Vraag het aan de leraar: hoe ontwikkel je balans voor boomhouding?

Probeer vervolgens het gewicht van de ene voet naar de andere te verplaatsen zonder beide voeten van de grond te pakken - spelen met je zwaartepunt. Een van mijn favoriete leraren, Kiesha Battles of Ik ben je In Charlotte, zegt dat als je gewicht meer in het ene been zit dan het andere, je in balans bent. Zodra je een idee hebt van die verschuiving, kun je beginnen een voet van de grond een centimeter of zo te tillen.

Balans gebeurt wanneer u een gelijkmatige verdeling van het gewicht kunt creëren, beide kanten van uw lichaam. Dat is gemakkelijk te doen als dingen symmetrisch zijn. Maar Tree vereist dat we die symmetrie verschuiven, zodat we een nieuw zwaartepunt moeten vinden.

Gebruik uw ledematen

Om evenwicht te vinden in VRKSASANA, zijn variaties je vriend - en er zijn er veel.

Mijn vriend Stephany McMillan, de oprichter van Stijging en flow yoga , herinnert studenten eraan dat u de traditionele niet hoeft te houden Anjali mudra in je hart. Je kunt je heupen in handen krijgen, of een hand omhoog en een hand op de heup, of beide armen wijd, zegt ze. Gebruik uw armen op elke manier die u kiest om u te helpen balans te vinden. (Dat omvat het zwaaien van ze rond als dat nodig is!)

Hetzelfde geldt voor je opgeheven been. Je ziet meestal de pose gemodelleerd met één voet geperst tegen de tegenoverliggende dij. Opmerking: dat het persen van voet tegen been en been tegen voet een belangrijk onderdeel van de balans is. We hebben de neiging om meer nadruk te leggen op het gebogen been en die voet in je dij te drukken. Maar als u het staande been in de voet drukt, maakt u een verbinding die u kan helpen stabieler te voelen.

Als u moeite hebt om in evenwicht te komen, kan het helpen om de opgeheven voet dichter bij de grond te houden. Druk het in je kalf (nooit je knie), of plaats de hiel net boven je enkel op het staande been. U kunt ook uw voet op een blok zetten.

esthetische mannen met oud geld

Zoek iets om vast te houden (letterlijk)

De muur is ook een bondgenoot in boomhouding. Je kunt spelen met het plaatsen van je hand op een muur, stoel of een stabiel object. Zelfs iets met één vinger aanraken kan u helpen zich stabieler te voelen. Het is een beetje een geestspel: wetende dat je iets hebt om vast te houden, kan je helpen om je evenwichtiger te voelen.

Met de praktijk ontwikkelt u ook vertrouwen, een ander belangrijk onderdeel van het beoefenen van boom. Een van de dingen die ik bekijk is: 'Vertrouw op je lichaam', zegt Stephany. Vertrouwen maakt deel uit van balanceren,

Toen ik over deze vraag sprak met mijn collega, senior editor Renee Schettler, herinnerde ze me eraan dat stabiliteit met de praktijk komt. Je leert iets te doen door het te doen, zegt ze. Na verloop van tijd bouw je spiergeheugen op; Je lichaam leert hoe hij zichzelf in de ruimte moet houden.

Herenmode uit de jaren 2000

En dat vasthouden betekent misschien niet dat je helemaal stil bent. Een van de meest nuttige instructies die ik ooit heb gehoord, was op een video met ervaren leraar Erich Schiffman. Hij zei dat je je geen zorgen maakt over zwaaien of wiebelen in boomhouding. Bomen zwaaien, zei hij. Het beeld van mezelf als een boom - rondgeworteld en reikend naar de hemel - hielp me erover om me slecht te voelen over het verliezen van mijn evenwicht. Frustratie is een afleiding. Afleiding is de vijand van evenwicht.

En tot slot herinner ik mijn eigen studenten eraan dat, als je uit de pose valt - zelfs als je valt - je jezelf kunt oppakken en het opnieuw proberen. Daarom noemen we Yoga een praktijk.

Got a question about alignment in a certain yoga pose? Want to better understand an aspect of yoga philosophy? Need advice on how to approach a challenging situation in your class? Submit your questions here or email us at stylesway.vip, and we may answer it in an upcoming column.