AYURVEDISCHE BEHANDELINGEN VOOR GEZONDE OGEN

Praten over het derde oog is erg trendy in het Westen, zegt Ayurvedische arts Reenita Malhotra. Maar om een meer spiritueel vlak te bereiken, moet je eerst zorgen voor het fysieke lichaam.

De zomer is de perfecte tijd om extra aandacht te schenken aan de ogen van je fysieke lichaam. Op het noordelijk halfrond werpt de zon zijn sterkste ultraviolette stralen in juli en augustus. Een onbeschermd uitje kan de orbs roosteren-en bijdragen aan langdurige oogproblemen zoals staar en maculaire degeneratie-net als zonnebrand kan de huid schaden. Maar neem de moed: 75 procent van het verlies van het gezichtsvermogen door dergelijke aandoeningen is te voorkomen of te behandelen als het vroeg wordt betrapt. Dit is wat je moet weten.

Verwen je peepers

De wetenschap en mythologie van Ayurveda houden de ogen hoog in het vaandel. In de oude Indiase overlevering werd gedacht dat de ogen van een foetus werden gevormd toen lichte deeltjes uit de zon en de maan door de ogen van de aanstaande moeder gingen, langs het zenuwstelsel reisden en de baarmoeder binnengingen, zegt Vasant Lad, oprichter van het Ayurvedic Institute in Albuquerque, New Mexico. De ogen, zegt hij, worden geregeerd door de zon: ze zijn helder, briljant en vol glans.

Britse luxe merken

Vanwege deze connectie met de zon worden de ogen beschouwd als vurig van aard en daarom gemakkelijker geïrriteerd door de warme dagen van de zomer. Gelukkig biedt Ayurveda veel manieren om de vlammen te doven. In de Ayurvedische theorie zijn er drie dosha's of energieën die onze lichamen en geest beïnvloeden. Pitta wordt geassocieerd met vuur en mensen in wie Pitta meestal dominant is, zijn meestal gemotiveerd en gefocust; Degenen met veel vata (verbonden met lucht en wind) zijn vaak levendig; Degenen in wie Kapha (geregeerd door aarde en water) het sterkst is, worden beschouwd als stabiel en medelevend.

Wat je dominante dosha ook is, je kunt je ogen opfrissen door ze zachtjes te spatten met koel water, zeven keer knipperend (eenmaal voor elk chakra of energiecentrum in het lichaam) en ze in alle richtingen roteren. Als ze verbranden of bloeddoorlopen of lichtgevoelig zijn, kan een overmaat pitta de schuldige zijn. Om het tegen te gaan, ga 15 minuten liggen met met melk doordrenkte wattenbollen op je gesloten deksels. Komkommersplakken zullen ook lukken.

Hoewel Pitta het gemakkelijkst in de zomer is uitgelokt, kunnen de andere twee Dosha, Kapha en Vata nu ook uit balans raken. Als je wakker wordt voor ogen die moe of knapperiger aanvoelen dan normaal, kan een kapha -onbalans de schuld zijn, zegt Malhotra, de auteur van Innerlijke schoonheid: ontdek natuurlijke schoonheid en welzijn met de tradities van Ayurveda . Om Kapha te onderdrukken, stelt ze voor om de ogen te besprenkelen met rozenwater. U kunt op zoek gaan naar rozenwater in natuurvoedingswinkels of markten in het Midden -Oosten, of er zelf een maken door een organisch gekweekte roos in gefilterd water 's nachts te weken. (Je kunt het water koken om meer van de essentie van de roos te extraheren; zorg ervoor dat je het water koelt en de roos verwijdert voordat je je ogen sprenkelt.)

Droge, jeukende ogen kunnen aangeven dat uw vata uit balans is. Om ze te herstellen, beveelt Malhotra een thuisversie aan van een Ayurvedische behandeling genaamd Netra Basti. Om te beginnen, verwarm je een kwart kopje ghee (verduidelijkte boter) op middelhoog vuur, afkoel het tot kamertemperatuur, giet de helft van de vloeistof in een oog (verkocht bij drogisterijen), leun je hoofd naar achteren en baden het oog vijf tot zeven minuten. Herhaal op het andere oog met behulp van de resterende ghee. (Deze behandeling kan rommelig zijn, dus doe het in een badkamer, in kleding die een paar druppels ghee aankan.)

Bovendien is het een goed idee om deze zelfzorgroutine te redden tot net voor het slapengaan, omdat je visie daarna een paar minuten wordt vertroebeld, zegt Malhotra. Dit geeft je een goed excuus om je ogen en je hele lichaam te laten rusten, wat ook zou moeten helpen een Vata -onbalans te kalmeren. Als u zich aanmeldt voor Netra Basti in een Ayurvedische spa, wees dan niet verbaasd als u de deeg op je gezicht belandt. Traditioneel omvat het dry-eye remedie het plaatsen van een wiel van ongekookt volkoren deeg rond elk oog om als een dam te fungeren terwijl het oog wordt ondergedompeld in de ghee.

Voer uw hoofd

Wat je eet, beïnvloedt ook je ogen, en een van de beste manieren om je visie te versterken, is door te kauwen op antioxidanten. Zonlicht creëert vrije radicalen, malafide moleculen die de ogen beschadigen. Antioxidanten doorzoeken de bloedbaan en neutraliseren de schadelijke indringers. Om de beste antioxidanten voor het gezichtsvermogen uit te schakelen, hebben wetenschappers van het Laboratory for Nutrition and Vision Research van het USDA Human Nutrition Research Center on Aging aan Tufts University verzameld en tientallen klinische studies besproken. Hun bevindingen wijzen op vitamine C, vitamine E en luteïne als de beste antioxidanten voor ooggezondheid.

Schoenen heren uit de jaren 70

Om uw dieet te doordringen met deze voedingsstoffen, scheiden spinazie, broccoli, maïs, aardbeien en noten. De onderzoekers suggereren dagelijks ten minste 250 milligram (MG) van vitamine C, 90 mg vitamine E en 3 mg luteïne. Deze niveaus zijn hoger dan de aanbevolen inname van de overheid; Hedge uw weddenschappen met een dagelijkse multivitamine.

Rust voor de vermoeide

Technologie kan ons veel wonderen brengen, maar het heeft ook geholpen bij het creëren van een wereld vol mensen die vermoeide ogen wrijven. Geef de gadgets niet de schuld, zegt Marguerite McDonald, een woordvoerder van de American Academy of Ophthalmology. Het probleem is hoe we ze gebruiken. In wezen worden we zombies voor een gloeiend scherm, die slechts drie keer per minuut knipperen in plaats van de normale 20. Het resultaat? Droge ogen.

Time on the yoga mat may be a source of relief. Last December, research published in the journal Head & Face Medicine hinted that yoga can soothe irritated eyes. Scientists in Bangalore, India, enrolled 291 employees of a software company, all of whom spent at least six hours a day in front of a computer. (Sound familiar?) The researchers assigned half the group to a yoga class that met for an hour a day, five days a week. The class included asana, pranayama, and guided relaxation. Those in the other group spent equal time in the company’s recreation center talking to friends, working out, and watching TV. By study’s end, the yogis reported a 30 percent decline in eye problems like dry eye; eye complaints increased in the other group. The authors note that relaxed people blink more, which moistens the eyes.

Maar hoe zit het met Eyrain? Het woord is een beetje een verkeerde benaming, zegt Eli Peli, een professor in de oogheelkunde aan de Harvard Medical School. Peli zegt dat visie in de hersenen gebeurt, niet in de ogen; Daarom is zitten op een computer geen spanning voor de ogen in de zin dat het problemen veroorzaakt voor hun spieren. In plaats daarvan is de vermoeidheid die je voelt dat je hersenen vragen om genade. Het brein, op zijn slimme manier, projecteert vermoeidheid op de ogen, dus je neemt een pauze.

Zowel oosterse als westerse helende tradities beschouwen oogzorg als een holistische affaire. De ogen zijn een weerspiegeling van de algemene gezondheid van het lichaam, zegt Ilene Gipson, een senior wetenschapper bij het Schepens Eye Research Institute in Boston. Alle risicofactoren voor hartaandoeningen, diabetes en beroerte veroorzaken ook oogaandoeningen, zegt ze, dus het verzorgen van de ogen is geen one-stop winkelen.

Malhotra is het daarmee eens. De ogen zijn slechts een van de vijf zintuigen, samen met de oren, neus, mond en huid; Tenzij u de gezondheid van alle vijf maximaliseert, hebt u nooit volledig toegang tot uw ware potentieel.