Istock.com/fizkes
Het is moeilijk om de voordelen van mindfulness te betwisten, vooral met een toenemende stapel onderzoek gepubliceerd over het onderwerp. Een van de meer recente studies - een paper gepubliceerd in het tijdschrift Organisatorisch gedrag en menselijke beslissingsprocessen Begin september, over hoe mindfulness interpersoonlijke relaties op het werk beïnvloedt - is een goed voorbeeld van het empirische bewijs dat binnenstroomt. Maar bedrijven en organisaties gebruiken nu mindfulness -programma's als een zalf om overwerkte en zeer gestresste werknemers te behandelen?
Zie ook 5 mindfulness -praktijken om je hersenen opnieuw te bedraden en de gezondheid te verbeteren
De studie
In deze specifieke studie onderzocht een team van zakelijke professoren hoe het gedrag van werknemers veranderde toen ze deelnamen aan mindfulness -praktijken op het werk. Bij een grote verzekeringsmaatschappij in de VS hadden de onderzoekers werknemers vijf dagen per dag gedurende vijf dagen per dag mediteren en vervolgens beoordelingen in de ochtend en middag invullen over hun nuttige gedragingen voor de dag. Tijdens een IT -adviesbureau in India ondergingen geselecteerde werknemers 's ochtends een korte mindfulness -interventie en vervolgens rapporteerden hun collega's over hoe nuttig ze die dag waren. De laatste studie werd uitgevoerd in een laboratorium met als doel te ontdekken waarom mindfulness -praktijken mensen nuttiger maken, terwijl de veldexperimenten testten als mindfulness mensen nuttiger maakt. In het lab werd de deelnemers gevraagd om een 15 minuten durende gerichte ademhalingsmeditatie, een liefdevolle vriendelijkheidsmeditatie van 15 minuten te voltooien, of te luisteren naar een New York Times Artikel als controle. De deelnemers moesten vervolgens slecht nieuws leveren aan een fictieve ondergeschikte en reageren op een enquête die keek naar empathie, perspectief nemen, positieve emoties daarna.
De resultaten
De onderzoekers ontdekten dat er een toename was prosociaal gedrag —Behaviors die bedoeld zijn om andere mensen te helpen - op de werkplek wanneer individuen deelnamen aan zelfs maar een paar minuten van een mindfulness -oefening, zoals hun aandacht richten op hun adem of hun lichaam terwijl ze zich onthouden van het analyseren van de gedachten die door hun hoofd gingen. In een interview Met Kennis@Wharton, het online bedrijfsanalyse Journal van de Wharton School van de Universiteit van Pennsylvania, zegt Lindsey Cameron, een co-auteur van de studie, dat het meest verrassende [resultaat] is dat er geen verschil is tussen ademhalingsmeditatie en de liefhebbende vriendelijkheid. Het enige dat nodig is, is echt korte doses mindfulness - zeven tot acht minuten en je wordt soepeler, aangename, meer behulpzame werknemers zegt Cameron.
Zie ook 6 manieren waarop meditatie je kan helpen om je gelukkiger te voelen op het werk
Aangezien zoveel van ons dagelijks leven op het werk wordt doorgebracht, merkt Cameron op, kan mindfulness zich gedragen als een buffer om relationele coördinatie en functioneren te verbeteren. En CEO's hebben gepakt. R. W. (Buck) Montgomery heeft beroemd meditatie geïmplementeerd in de werkdag in zijn (nu verkochte) chemische productiebedrijf in 1983, en de resultaten waren verbazingwekkend. In de komende drie jaar daalde het verzuim met 85%, de productiviteit stegen met 120%, de kwaliteitscontrole steeg met 240%, de verwondingen daalden 70%, de ziektedagen daalden met 76%en de winst steeg met 520%, zei Montgomery . In 2017 publiceerde de National Business Group on Health een studie Dat verklaarde dat 35% van de ondervraagde werkgevers mindfulness -training bood, terwijl 26% overwoog het in de toekomst te implementeren. Als mindfulness -training op kantoor bewezen is dat het mensen efficiënter maakt, is het gemakkelijk om te zien waarom CEO's willen dat hun werknemers deelnemen.
Maar is mindfulness training op het werk helemaal een goede zaak?
Vice Nieuws Gimpeld over de bespreking van de nieuwste studie, waarbij lezers herinneren aan de moderne waanzin die zoveel tijd op het werk doorbrengt. Vice -schrijver Katie Way citeert een recente vragenlijst Dat laat zien dat werkgerelateerde stress al meer dan drie decennia in opkomst is en is dat [e] Meefloodigen niet diep en doelbewust hoeven te ademen of in bureau-gebonden yoga hoeven te komen-we hebben voldoende lonen, voordelen, ouderschapsverlof en een robuuste scheiding van werk en leven nodig.
Zo is mindfulness -training op het werk een gedraaide truc om het begin van te vertragen Burn -out van medewerkers , of is het een hulpmiddel dat bewuste bazen kunnen gebruiken om de kwaliteit van leven te verbeteren voor de mensen met wie ze elke dag zijn? We veronderstellen dat je (bewust) zelf moet beslissen.
