zijn historisch gebruikt om te helpen bij de spijsvertering en zijn zelfs om die reden zelfs toepasselijk genoemd, zoals wanneer we onze knieën in onze borst trekken in Apanasana (windverlichtende pose) en Jathara Parivartanasana (maag karnende pose).
Maar iets anders dat onze spijsvertering aanzienlijk beïnvloedt, is spanning . Wanneer onder stress, beweegt het bloed van de reproductieve organen naar onze ledematen om ons voor te bereiden om te vechten of te vluchten, vandaar de bijnaam, vecht of vlucht van het sympathische zenuwstelsel. Helaas staan velen van ons onder chronische stress (ja, het overleven van een pandemische tellingen), wat betekent dat wanneer we onze mat uitrollen en uiteindelijk ontspannen (aka liet onze verdedigingen neer), we de activeren parasympathisch zenuwstelsel (PNS), die toepasselijk de bijnaam rust en digest heeft.
Een artikel uit 2017 in de Journal of Yoga and Physiology Een aantal studies beoordeeld die werden bekeken naar yoga's effecten op het autonome zenuwstelsel en ontdekten dat, ongeacht of deelnemers een paar minuten of een paar maanden yoga deden, ze allemaal een significante balans van hun zenuwstelsels vertoonden. Een andere Recente studie merkte op dat pranayama en yogische ademhaling (specifiek alternatieve neusgat) leidde tot vermindering van de bloeddruk, een extra teken van de activering van de PNS.
En hoe rustiger we aan de buitenkant komen, hoe meer beweging aan de binnenkant begint te gebeuren. Bay Area Yoga Teacher en Massagetherapeut in feite Amanda Snow werd specifiek getraind in massageschool om te luisteren naar gorgelen, omdat men denkt dat de spijsvertering wordt gereactiveerd en daarom de cliënt dieper binnenkomt en dieper ontspant.
Mode voor heren uit de jaren vijftig
... en geeuw tijdens yoga
Ooit afgevraagd waarom je op het moment dat je naar de tandarts gaat en teruggaat, je moe wordt? Of waarom je op het werk kunt worden geamed en dan op het moment dat je yoga begint te oefenen, kun je plotseling niet stoppen met geeuwen? Dit gaat terug naar de rest-en-bigest-reactie. Wanneer je eindelijk vertraagt en niet langer in een adrenaliseerde staat bent, beseft het lichaam eindelijk hoe moe het eigenlijk is.
Dan Carter, bekend bij zijn studenten als Danimal, stichtte Geboren naakte yoga Omdat hij studenten een omgeving wilde bieden waar dingen zoals naaktheid, spijsvertering en andere geleerde triggers niet alleen worden geaccepteerd, maar ook welkom. Natuurlijke releases gebeuren altijd in zijn klassen, en hoewel hij mensen niet specifiek instrueert om geeuwen of te laten boeren of scheet, vindt hij dat ze met regelmaat in wendingen gebeuren en rusten.
Carter is a huge fan of yawning and believes it leads to healthy respiration. Most of us breathe quite shallowly throughout the day or perhaps have unconscious patterns of holding our breath. Since yawning can help initiate deeper breathing, Carter starts and ends each class with a yawn or sigh.
... en nies tijdens yoga
Niezen is hoe het lichaam bacteriën en virussen opruimt. Er is eigenlijk een Aanzienlijk verband tussen lichaamsbeweging and sneezing. When we breathe heavily, our mouth and nasal passages tend to dry up, which triggers our nose to start dripping, leading to sneezes. With COVID-19 concerns, sneezing in public anytime, especially during a group class, is a faux pas. Although if you’re practicing at home, you can let yourself sneeze as much and as loud as you need to.
De etiquette van excuus mij!
Zelfs wereldberoemde etiquette-opvoeder Elaine Swann Dispareer lichamelijke functies niet. De primaire focus van haar werk bij De Swann School of Protocol ligt in het helpen van mensen om het onderscheid tussen openbaar en privégedrag te begrijpen. Swann werkt samen met peuters aan mensen in de late volwassenheid en werkt zelfs met haar kleinste klanten om hen te helpen zich bewust te worden van de impact van hun gedrag. Dit omvat je bewust zijn van de geluiden die we maken en de geuren die we uitzenden.
Swann erkent dat we menselijk zijn en lichamelijke releases hebben die geluiden creëren, vooral in yoga wanneer we ons lichaam verwringen. Als je in een studio -instelling zit en er niet iets in kunt vasthouden ondanks het proberen met al je macht, kan dit niet alleen meer stress creëren, maar het kan ook de eigen gifstoffen vergroten die ons lichaam probeert vrij te geven, zoals in het geval van de nies. Swann adviseert dat we gewoon zeggen, excuseer me en blijf bewegen.
soorten overhemden voor heren
Zie ook: Yoga -etiquette: 5 regels die u moet weten
Het extra voordeel van een thuisoefening
Er zijn veel voordelen aan het doen van yoga alleen thuis, waaronder nul drukte, geen woon -werkverkeer en totale temperatuurregeling, maar het grootste voordeel kan de vrijheid zijn om te doen wat je in hemelsnaam wilt, inclusief - en zelfs omarmen - je natuurlijke releases.
onderarm tatoeages ideeën
Carter merkt dat nieuwere studenten in het begin de neiging zich te schamen door lichamelijke functies, maar na verloop van tijd worden ze comfortabeler en begrijpen ze dat deze lichamelijke processen natuurlijk en normaal zijn. Carter verschoof zijn lessen uit de studio en online aan het begin van de pandemie. Nu biedt hij een mix van virtueel en persoonlijk. De studenten van Carter hebben geuit dat het doen van naakte yoga alleen thuis heeft geholpen meer aanwezig te zijn in hun lichaam en praktijk. Hoewel hij niet voor zijn studenten kan spreken, is hij persoonlijk nog meer op zijn gemak geworden met de processen van zijn lichaam sinds hij thuis yoga beoefent.
Swann bevestigt ook dat een thuisyogapraktijk de perfecte omgeving is om dingen te laten lossen, omdat het een privéomgeving is. Probeer er zo over na te denken: in Yoga leren we hoe we in alle opzichten kunnen loslaten. Het kalmerende effect van yoga laat gewoon meer dan alleen onze geest ontspannen. Beschouw het als een teken dat de yoga zijn werk doet.
Zie ook: Uw ultieme gids voor het bouwen van een thuisoefening
