Wees helemaal stil.
Wanneer een röntgentechnicus me zegt dat ik de komende 20 minuten niet moet bewegen, herinner ik mezelf aan de duizenden uren die ik in Savasana heb doorgebracht. Still blijven terwijl mijn linkerheup wordt onderzocht door de MRI -machine is het gemakkelijke deel. Hoewel mijn lichaam kalm lijkt, schreeuwen onder mijn hart en hoofd en mijn bloed pompt met zo'n hoge snelheid, ik heb het gevoel dat ik zou kunnen ontploffen.
'heren zomerstijl'
Terwijl de machine klopt, neuriet en zijn radiogolven naar mijn botten beukt, begint het verval zich te laten zien. Ik ben hier omdat ik zeldzame spasmen heb gehad in mijn tensor fasciae latae (een heupflexor) in de afgelopen jaren, die ik altijd heb kunnen oplossen door beweging. Maar de laatste tijd zijn de spasmen vaker en soms pijnlijk geweest. Hoewel ik niet precies weet wat er een paar dagen met mijn lichaam gebeurt, denk ik dat mijn linkerhip wist dat het echt - eindelijk was gezien - en zijn eigen zucht van opluchting losgelaten.
Wanneer ik het MRI -rapport ontvang, weet ik dat er maar één optie voor mij zal zijn: totale heupvervanging. Een week later begroet mijn vriendelijke chirurg me met de woorden, dus wanneer wil je je heupvervanging plannen? Ik schud niet, instort, huilt of gek. Ik denk zelfs dat mijn hip wist dat dit de beste optie was - dat het tijd was om afscheid te nemen van het lichaam dat het 45 jaar had ondersteund.
Zie ook Binnen mijn blessure: de reis van een yogaleraar van pijn tot depressie naar genezing
Hoe ik uiteindelijk een heupvervanging nodig had op 45 -jarige leeftijd
Ik praat vaak met mijn lichaam. Ik denk zelfs aan mijn yogapraktijk als een avontuur van het geven van stem aan alle delen van mij, inclusief de blinde vlekken en heldere plekken.
Ik vocht en overleefde anorexia nervosa en boulimia als tiener. Lichaam dysmorphia achtervolgde me door de universiteit en yoga was de veiligheidsdeken die ik gebruikte om mijn angst en depressie te kalmeren. Yoga werd echter ook de pil waarop ik vertrouwde om mijn emotionele pijn te repareren. Ik voelde me niet veilig in mijn eigen lichaam tenzij ik yoga’d Het is elke dag urenlang uren. Het was een ritueel voor mij dat me in staat stelde om mijn focus te kanaliseren, maar het hielp me ook om mezelf te verdoven van het uiten van de angsten en woede die me volgde als een schaduw.
Zie ook De waarheid over yoga en eetstoornissen
Mijn vroegste yogapraktijk was de Raquel Welch Yoga Video Total Beauty and Fitness op 12 -jarige leeftijd. Mijn eerste abonnement op Stylesway VIP was op 14. Op de middelbare school vond ik een lokale leraar (ik woonde in Santa Fe, dus dat was gemakkelijk). Op de universiteit in Chicago studeerde ik dans en optreden terwijl ik tijd doorbracht in het Sivananda Center, een Iyengar -studio, en oefende Asana in mijn slaapzaal. Tijdens de zomers werkte ik bij het Omega Institute for Holistic Studies, waar ik mijn oude yoga- en meditatie -mentor, Glenn Black, ontmoette. Mijn eerste Kundalini Awakening vond plaats op 19 volkomen in de praktijk.
Ik was ook dat buigzame meisje dat leraren vaak zouden aanroepen om poses te demonstreren. Ze gebruikten me als een ballondier bij een carnaval en transformeerden gemakkelijk mijn ledematen. Ik vond het geweldig. Ik hield van het gevoel van mijn lichaam dat opnieuw in vormen was die nieuwe sensaties en percepties aan de oppervlakte brachten. Ik vond het geweldig dat ik een uniek lichaam had dat kon lijken op de afgebeelde poses Licht op yoga . Ik ben extreem bijziend, met de dikste bril die je je kunt voorstellen, en yoga gaf me een manier om in mezelf te kijken door mijn binnenkant te voelen, vooral toen ik verder ging dan mijn eetstoornis en begon te genezen.
Mijn jaren van yoga en dans hadden me extreem flexibel gemaakt. Ik had een hypermobiel lichaam gebouwd met mijn consistentie van de praktijk en zulke gewrichtslaxiteit gecreëerd, ik had een moeilijke tijd om te detecteren waar mijn ledematen in de ruimte waren. Pas toen ik op een benig stoppunt was binnen een bewegingsbereik dat ik echt kon voelen dat ik mijn limiet had bereikt.
In de loop der jaren had ik uitgerekt, gemediteerd en mijn weg gebracht door veel van de berichten uit mijn spieren, fascia en ligamenten te voelen. Natuurlijk, mijn poses leken misschien alsof ze op punt waren, maar die posities herhaald dag in dag uit waren niet noodzakelijk de beste levensduurkeuze voor mijn structuur. En de verslavende rit achter mijn behoefte om te strekken was echt geen contact.
Op 31 -jarige leeftijd hebben mijn gewrichten vaak gebarsten en neergeslagen, en pijn brachten een bezoek. Ik beloofde mijn praktijk vanuit een anatomische basis te analyseren en verschoof de manier waarop ik oefende radicaal. Ik begon mijn lichaam af te stemmen en het keerde mijn destructieve pad om. Maar de schade werd aangericht en 14 jaar later zou ik die wond ontdekken.
Mijn heupvervanging - en hoe yoga me hielp herstellen
Op 10 augustus 2017 ontmoette ik mijn orthopedist, die een standaardbereik van bewegingstest op mij heeft gedaan. Hij rolde mijn heup rond in de socket alsof het een pinwheel in de bries was, keek me aan en zei: nou, daar is je reeds bestaande toestand daar. We hebben de woorden tegelijkertijd geslagen: hypermobiliteit.
Mijn chirurgische team was geweldig. Mijn arts markeerde mijn heup met permanente marker, het team heeft mijn anesthesiecocktail toegediend en ik hield de hand van mijn man vast totdat ze me wegnamen. Ik was minder dan een minuut wakker in de operatieruimte, maar herinner me dat ik een uitgestrekte buik ademhalings had om mijn angsten te kalmeren. Toch voelde ik me ook optimistisch over het nieuwe hoofdstuk waarvan ik wist dat ik me aan de andere kant van de operatie zou ontmoeten.
middendeel kapsels mannen
In de maanden voorafgaand aan de operatie, heb ik voorgegaan en bereid mijn heup en hele lichaam voor om gezond en sterk te blijven. Ik wist uit mijn voorgaande 14 jaar van het verbouwen van mijn hypermobiele lichaam met yoga tune up® corrigerende oefening en mijn studies in massage en fascia wetenschap dat ik mijn uitkomst zou maximaliseren door mijn heup te blijven verplaatsen en zijn weefsels sterk en soepel te houden. Ik leed niet aan slopende pijn en was in staat om krachttraining, Yoga Tune Up® te doen, en rolmodel zelfmassage tot mijn operatie.
Gelukkig ging de operatie zelf heel goed. In feite voelde het meteen alsof mijn genezing meer aan de emotionele kant van de dingen zou zijn dan op het fysieke. Natuurlijk had ik veel werk te doen als het ging om het verbeteren van mijn bewegingsbereik en het aanpakken van stijfheid en beperkingen in mijn heup. Maar wat ik me realiseerde in de dagen onmiddellijk na mijn operatie, is dat echte genezing op alle niveaus gebeurt - en verschillende aandachtsprioriteiten hebben de neiging om naar de oppervlakte te borrelen en te eisen dat ik ze in hun eigen tempo bekijk.
Terwijl ik dit schrijf, ben ik bijna acht maanden na de operatie en kan ik nog steeds zeggen dat de grootste uitdaging voor mij niet het fysieke werk van herstel is geweest, maar eerder de identiteitsverschuivingen die gepaard gaan met acclimatisering aan mijn nieuwe heup-en nieuw denken rond het potentieel van mijn lichaam. Zoveel van mijn identiteit werd jarenlang ingepakt om mezelf trots te maken op een body-sense expert. Het werk dat ik leer benadrukt proprioceptie (bruto positionele zin) en interoceptie (fysiologische detectie). Het was met grote nederigheid dat ik, het rolmodel, rondliep met een toestand die zo ernstig was dat het een zaag vereiste om het te verwijderen, en ik wist het niet eens. Maar mijn gebrek aan pijn is ook een bewijs van het luisteren naar andere interne massages die me vertelden om de manier waarop ik in mijn tienerjaren en twintig te oefenen te veranderen, te wisselen (waarvan ik geloof dat ze het toneel hebben voor de degeneratie) en de overgang naar een meer stabiliserende praktijk. Mijn huidige praktijk hielp me tot het einde een meestal pijnvrij bestaan te behouden.
kapsel mannen met middelste scheidingswand
Ik begon weer les te geven na vier maanden revalidatie. Zou ik nog steeds poses kunnen demonstreren? Zou ik het uithoudingsvermogen hebben om acht uur durende dagen te onderwijzen? Blijkt dat het antwoord op beide vragen ja is. Ik heb al in deze maanden les gegeven in Canada, Australië, Australië, Texas en mijn thuisstaat Californië sinds de operatie. Ik zie particuliere studenten en geef regelmatig lessen. Het moeilijkste is zelfs helemaal niet mijn heup; Het zijn mijn twee peuters die mijn slaap vaak verstoren!
Hoe mijn heupvervanging mijn praktijk ten goede veranderde
Mijn heupvervanging heeft me geleerd dat ik veel meer ben dan de som van mijn delen. Het heeft me ook geleerd om meer van mijn emoties te voelen en uit te drukken dan ooit tevoren; om pijn te maken als een complexe informant; meer empathisch zijn tegenover anderen die lijden aan pijn en verwondingen; En om te luisteren met mijn hele lichaam, in plaats van alleen mijn oren.
Tegenwoordig realiseer ik me dat mensen door mij, mijn lichaam en mijn verhaal kunnen worden verbaasd, en sommigen hebben zelfs mijn kant op geslagen. Ik snap het, het is niet gemakkelijk om te horen dat yogapraktijk een speler was in het vormgeven van mijn zieke heup. Maar er is een generatie yoga -beoefenaars die de benoemingsboeken van orthopedisten wereldwijd vullen. We hebben al tientallen jaren geoefend met toewijding, discipline en toewijding. Het maakt niet uit of je bent getraind in Ashtanga, Iyengar, Sivananda, Kundalini, Power Flow, Bikram, Anusara of een andere stijl van yoga. De kunst van yoga asana kan positionele slijtage creëren en scheuren wanneer niet correct gedoseerd. Ik, zoals zoveel anderen, overdosis bepaalde poses - en mijn linker heup betaalde een prijs.
Ik ben bereid mijn eerdere praktijk te bezitten als schadelijk en riskant, en noem dat het een belangrijke bijdragende factor was in mijn heupdegeneratie. En ik heb de afgelopen 14 jaar ook een praktijk opgebouwd die duizenden beoefenaars heeft geprofiteerd. Mijn diepste hoop is dat mijn verhaal toekomstige operaties kan voorkomen. Ik wil ook dat mijn verhaal hoop geeft aan degenen die geconfronteerd worden met een operatie, en hen helpt te realiseren dat een operatie zoals de mijne niet het einde is van je bewegingsleven, maar eerder een tweede kans kan zijn om je lichaam opnieuw te emboden.
Over onze schrijver
Jill Miller, C-IAYT, YA-CEP, Eryt, is de maker van Yoga Tune Up en de Roll-modelmethode en auteur van The Roll Model: een stapsgewijze handleiding om pijn te wissen, de mobiliteit te verbeteren en beter te leven in je lichaam . Ze heeft casestudy's gepresenteerd aan het Fascia Research Congress en de International Association of Yoga Therapists Symposium over yogatherapie en onderzoek, en is een voormalige columnist van de VIP -anatomie van Stylesway. Ze leert haar programma's wereldwijd. Lees meer over haar verhaal op Instagram @YogatuneUp TuneUpFitness.com .
