Markeer je agenda - misschien wil je dit weekend een beetje vriendelijker zijn voor je medemensen.
Op zondag 21 september nodigt de Verenigde Naties alle landen en mensen uit om een stopzetting van vijandelijkheden te eren tijdens de jaarlijkse Internationale dag van vrede , een dag gewijd aan het versterken van de idealen van vrede over de hele wereld. Maar hoe kunnen we als yogi's dagelijks vrede verspreiden, bij elke interactie?
In zijn nieuwe boek met John Kinyon, Vrede kiezen: nieuwe manieren om te communiceren om stress te verminderen, verbinding te creëren en conflicten op te lossen , gepland om te worden vrijgegeven op de International Day of Peace, Ike Lasater, mede-oprichter van de Midden uw leven Trainingsbedrijf met Kinyon en een mede-oprichter van Stylesway VIP, biedt hulpmiddelen voor het kiezen van vrede (en het vermijden van stress en geweld) in onze dagelijkse conflicten. Met behulp van het advies van Lasater en Kinyon ben je misschien helemaal niet bij veel conflicten betrokken.
Wij mensen hebben maar één manier waarop onze lichamen reageren op een waargenomen uitdaging, of het nu een bedreiging voor ons leven is van een leeuw op de oude savanne of een vijandig woord van een collega. Deze reactie 'vecht of vlucht' veroorzaakt de release van adrenaline en cortisol in onze bloedbaan, legt Lasater uit. Niet alleen is het gevechts- of vluchtrespons fysiek schadelijk wanneer we niet reageren op daadwerkelijke fysieke aanvallen waarbij we moeten vechten of vluchten (omdat het onze gevoeligheid voor stressgerelateerde ziekten verhoogt), is het op een andere manier schadelijk: in plaats van in overeenstemming te kunnen handelen met onze waarden, vallen we op het niveau van gewoonte reacties, zegt hij. Met andere woorden, je begint aan een andere persoon te denken als een vijand of slechterik, in tegenstelling tot een andere persoon die tegenover zijn of haar eigen uitdagingen wordt geconfronteerd.
Dus hoe kun je voorkomen dat je op je baas of echtgenoot reageert alsof hij bijvoorbeeld een enorme en hongerige leeuw was en in plaats daarvan een vreedzame interactie kiezen? In zijn Mediate Your Life-programma, dat mensen helpt meer vrede in hun relaties te brengen, leert Lasater zelfverbinding, een proces waarmee u uw vermogen tot bewustzijn, aanwezigheid en keuze ontwikkelt door de aandacht te richten op uw adem, lichaamssensaties en universele menselijke behoeften.
Zowel wetenschap als spirituele tradities hebben gewezen op de voordelen van het focussen op je adem en lichamelijke ervaring, zegt hij. In plaats van gebruik te maken van gewoontepatronen, word je je bewust van de reactie, bent u ermee aanwezig en kies je ervoor om contact te maken met de bron van je gedachten, gevoelens en acties - menselijke behoeften die ons verbinden met de gedeelde mensheid en een groter gevoel van leven.
Hier zijn nog 3 manieren om vrede te kiezen op de internationale dag van vrede, en elke dag, volgens Lasater:
1. Proberen dankbaar te zijn . Onderzoek toont aan dat als u vaststelt waar u regelmatig voor u dankbaar bent, u zowel uw mentale als lichamelijke gezondheid zult verbeteren, evenals uw kijk op het leven. Dankzij de neurotransmitter dopamine produceert dankbaarheid een cascade van goede gevoelens. Op hun beurt moedigen deze goede gevoelens meer harmonieuze relaties aan. Het geweldige nieuws is dat een beetje dankbaarheid een lange weg gaat. Begin met het creëren van een dankbaarheidsdagboek. Begin elke dag door minstens één ding op te schrijven waar je dankbaar voor bent. U zult merken dat dit bewustzijn na verloop van tijd gewoon zal worden en dat het communiceren van uw dankbaarheid uw persoonlijke vrede zal vergroten.
2. Maak vrienden met jezelf. We hebben allemaal verschillende stemmen in onszelf, en al te vaak zijn deze stemmen in conflict. Wanneer ons zelf in conflict is, voelen we ons vast, verward en onduidelijk. We kunnen beginnen met het creëren van vrede tussen die stemmen door een interne bemiddeling uit te voeren. Vraag je twee zelf in conflict om (letterlijk) hardop tegen elkaar te spreken. Stel twee gezichtende stoelen op tegenover elkaar en wissel van stoel terwijl u elk zelf uitgesproken. U zult waarschijnlijk ontdekken dat beide zelven namens dezelfde persoon werken - zij het met tegenstrijdige behoeften en strategieën. Dit begrip zal de samenwerking tussen je zelf bevorderen, die hopelijk zullen leren verbinding te maken en, samen, strategieën te vinden om aan beide behoeften te voldoen.
3. Oefen empathie. Verbinding is de deuropening om vrede te sluiten met anderen, en het eerste en krachtigste hulpmiddel voor verbinding is empathie. Het belangrijkste aspect van empathie is het begrijpen van een andere persoon. Soms kan dit zo simpel zijn als welke woorden u kiest. Voorbeeld: je ziet je collega geeuwen. In plaats van te zeggen dat je er moe uitziet. Je geeuwt - laten we de pauze nemen. Je zegt, ik zie je geeuwen - ben je moe? Deze eenvoudige taalverandering vergroot de kans dat de andere persoon uw reactie op zijn geeuw als een zorgzame zal beschouwen.
Vrede kiezen: nieuwe manieren om te communiceren om stress te verminderen, verbinding te creëren en conflicten op te lossen, is available at Amazon.com .
