Mensen hebben de neiging lief te hebben of haathouders zoals duif. Ongeacht welk kamp je bewoont, houd er rekening mee dat duif kan helpen je kostbare knieën en lage rug te beschermen en talloze poses oneindig aangenamer te maken. Hier is een blik op de enorme voordelen van heupopeners.
Open heupen kunnen minder rugpijn betekenen. Strakke heupflexoren trekken je bekken naar voren en overdrijven de curve in je onderrug. Stel je je hele bekken voor als een kom met water die naar je tenen stroomt, met de achterkant van de kom omhoog. Wanneer je lumbale wordt ingekort, zal je in de loop van de tijd waarschijnlijk compressie en ongemak voelen. Je zult het ook in je poses merken. Als je heupflexoren kort zijn in een pose zoals Warrior I of Camel, zal je onderrug de boog overdrijven en je zult pijn voelen. Open heupflexoren helpen het bekken terug te brengen naar neutrale en beperken pijn.
Heupopeners helpen je knieën. Hier is een voorbeeld: wanneer uw buitenste heupen relatief open zijn in een pose zoals Warrior II, kunt u uw voordij naar buiten draaien en uw voorste knie naar de roze kant van de tenen lijnen. Maar als dat gebied krap is, zal je knie in de richting van je grote teen vastzitten, wat de binnenste knie kan belasten. Dus als u niet in staat bent om het dijbeen in de heupwedstrijd extern te roteren (wat een resultaat is van strakke heupen), kan het kleinere en meer delicate kniegewricht overwerkt raken.
De heup is een bal-en-socket joint gebouwd voor beweging in een hele reeks richtingen , inclusief rotatie (in tegenstelling tot de knie, een scharniergewricht dat het zou moeten buigen en uitstrekken maar niet roteren). Het mooie van duif is dat als je het aan beide kanten oefent, je flexie en uitbreiding van je knieën en je heupen krijgt. De toegevoegde bonus is dat u ook externe rotatie van het dijbeen in uw heupaansluiting krijgt. Behoudens letsel is het een goed idee om uw gewrichten regelmatig door hun volledige bewegingsbereik in uw yogapraktijk te nemen - u zult met meer gemak door uw dagelijkse leven gaan.
