Doe je maandelijkse pijn zonder menstruaties van het leven? Een paar belangrijke voedingswijzigingen kunnen de verlichting die u nodig heeft, kan brengen.
Niacine (Vitamine B3) Verminderde menstruatiepijn bij 87,5 procent van de vrouwen in klinische onderzoeken, mogelijk door het verminderen van vasospasme in baarmoederslagaders. Neem de hele maand tweemaal daags 100 mg tweemaal daags en 100 mg om de twee tot drie uur tijdens afleveringen van menstruatiekrampen.
Vitamine E Verlicht menstruele pijn en cyclische borstpijn; antioxidant. Neem 150-800 IU per dag.
Calcium Helpt spieren de normale toon te behouden; Tekorten kunnen krampen veroorzaken. Neem 800-1.000 mg per dag.
Omega-3-vetzuren Antispasmodisch en ontstekingsremmend. Help bij het in evenwicht brengen van de overmaat omega-6 vetzuren die veel voorkomen in het Amerikaanse dieet. Neem 1,080 mg eicosapentaanzuur (EPA) en 720 mg decosahexaanzuur (DHA) per dag; Neem ook 500-1.000 mg avond primrose-olie tot drie keer per dag.
Valeriaan Sedatief, kronkelend. Neem 1 theelepel tinctuur elke drie tot vier uur als dat nodig is voor pijn.
Krampbark en Black Haw Baarmoederverslappers en algemene antispasmodica. Neem de halve theelepel krampbark tinctuur om de twee tot drie uur, en een kwart theelepel zwarte Haw-tinctuur om de twee tot vier uur.
Zwarte cohosh Ontspant de baarmoeder; Vooral nuttig in gevallen van PMS, angst en prikkelbaarheid, of vertraagde menstruatiestroom. Neem elke twee tot vier uur een kwart tot de helft theelepel tinctuur.
Bron: Tori Hudson, n.d., in Dames Encyclopedia of Natural Medicine (Keats, 1999).
arm tattoo-ideeën voor mannen
