De nieuwste wetenschap biedt eenvoudige tips om die sweet spot te vinden waar het leven goed is. Probeer deze 6 trucs om je humeur aan te passen en echt gelukkig te worden.
Glimlach vaker
Grijns! Een studie uit de psychologische wetenschap toonde aan dat glimlachen zodat de spieren rond de mond en ogen betrokken zijn, meetbaar je hartslag kan verlagen.
Bouw een groep goede vrienden
Vrienden maken het leven echt beter. Onderzoek aan de Universiteit van Hawaii bleek dat stress besmettelijk is, wat betekent dat je in de buurt bent, maakt een groot verschil. Chummy met positieve vrienden, familie en collega's, en blijf uit de buurt van degenen die negatief zijn.
Wees niet bang om nat te worden
Het is een prachtige site, maar wist je dat het kijken naar water je humeur daadwerkelijk verhoogt? Nieuw onderzoek blijkt dat het zijn van waterlichamen een kalmerend effect heeft omdat het doet denken aan onze zwangerschapsperiode in vruchtwater.
Leef in het moment
Je geest heeft krachtige effecten op je geluk. Het vertragen en focussen op het huidige moment kan uw stresshormooncortisolspiegels aanzienlijk verlagen. De volgende keer dat je je overweldigd voelt, haal je een paar diepe ademhalingen.
Zing Oploud
Zingen met vrienden samen met je favoriete album is meer dan alleen leuk. Uit een nieuwe studie van de Zweedse Universiteit van Göteborg bleek dat wanneer koorleden samen zingen, hun harten beginnen te synchroniseren, wat het lichaam en de geest kalmeert. Zingen is gevonden om het incident van depressie en angst te verlagen en tegelijkertijd een algemeen gevoel van welzijn te verbeteren.
Bevestig uzelf
Ja, dat kan! Zelfbevestiging kan beschermen tegen de negatieve effecten van stress. Neem voor een stressvolle situatie een moment om te onthouden of noteer je persoonlijke waarden als een manier om te ontstressen, te focussen en te slagen.
