Antwoorden op uw vragen over poses voor voetpijn, yoga must-reads, immuunboosters en meer.
Ik heb een pijnlijke bunion. Zouden yoga poses helpen?
Yoga kan bunions niet omkeren die zich al hebben gevormd - enige operatie kan - maar het oefenen van bepaalde poses kan hun vooruitgang vertragen. Een bunion vormt zich omdat het eerste middenvoetbot in uw voet (in de buurt van de basis van uw grote teen) hypermobiel is, of te veel bewegingsbereik heeft. Na verloop van tijd kan de gewricht die de eerste metatarsale aan de grote teen verbindt, waardoor de middenvoet wordt afgewezen en vervolgens afwijkt naar de middellijn van het lichaam. Dit creëert een benige bult op de basis van de grote teen, die pijnlijk kan zijn en kan leiden tot artritis.
Zie ook 4 manieren om heupstabiliteit op te bouwen, voorkomen letsel
Om yoga te gebruiken om de progressie van bunions te vertragen, oefen je elke evenwichtige houding waarin de bunioned voet is geaard en de andere voet wordt opgetild, zoals boomhouding of heer van de danshouding. Dit betrekt en versterkt de peroneale spier van je staande been die langs de buitenkant van je onderbeen loopt en stopt onder de enige voet. Het resultaat is een aardingskracht, die helpt om alle instabiliteiten te negeren die anders op het punt van de grote teen en het middenvestige bot kunnen voorkomen en de bunion erger maakt.
Zie ook 4 Uitdagende variaties in de boom poseren voor een betere balans
–Robert Kornfeld, DPM
Eigenaar, holistisch
Zie ook 30 yoga -tips om letsel te voorkomen
